Las rutinas de entrenamiento en la musculación son las llamadas “tablas” que habitualmente recomiendan los monitores de sala. Sin embargo, el hecho de que existan alternativas por Internet responde a una rutina ajustada a las necesidades particulares de cada individuo, de tal modo que pueda realizar una planificación del entrenamiento atendiendo a criterios seguidos y reconocidos mundialmente, así como ajustarse exactamente al objetivo deseado.
Para diseñar una rutina de ejercicios optima para tus músculos no es necesario ir al gimnasio. Solo necesitas hacer sentadillas y flexiones y variar estos ejercicios para llevar tu cuerpo al límite.
¿Quieres obtener unos pectorales de super héroe, pero aún no sabes como conseguirlos? Te daremos a conocer los 5 ejercicios que te ayudarán a conseguir unos pectorales más grandes y definidos.
Las pesas en los tobillos pueden ser una herramienta bastante útil para fortalecer mejor nuestros músculos, pero hay qué saber cuándo y cómo utilizarlas.
¿Quieres unos glúteos firmes y tonificados pero no sabes como obtenerlos? Te enseñamos un desafío de 4 semanas para que puedas cumplir tus objetivos.
¿Quieres encontrar la mejor forma posible de optimizar tus entrenamientos? Estos 5 consejos te ayudarán a lograr tus objetivos físicos en un tiempo menor.
¿Quieres ponerte a prueba con una nueva rutina para flexiones? Estos ejercicios desafiarán toda tu fuerza y resistencia, llevándote a otro nivel. Ganarás, además de fuerza, explosividad y técnica.
¿Quieres realizar una nueva rutina de entrenamiento para fortalecer tus glúteos? Prueba estos 10 ejercicios que podrás ejecutar en tan solo 10 minutos.
Si lo que deseas en trabajar y fortalecer tus glúteos y de manera efectiva, entonces necesitas realizar esta rutina de 40 minutos en cinta de correr.
La importancia de un buen calentamiento es vital, sumale resultados visibles a tu entrenamiento con esta pequeña rutina de activación de glúteos.
¿Quieres mejorar la fuerza en tu tren inferior? Entonces debes probar cualquiera de estas 5 rutinas de entrenamiento que sin duda sorprenderán a tus piernas.
Las kettlebells son una herramienta que pocas personas saben utilizar para lograr un entrenamiento completo. Descubre 5 ejercicios con pesas rusas que encenderán tus isquiotibiales.
¿Quieres hacer ejercicio desde la comodidad de tu sofá? Esta rutina de entrenamiento te ayudará a entrenarte sin tener que dejar la comodidad a un lado.
¿Quieres conocer cuáles son los 7 ejercicios más temidos por los atletas? Esta lista te permitirá conocer cada detalle sobre ellos y por qué deberías hacerlos.
¿Quieres ponerte a prueba con 12 nuevos ejercicios? Añade una banda de resistencia a tu entrenamiento de siempre para hacerlo más desafiante y efectivo.
La parte mental es fundamental para aprovechar tus entrenamientos al máximo. Descubre cómo trabajarla ejecutando los siguientes ejercicios de forma consciente.
El Pilates es un entrenamiento que permite tonificar el cuerpo y mejorar la postura. Descubre 5 ejercicios de esta disciplina para fortalecer los brazos.
Te mostramos los 5 mejores ejercicios para implementar luego de una mala noche de sueño. Con ellos podrás completar tu rutina sin ningún riesgo de lesionarte.
Si lo que queremos es una rutina personalizada que se adapte a nuestra condición, entonces los principios FITT son la herramienta que necesitamos. Nunca crear un entrenamiento fue tan fácil.