Las mejores alternativas al press sobre la cabeza para entrenar hombro
Presentamos las mejores alternativas para el press de hombro sobre la cabeza tradicional. Ejercítate con los ejercicios menos lesivos y que mejor estimulan a tus hombros.
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Rutinas
Las rutinas de entrenamiento en la musculación son las llamadas “tablas” que habitualmente recomiendan los monitores de sala. Sin embargo, el hecho de que existan alternativas por Internet responde a una rutina ajustada a las necesidades particulares de cada individuo, de tal modo que pueda realizar una planificación del entrenamiento atendiendo a criterios seguidos y reconocidos mundialmente, así como ajustarse exactamente al objetivo deseado.
Los 12 mejores ejercicios funcionales para todo el mundo
Estos ejercicios funcionales te permitirán estar activo para realizar las tareas del día a día sin problemas y así poder llevar una vida más saludable.
¿Qué son los ejercicios compuestos y por qué son los más importantes de tu rutina?
Los ejercicios compuestos son los mejores para construir fuerza y masa muscular. Descubre por qué, qué efectos tienen y cuáles son los que deben estar seguro en tu rutina.
8 ejercicios TRX mejores que los que haces en máquinas
Una rutina con correas TRX puede darnos los mismos resultados que tendremos con las máquinas. Lo mejor es que estas pueden adaptarse a nuestra condición.
La rutina definitiva para construir una espalda superior fuerte y saludable
¿Quieres obtener esa espalda fuerte y saludable que tanto deseas? Pon a prueba estos ejercicios dirigidos para la parte superior de la espalda. Combinarás ejercicios de empuje con los de tracción.
5 ejercicios para fortalecer el suelo pélvico en mujeres
¿Quieres tener un suelo pélvico mucho más fuerte y acorde a tu edad? Para ello realiza estos 5 ejercicios que te ayudarán a obtener grandes beneficios.
Cómo construir una rutina efectiva solamente con flexiones y sentadillas
Para diseñar una rutina de ejercicios optima para tus músculos no es necesario ir al gimnasio. Solo necesitas hacer sentadillas y flexiones y variar estos ejercicios para llevar tu cuerpo al límite.
8 ejercicios con pesas en los tobillos para tonificar todo tu cuerpo
Las pesas en los tobillos pueden ser una herramienta bastante útil para fortalecer mejor nuestros músculos, pero hay qué saber cuándo y cómo utilizarlas.
La rutina definitiva con flexiones pliométricas
¿Quieres ponerte a prueba con una nueva rutina para flexiones? Estos ejercicios desafiarán toda tu fuerza y resistencia, llevándote a otro nivel. Ganarás, además de fuerza, explosividad y técnica.
La rutina de 40 minutos en cinta de correr que hará arder tus glúteos
Si lo que deseas en trabajar y fortalecer tus glúteos y de manera efectiva, entonces necesitas realizar esta rutina de 40 minutos en cinta de correr.
3 ejercicios de activación de glúteos ideales para calentar
La importancia de un buen calentamiento es vital, sumale resultados visibles a tu entrenamiento con esta pequeña rutina de activación de glúteos.
Ejercicios con kettlebell para isquiotibiales: los 5 mejores
Los 5 mejores ejercicios con kettlebell para isquiotibiales, con técnica paso a paso, rutina por nivel con series y RIR y una progresión de 6 semanas.
Los 7 ejercicios más temidos que deberías estar practicando
¿Quieres conocer cuáles son los 7 ejercicios más temidos por los atletas? Esta lista te permitirá conocer cada detalle sobre ellos y por qué deberías hacerlos.
12 ejercicios a los cuales añadir bandas de resistencia para hacerlos mejores
¿Quieres ponerte a prueba con 12 nuevos ejercicios? Añade una banda de resistencia a tu entrenamiento de siempre para hacerlo más desafiante y efectivo.
5 ejercicios de Pilates para tonificar los brazos
El Pilates es un entrenamiento que permite tonificar el cuerpo y mejorar la postura. Descubre 5 ejercicios de esta disciplina para fortalecer los brazos.
5 ejercicios recomendados para personas que han dormido mal la noche anterior
Te mostramos los 5 mejores ejercicios para implementar luego de una mala noche de sueño. Con ellos podrás completar tu rutina sin ningún riesgo de lesionarte.
¿Cómo usar los principios FITT para personalizar tu entrenamiento?
Si lo que queremos es una rutina personalizada que se adapte a nuestra condición, entonces los principios FITT son la herramienta que necesitamos. Nunca crear un entrenamiento fue tan fácil.
Los mejores ejercicios para fortalecer todas las zonas del glúteo
¿Quieres fortalecer la zona de tus glúteos con ejercicios efectivos? Pon a prueba estos cinco que te ayudarán a fortalecer esta zona de manera eficaz.
La guía definitiva para principiantes para hacer ejercicio cardiovascular
¿Eres principiante a la hora de hacer ejercicio y no tienes los conocimientos suficientes sobre ejercicio cardiovascular? Esta guía te ayudará en el proceso.
5 excelentes ejercicios para tonificar los tríceps
¿Quieres poner en práctica los mejores ejercicios para tonificar tus tríceps? Podrás introducir cualquiera de estos en tu rutina para fortalecerlos y que hacer que luzcan bien.
La rutina que puedes hacer con solamente un disco de pesas
¿Quieres hacer ejercicio de la mejor forma sin el uso de rigurosos equipos? Entonces debes probar esta rutina en la que solamente necesitarás un disco de pesas.
Cómo introducir los finishers en tus entrenamientos para optimizar tus rutinas
¿Quieres conocer todo lo posible acerca de una rutina de entrenamiento finisher? Te brindamos los mejores consejos acerca de estos efectivos ejercicios.
9 ejercicios desafiantes con balón BOSU para trabajar tu equilibrio
El balón BOSU es una semiesfera de látex que potencia tu equilibro y aumenta la fuerza y resistencia. Descubre 9 ejercicios realmente duros para hacer con él.
Rutina de flexiones para ganar potencia en tu tren superior
¿Quieres encontrar la mejor rutina para entrenar la parte superior de tu cuerpo? Estas variantes de flexiones te ayudarán a ganar mucha potencia y a mejorar el aspecto de tu pectoral.
