Los 5 mejores ejercicios con TRX para el tren superior
Nada mejor que las bandas TRX para entrenar el tren superior: su amplitud de usos te permite desarrollar gran variedad de ejercicios y movimientos exigentes a la vez.
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Rutinas
Las rutinas de entrenamiento en la musculación son las llamadas “tablas” que habitualmente recomiendan los monitores de sala. Sin embargo, el hecho de que existan alternativas por Internet responde a una rutina ajustada a las necesidades particulares de cada individuo, de tal modo que pueda realizar una planificación del entrenamiento atendiendo a criterios seguidos y reconocidos mundialmente, así como ajustarse exactamente al objetivo deseado.
Cómo crear tu propia rutina de entrenamiento fullbody
Con una rutina full-body trabajarás todos los grupos musculares en cada sesión de entrenamiento. Aprende cuáles son los movimientos básicos y cómo crear tu propia rutina de cuerpo completo.
La rutina definitiva para hacer con solamente un disco
Pese a la cantidad de artefactos con que cuentan ahora los gimnasios, un buen disco para pesas y algo de creatividad puede ser todo lo necesario para entrenar perfectamente.
Ponte grande y fuerte con esta rutina de pesas de la vieja escuela
¿Cansado de las típicas rutinas del gimnasio? Descubre el método de la vieja escuela que dio grandes resultados en el pasado y de que manera te puede ayudar a ti.
Los 5 mejores ejercicios para torso si odias hacer flexiones
Las flexiones son perfectas para entrenar el torso; no obstante, pueden resultar monótonas para algunos. Descubre otras variantes de ejercicios que pueden sustituirlas.
Cómo entrenar utilizando únicamente con una toalla
Los viajes y la falta de tiempo son las principales excusas que utiliza la mayoría de la gente para no entrenar. Consigue entrenar en cualquier lugar gracias a una toalla.
Los 7 mejores ejercicios de bíceps que puedes hacer con mancuernas
El bíceps es un músculo que se suele entrenar mucho pero de manera muy ineficaz. Aprende a entrenarlos de una forma eficaz utilizando solo unas mancuernas.
Rutina fullbody con mancuernas para estar más fuerte y definido
Las rutinas con mancuernas pueden ser bastante eficientes: consiguiendo un enfoque de cuerpo completo, te aseguran desarrollar músculos fuertes y bien modelados.
10 ejercicios en polea para construir masa muscular
El trabajo en poleas es muy recomendado para todo tipo de usuarios, sea cual sea su nivel, permitiendo realizar una amplia gama de ejercicios con pesos muy variados.
Ejercicios para el manguito rotador: 7 básicos y rutina
7 ejercicios para el manguito rotador con series, repeticiones y un plan de 6 semanas, más criterios claros para saber cuándo ir al fisioterapeuta.
Cómo planear una rutina de pesas de manera efectiva
¿Buscas un entrenamiento de pesas? El entrenamiento de fuerza va más allá de entrar en la sala y ponerse a levantar peso sin planificación. Conoce cómo planificarlo de manera correcta.
Cómo planificar una rutina full-body para fuerza o hipertrofia
Las rutinas full body trabajan grandes grupos musculares de nuestro cuerpo en la misma sesión de entrenamiento, por lo que son ideales para entrenar entre 2 y 3 días a la semana.
La rutina más silenciosa para hacer en casa
Os proponemos una rutina para realizar en casa, no importa con quien viváis ya que no causaréis ningún tipo de molestia a vuestros compañeros o vecinos.
6 ejercicios que puedes hacer solamente con una pared
Conoce 6 ejercicios de diferentes intensidades que puedes realizar con la única ayuda de una pared. Gracias a ellos mejorarás tu fuerza y tu equilibrio.
9 variantes de sentadillas pliométricas
¿Estás aburrido de los típicos ejercicios de pierna? ¿Te aburres de las máquinas de extensiones y de curl femoral? Es momento de introducir estas variantes de sentadillas pliométricas en tu rutina.
Los 5 mejores ejercicios pliométricos de nivel intermedio
Los ejercicios pliométricos son excelentes para entrenar la fuerza y velocidad de tus movimientos. Descubre cuáles son los 5 mejores de nivel intermedio y cómo ejecutarlos.
Cómo seguir una rutina Full-Body con una mancuerna
Las rutinas full-body son ideales para mantenernos en buena forma sin ir al gimnasio todos los días. Descubre una variante de estas rutinas con una sola mancuerna.
La mejor rutina de brazos con peso corporal
Si bien tonificar los brazos no es fácil, puedes lograrlo mientras trabajas otros músculos. Y lo que es mejor: utilizando el peso de tu propio cuerpo.
La rutina definitiva de los Navy Seal: afronta el reto
Los Navy Seal no son de los mejores soldados por casualidad: su rutina de entrenamiento es una de las más retadoras y completas que existen, así como una de las que mejores resultados da.
La rutina de peso corporal para torso definitiva
Fortalecer los músculos del tren superior es el objetivo de esta rutina ejercicios con peso corporal para torso. Prácticamente no necesitarás ningún aparato para ejecutarla.
10 retos que una persona que empieza a hacer ejercicio debe proponerse
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7 movimientos para mejorar tu agilidad
La agilidad es un aspecto físico clave que puede determinar ganar o perder en una competición deportiva. Conoce 7 ejercicios que te ayudarán a mejorarla.
Los 8 mejores ejercicios dinámicos para calentar
Calentar es una de las fases del entrenamiento que no debemos olvidar para acondicionar el organismo ante el estrés posterior al que será sometido. Conoce los mejores ejercicios dinámicos para ello.
Los 8 mejores ejercicios con saco de arena
¿Estás cansado de las típicas mancuernas y de realizar los mismo ejercicios en todos tus entrenamientos? Añade a tu entrenamiento un saco de arena y diferentes ejercicios.
