No tener acceso a un gimnasio o a pesas no significa dejar de entrenar. La solución está más cerca de lo que imaginas. Con algunos objetos caseros como escobas, mochilas o sillas, es posible mantenerse activo. Solo necesitas
Los microentrenamientos son sesiones de ejercicio que no superan los 10 o 15 minutos. Se enfocan en aprovechar al máximo el tiempo disponible con ejercicios rápidos e intensos. Están diseñados para personas con falta de tiempo que no
Cuando se habla de perder peso, muchos piensan solo en dietas y rutinas de ejercicio intensas. Pero existe un factor menos conocido que también puede marcar la diferencia: el NEAT. Este concepto, relacionado con el movimiento cotidiano, tiene
Pasar muchas horas frente a una pantalla puede afectar tu cuerpo más de lo que imaginas. El trabajo sedentario reduce la circulación, genera tensión muscular y disminuye tu energía. Sin embargo, moverte durante el día es posible con
Tener un gimnasio en casa es una excelente opción para quienes buscan comodidad y flexibilidad en su rutina de ejercicio. Con el equipo adecuado, puedes realizar un entrenamiento funcional completo sin necesidad de asistir a un gimnasio. La
Mantener la motivación para hacer ejercicio no siempre es fácil. Al principio, el entusiasmo es alto, pero con el tiempo, el cansancio, la falta de resultados inmediatos o las distracciones pueden hacer que pierdas el enfoque. Sin embargo,
Una guía para tomarte las medidas corporales es una de las claves para un buen estado físico. Tener medidas precisas es fundamental para saber tu progreso.
Esta semana Clarisa nos cuenta cómo ha conseguido correr sus primeros 10 kilómetros y cómo se ha enfrentado a su primera mala semana.
Esta semana os voy a contar como van mis progresos en esto de ponerme en forma, tanto en la parte de carrera como en la parte de tonificación. La primera novedad es que he empezado en serio con
Clarisa Doval nos cuenta cómo ha pasado de apenas aguantar 2 minutos corriendo a alcanzar los 7km en cuestión de semanas y la importancia que ha tenido la intensidad para conseguirlo.
Tras mi fracaso diseñando mi propio plan, contacté con Joaquín, mi entrenador personal, que ha diseñado mi primer plan de entrenamiento.
Clarisa es una mujer de 34 años que ha decidido cambiar los tacones de aguja por las zapatillas y contar su cambio. Síguela durante los próximos 12 meses.