Los mejores ejercicios con Foam Roller
¿Utilizas el Foam Roller solamente para masajear tus músculos? Sácale más partido utilizándolo para ejecutar diferentes ejercicios de resistencia y añade mayor variedad a tu rutina.
Lo último
Rutinas
Las rutinas de entrenamiento en la musculación son las llamadas “tablas” que habitualmente recomiendan los monitores de sala. Sin embargo, el hecho de que existan alternativas por Internet responde a una rutina ajustada a las necesidades particulares de cada individuo, de tal modo que pueda realizar una planificación del entrenamiento atendiendo a criterios seguidos y reconocidos mundialmente, así como ajustarse exactamente al objetivo deseado.
Rutina de 9 ejercicios compuestos para avanzados
Si llevas tiempo entrenando y tu meta es progresar, seguro que ya querrás empezar con rutinas para avanzados. Los ejercicios compuestos son una opción ideal para ello.
Los 9 mejores ejercicios pliométricos para el tren superior
Si estas cansado de entrenar siempre con los mismos ejercicios, prueba a incluir estos ejercicios pliométricos con los que construirás un torso fuerte y definido.
La rutina definitiva para personas sedentarias
Las personas sedentarias son actualmente una mayoría creciente. Aplica esta rutina de ejercicios de tan solo 15 minutos, para evitar ser uno de ellos.
El entrenamiento definitivo para trapecio
Un buen desarrollo de tu trapecio te hará lucir mejor estéticamente. Aprende como entrenarlo correctamente y consigue una espalda con un desarrollo integral y poderoso.
Los 12 mejores ejercicios con peso corporal para glúteos
Los ejercicios para glúteos con peso corporal cumplen más que una función estética ya que, bien ejecutados, te aportarán más fuerza en las actividades de tu vida diaria.
10 ejercicios con peso corporal para principiantes
Los ejercicios con peso corporal son perfectos para ser incluidos en rutinas de cardio. Te enseñamos cómo realizar 10 de ellos, pensados expresamente para principiantes.
¿Por qué deberías realizar una rutina torso-pierna?
Las rutinas de entrenamiento de tipo torso-pierna son una opción muy buena para progresar en el gimnasio y obtener buenos resultados a causa de los múltiples beneficios que conllevan.
Los mejores ejercicios para la espalda media
Conoce los mejores ejercicios para entrenar la espalda media, una de las zonas más difíciles de desarrollar y que muy pocos entrenamos en el gimnasio.
15 variantes de flexiones para intermedios
¿Estás dispuesto a realizar flexiones en un nivel avanzado? Para ello, primero deberás acondicionar tu cuerpo a niveles inferiores de exigencia. Prueba con algunas flexiones para nivel intermedio.
7 ejercicios pliométricos para construir explosividad
El trabajo con ejercicios pliométricos te ayudará a obtener beneficios de una manera más rápida y efectiva. Descubre cuales son los 7 mejores ejercicios pliométricos para mejorar tu explosividad.
La rutina para entrenar los hombros más efectiva
El hombro es el músculo que más forma da al cuerpo. Por ese motivo, deben recibir un buen entrenamiento. Aprende como entrenar tus hombros correctamente.
3 simples ejercicios de calentamiento y coordinación para tren inferior
Si eres deportista y vas a trabajar el tren inferior, lo mejor que puedes hacer es poner en práctica estos 3 simples ejercicios de calentamiento y coordinación. De esta manera prevendrás posibles tirones y lesiones.
El tutorial definitivo para hacer burpees
Con este práctico videotutorial aprenderás a realizar paso por paso uno de los ejercicios más completos para poner a prueba tu condición física: los burpees.
Las 2 mejores rutinas para aumentar tu número de dominadas
Aumentar el número de dominadas suele ser difícil cuando estás empezando. Pero también es un reto muy satisfactorio de conseguir. Te presentamos 2 rutinas para mejorar en este completo ejercicio.
Rutina avanzada de tirón y empujón
¿Estás cansado de las típicas rutinas Weider que predican la mayoría de culturistas? Haz algo diferente que realmente te lleve al progreso que estas buscando.
Como entrenar los gemelos de manera eficaz
Todos los asiduos al gimnasio tenemos un grupo muscular retrasado con respecto a los demás músculos del cuerpo. Conoce cómo mejorar uno de los más comunes: los gemelos.
6 ejercicios para mujeres para elevar el pecho
¿Quieres lucir un pecho más firme y mejorar tu postura? Conoce estos 6 ejercicios que elevarán tu pecho de manera natural y te harán olvidarte del push-up.
Los 5 mejores ejercicios funcionales con kettlebell
Para mejorar tu rendimiento y tu aspecto físico se deben realizar ejercicios funcionales. Te mostramos en que consisten y cuáles son los 5 de mejores que puedes realizar con una kettlebell.
6 ejercicios con kettlebell para fortalecer tu cuerpo
Las pesas kettlebell son una excelente alternativa para trabajar tu cuerpo de manera funcional. Descubre esta rutina full body de 6 ejercicios con kettlebells.
Los mejores ejercicios TRX para intermedios
¿Quieres construir fuerza de forma distinta a la que siempre vienes haciendo y sin grandes exigencias? Prueba con estos diez ejercicios TRX para nivel intermedio.
Los 16 mejores ejercicios para aductores
Un cuerpo asombroso se construye parte por parte, y una de las más importantes son las piernas. Descubre cómo tonificar tus aductores para obtener la apariencia que quieres con estos 16 ejercicios.
10 variantes de flexiones para principiantes
Hacer flexiones se puede convertir en un reto complicado para alguien que se inicia en la actividad física. Conoce como conseguir realizar una flexión estándar y cómo aumentar la dificultad de ésta.
Los 7 mejores ejercicios pliométricos para principiantes
¿Quieres ganar más fuerza, potencia y velocidad? Los ejercicios pliométricos pueden ser tu solución. Agrega estos 7 ejercicios a tu rutina para lograrlo.
