Las rutinas de entrenamiento en la musculación son las llamadas “tablas” que habitualmente recomiendan los monitores de sala. Sin embargo, el hecho de que existan alternativas por Internet responde a una rutina ajustada a las necesidades particulares de cada individuo, de tal modo que pueda realizar una planificación del entrenamiento atendiendo a criterios seguidos y reconocidos mundialmente, así como ajustarse exactamente al objetivo deseado.
¿Sabías que las bandas de resistencia son la alternativa perfecta para ejercitarse en cualquier lugar? Estos 15 ejercicios para torso conseguirán fortalecer tu tren superior con muy poco equipamiento.
¿Quieres lucir unas piernas fuertes y tonificadas? Prepárate para ejercitar tus piernas desde casa con los 10 mejores ejercicios para pierna con bandas elásticas.
Las flexiones normales no están mal, pero no son la única opción para entrenar el tren superior. Conoce un entrenamiento con 10 variantes de fondos que trabajarán tu torso de una forma diferente.
Existen ciertos ejercicios que nos permiten trabajar las porciones mayoritarias de la espalda y en los que nos conviene enfocar nuestro entrenamiento si queremos mejorar su estética y fuerza.
Descubre cuáles son las claves para que puedas empezar a ganar masa muscular y las mejores rutinas de pesas para que puedas aplicarlas desde mañana mismo.
Conoce las posibilidades que te ofrece un balón BOSU y ejercita tu cuerpo de la manera más divertida. Le darás un grado más de dificultad a los tradicionales ejercicios y exigirás más a tu cuerpo.
El TRX es la nueva manera de hacer ejercicios de fuerza funcional que pone en forma cualquier parte de tu cuerpo. Descubre los mejores ejercicios para principiantes.
Rutina para ectomorfos de 4 días torso-pierna con series, RIR y progresión de 12 semanas, más un ejemplo de cálculo de calorías y macros para ganar masa.
¿Deseas ejercicios para piernas diferentes a los que normalmente te proponen? Desafíalas con estos ejercicios con peso corporal y llévalas a un nivel superior.
Conoce un entrenamiento diferente enfocado a la hipertrofia y a la funcionalidad con ejercicios eficientes para evitar que te aburras en tus entrenamientos.
Si estás buscando aumentar o fortalecer la parte superior del cuerpo necesitarás ejecutar los ejercicios adecuados para ello. Descubre cuáles son los más efectivos y el modo de ejecutarlos.
Entrenar la parte interna de los muslos puede resultar un poco complicado, pero con estos sencillos ejercicios obtendrás unas piernas torneadas y en buena forma.
Descubre si los ejercicios con TRX pueden tener mayor incidencia sobre tus músculos en comparación con los realizados sobre superficies estables.
El entrenamiento con TRX es de los entrenamientos funcionales más efectivos que existe en la actualidad. Descubre todos los beneficios que te puede aportar.
Todos queremos tener un cuerpo perfecto, lo que incluye tener un abdomen plano y marcado. Para conseguirlo, debes realizar una rutina con resultados efectivos.
Para tener un físico atractivo es necesario tener unas piernas musculadas y fuertes. Esta rutina te dará grandes resultados realizándola 1 vez por semana.
Realiza estos magníficos ejercicios tanto si deseas opositar para bombero como si ya lo eres y quieres mejorar tus cualidades progresar en tu profesión.
Los tríceps son incluso más importantes que los bíceps para añadir tamaño a tus brazos. Gracias a esta rutina lograrás hacerlos crecer y tonificarlos.
Obtén unos brazos torneados y sexys con esta intensa rutina para bíceps que trabajará al máximo tus músculos y que te garantiza resultados espectaculares.
Tener una espalda esculpida te permite aparentar poseer una cintura más estrecha. Gracias a esta rutina de espalda en super series es posible conseguirlo.
Tener un torso fuerte y definido no es misión imposible. Con esta rutina de circuito obtendrás los resultados que deseas en la parte superior de tu cuerpo.
El entrenamiento para ganar músculo y fuerza no están tan separados, entrenadores como Andrew Read nos enseñan que no hay un solo método correcto y que porque algo lo haga más gente, no significa que sea mejor.
Si queremos ganar masa muscular sin grasa debemos elegir una rutina que tenga en cuenta que no podemos entrenar, comer y dormir como un atleta profesional.
Las pesas kettlebell son muy efectivas para entrenar y pueden mejorar mucho nuestras capacidades atléticas, especialmente la fuerza máxima y la explosividad.
