Cómo afecta el sueño a nuestro rendimiento
El progreso de un deportista se ve afectado por el entrenamiento y el descanso. ¿En qué nos puede beneficiar un correcto descanso? Averígualo aquí.
Lo último
Salud
La salud es considerada la pieza clave del bienestar conseguido durante el siglo XIX y XX en buena parte del mundo. Además de los avances científicos, el conocimiento humano y el entrenamiento físico permiten disfrutar de una calidad de vida muy alta, teniendo una tasa de mortalidad cada vez más pequeña y disfrutando más años de vida.
Inestabilidad anterior de hombro
El hombro es susceptible de sufrir inestabilidad anterior porque en numerosos ejercicios del entrenamiento con pesas, se encuentra vulnerable.
Protege tus muñecas con la powerball
La powerball es un dispositivo giroscópico muy útil tanto en fase de rehabilitación como de prevención de lesiones de muñeca y brazos
Mejora la flexibilidad de tus tobillos
Tener una buena flexibilidad de nuestros tobillos es fundamental para ejecutar correctamente ejercicios como la sentadilla y el peso muerto.
Protege tus hombros con el Full Can
Con este artículo os queremos enseñar los beneficios que un ejercicio desconocido para muchos, como es el Full Can, tiene para el supraespinoso
¿Es lesivo el remo al cuello para nuestros hombros?
El remo al cuello estimula las fibras medias del deltoides y las fibras superiores del trapecio, pero puede provocar un pinzamiento subacromial
Síndrome de la cintilla iliotibial
El síndrome de la cintilla iliotibial supone el 12% del total de lesiones de los corredores, provocando dolor en la cara lateral de la rodilla.
Protege tus isquiotibiales con el Nordic Curl
El entrenamiento excéntrico de los isquiotibiales realizando el nordic curl disminuye el riesgo de lesión y mejora el rendimiento deportivo
Beneficios de la sauna
La sauna, es una gran herramienta para reparar nuestro cuerpo, y que nos proporciona muchísimos beneficios con tan sólo 15 minutos de aplicación.
¿Debemos estirar antes o después del ejercicio?
Últimamente los estiramientos estáticos están siendo muy criticados,por lo que surge la siguiente duda en el deportista:¿Estiro o no estiro?
Conoce la vigorexia
Conoce que es la vigorexia o distrofia muscular, cuáles son los síntomas conocidos, qué consecuencias tiene y cómo se detecta este trastorno.
Métodos de estiramiento
Conoce diferentes métodos de estiramiento, cómo realizarlos sin riesgos y como se pueden combinar para mejorar la flexibilidad general del cuerpo.
Cómo calentar adecuadamente
Todos conocemos los beneficios de un buen calentamiento, ¿pero sabemos realizarlo? Atiende a las pautas de realización y a los tipos que puedes usar.
Beneficios de una ducha de agua fría o caliente después de entrenar
La ducha post-entrenamiento tiene muchos beneficios, sin duda uno de ellos es el higiénico pero, además, para nuestro rendimiento físico. Descúbrelos.
Educación postural
En este artículo encontrarás algunas recomendaciones para realizar tus ejercicios físicos sin que ello suponga un riesgo para tu espalda.
¿Cuál es la diferencia entre flexibilidad y elasticidad?
Conoce las diferencias entre elasticidad y flexibilidad, su desarrollo evolutivo, como podemos medir nuestra flexibilidad y, por último, recomendaciones.
Lesión lumbar en deportes asimétricos
Hay un ratio de lesiones de columna lumbar más grande en los deportes con movimiento rotacional que en los llamados deportes simétricos
Entrenamiento con plataformas vibratorias
Analizamos os beneficios más importantes que te aportan las plataformas vibratorias en el entrenamiento así como la forma más efectiva de utilizarlas.
¿Los estiramientos reducen las agujetas?
¿Sigues pensando que los estiramientos estáticos te ayudan a combatir las agujetas? Quizás sea hora de replanteárselo, por supuesto, con evidencias científicas.
¿Son seguras las sentadillas profundas?
Hay debate entre profesionales del entrenamiento, fisioterapeutas e investigadores sobre la seguridad y eficacia de la sentadilla profunda
Los mejores vídeos y discursos motivadores
Hemos preparado una selección de los mejores vídeos motivadores en unas fechas donde los gimnasios tienen el menor índice de asistencia de todo el año.
¿Un músculo más grande es más fuerte?
Este artículo tiene por objeto explicar porqué crecen los músculos, qué es la hipertrofia y cómo aplicar esos conocimientos al entrenamiento deportivo.
Estimula tu hormona del crecimiento
La hormona del crecimiento (GH) ayuda a reparar los tejidos y a recuperar después del entrenamiento con pesas, ya que es una potente hormona anabólica
Cómo entrenar cuando estás mal
No importa lo bueno que seas cuando las cosas van bien, sino lo poco malo que seas cuando las cosas van mal. Guía para entrenar en tus peores días.
