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Fuerza

El entrenamiento de fuerza está enmarcado dentro de la musculación debido a la estrecha relación que mantienen. Son una serie de rutinas, ejercicios y/o programas enfocados a aumentar la fuerza muscular, ya sea en el ámbito competitivo (como la halterofilia), o simplemente como complemento a otro deporte.

5 ejercicios con cadenas para transformar tu entrenamiento de fuerza

10 diciembre, 2017 /// No hay comentarios

El trabajo con cadenas aumenta la intensidad de tus entrenamientos e involucra una mayor musculatura que en los levantamientos convencionales, ya que necesitarás de la musculatura estabilizadora para poder realizar el movimiento de manera correcta y controlada.

Entrenamiento con cadenas para mejorar la fuerza

Rutina de fuerza de 8 semanas para principiantes

25 mayo, 2016 /// 3 comentarios

Uno de los objetivos más demandados en las salas de musculación es el aumento de fuerza. Prueba está rutina para incrementar tu fuerza y mejorar tus posibilidades de hipertrofia.

La mejor rutina de fuerza para principiantes

Cómo entrenar tus dedos y mejorar tu agarre

5 enero, 2016 /// 2 comentarios

Entrenar el agarre de nuestros dedos es fundamental si pretendemos dominar movimientos básicos como el peso muerto. Descubre los mejores ejercicios para mejorar nuestro agarre.

entrenamiento de agarre

Guía para comprar una barra de pesas

2 diciembre, 2015 /// No hay comentarios

Escoger una barra de pesas puede ser difícil ya que existen muchas opciones. Te ayudamos con el proceso y toma de decisiones para poder comprar una.

Guía para comprar una barra de pesas para entrenar

¿Deberías entrenar tu fuerza como luchador de BJJ?

25 noviembre, 2015 /// 1 comentario

No hay duda de que en el BJJ la técnica es muy importante, llegando incluso a copar en exclusiva el entrenamiento de los luchadores. Sin embargo ¿conviene dejar de lado el entrenamiento de fuerza?

deportes de contacto

El Rey de los ejercicios: Kettlebell Snatch

10 noviembre, 2015 /// 5 comentarios

El kettlebell snatch es el ejercicio definitivo que pondrá a prueba tanto tu fortaleza física como mental. Descubre todos sus secretos y cómo ejecutarlo correctamente.

Russian special forces Snatch

¿Levantar pesas realmente para el crecimiento?

7 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Desde hace años se dice que el levantamiento de pesas atrofia el crecimiento. Descubre si la ciencia confirma dicha afirmación o si es una leyenda urbana.

Niño levantando pesas

Cómo mejorar las dominadas (Bret Contreras)

18 septiembre, 2014 /// 4 comentarios

Conoce las claves necesarias para hacer tus dominadas con una técnica correcta y mejorar tu récord de repeticiones y el 1RM total gracias a esta guía de Bret Contreras.

Dominadas