Cómo hacer el press militar (Bret Contreras)
Esta guía de Bret Contreras te ayudará a conseguir una postura y técnica perfectas para perfeccionar el press militar y conseguir unos hombros fuertes.
Lo último
Fuerza
El entrenamiento de fuerza está enmarcado dentro de la musculación debido a la estrecha relación que mantienen. Son una serie de rutinas, ejercicios y/o programas enfocados a aumentar la fuerza muscular, ya sea en el ámbito competitivo (como la halterofilia), o simplemente como complemento a otro deporte.
Cómo mejorar el press de banca (Bret Contreras)
Mejora la postura y la técnica de tu press de banca y aprende diferentes maneras de mejorar tu 1RM gracias a esta guía de Bret Contreras.
Mas allá del agarre
Si quieres ser fuerte, debes tener una sección media fuerte, y un agarre fuerte, dijo Pavel Tsatsouline en su día. Y no puedo estar más de acuerdo con él.
Aspectos importantes en las dominadas
Las dominadas deberían ser un ejercicio obligatorio en cualquier rutina de fuerza por sus múltiples beneficios. Son tan temidas como efectivas.
Introducción al power clean
El power clean es uno de los mejores ejercicios para trabajar la explosividad y mejorar nuestras marcas en otros ejercicios de fuerza.
Tipos de fibras musculares y su relación con la fuerza
Conocer los diferentes tipos de fibras musculares existentes, y su reclutamiento y sincronización nos permitirá entender mejor el trabajo con cargas.
Isometricos para aumentar tu fuerza
El trabajo con isométricos debería ser obligatorio para cualquier deportista por las ganancias de fuerza que produce si se usan correctamente.
Sentadillas con barra baja Vs. Sentadillas con barra alta
Analizamos la Sentadillas con barra baja Vs. Sentadillas con barra alta, traducción de un artículo de Mark Rippetoe, dirigido a los atletas que buscan ganancias de fuerza.
El método Smolov Jr.
El método Smolov Jr, es una rutina empleada para mejorar las marcas en ejercicios como la sentadilla, que consta de 4 días de entrenamiento durante 3 semanas.
Back bridge (puente lumbar)
El back bridge o puente lumbar es un fenomenal ejercicio, ya que con él se trabaja el cuerpo al completo, uniendo en el mismo fuerza y flexibilidad.
El mejor entrenamiento para hacer más dominadas: GTG
El método Grease the groove (GTG) es un método propuesto por el preparador ruso Pavel Tsaotsuline para mejorar los ejercicios con peso corporal.
Consejos para una sentadilla más profunda
Se puede obtener una sentadilla más profunda, mejorando el rango de movimiento de las articulaciones participantes mediante ejercicios de movilidad.
Métodos para mejorar tus dominadas
Reunimos en un sólo artículo las principales escuelas para mejorar tus dominadas. Desde el método Chad Waterbury a ladders o escaleras de dominadas.
Factores que determinan el desarrollo de la fuerza
Nuestra fuerza dependerá de la demanda de los distintos tipos fibras musculares, lo que a su vez dependerá de la intensidad de la carga que utilicemos a la hora de entrenar. También entra en juego la secreción de
Tipos de fuerza
En primer lugar, debemos saber que el término fuerza hace referencia a la capacidad neuromuscular para vencer o soportar una resistencia. Dependiendo del tipo de resistencia a vencer, la duración de esta o la velocidad, podemos distinguir diversos
