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Iván Fresneda

Los 5 mejores ejercicios TRX para triatletas

18 marzo, 2016 /// No hay comentarios

El TRX se ha convertido en una gran opción para mejorar la resistencia, estabilidad y lograr un core fuerte en triatletas. Descubre los 5 mejores ejercicios para triatletas.

Ejercicios con TRX para triatletas

El mejor entrenamiento para ciclistas intermedios

16 marzo, 2016 /// No hay comentarios

¿Estás pensando aumentar tu rendimiento en el ciclismo? Descubre este programa de entrenamiento para ciclistas intermedios que te ayudará a cumplir con dicha meta.

Programa intermedio de ciclismo

¿Qué son los entrenamientos boot camp?

16 marzo, 2016 /// No hay comentarios

Existe una gran variedad de ejercicios que pueden ayudarte a ponerte en forma. El Boot Camp es una ellas. Descubre en que consiste y que necesitas para practicarlo.

Práctica de ejercicios boot camp

¿Se puede ganar masa muscular practicando running?

16 marzo, 2016 /// 1 comentario

El running es un deporte con muchos adeptos, pero algunos de ellos tienen temor a que esta afición les provoque la pérdida de masa muscular. Descubre si ésto es realmente así.

hacer running incrementa la masa muscular

Equipamiento básico para escalada

14 marzo, 2016 /// No hay comentarios

Cuando escalas es importante que por tu seguridad no olvides revisar el equipamiento básico que debes llevar contigo. Conoce que accesorios nunca deben faltar.

Equipamiento de escalada

¿Cada cuanto debo cambiar mis zapatillas de running?

13 marzo, 2016 /// No hay comentarios

Una vez nos compramos unas zapatillas de running nos suele surgir la pregunta de qué vida útil van a tener. Descubre cómo identificar si debes reemplazar tus zapatillas de running.

¿Cuándo cambiar tus zapatillas de running?

8 ejercicios con balón medicinal para el core

13 marzo, 2016 /// 3 comentarios

Existen muchas alternativas para trabajar los músculos del abdomen, y el balón medicinal no es una excepción. Conoce los mejores ejercicios con balón medicinal para fortalecer el core.

Los mejores ejercicios de core con balón medicinal

Tutorial de Capoeira: Beija Flor o Bella Flor

12 marzo, 2016 /// No hay comentarios

Aunque puede no parecer un ataque, la Beija Flor (o Bella Flor) es una peligrosa patada de capoeira que juega con el movimiento del cuerpo para desorientar al rival.

tutorial-Patada-de-capoeira-bella-flor

8 smoothies deliciosos altos en proteína

11 marzo, 2016 /// 1 comentario

Los smoothies están de moda, ya que son fáciles de realizar y no requieren mucho tiempo. Además son muy saludables, puedes prepararlos a tu gusto y ser una rica fuente de proteína.

Smoothies altos en proteína

Cómo hacer desaparecer la grasa del pectoral

10 marzo, 2016 /// No hay comentarios

La grasa subcutánea suele acumularse sobre los músculos pectorales puede ser difícil de eliminar, pero no imposible. Conoce las recomendaciones para deshacerte de la grasa pectoral.

cómo eliminar la grasa del pectoral

Mejora tu rendimiento con la técnica de la visualización

10 marzo, 2016 /// 4 comentarios

Deportistas de élite y amateur utilizan la visualización como parte del entrenamiento para aprender habilidades, focalizar la atención o la autoconfianza. Descubre en que consiste y como aplicarla.

Cómo aplicar la visualización competiciones de natación

Entrenamiento de ciclismo indoor

9 marzo, 2016 /// 1 comentario

El clima puede impedir que salgas a entrenar con tu bicicleta. Remédialo con este entrenamiento de ciclismo indoor que te permitirá aumentar tu condición física.

ciclismo indoor

¿Qué debo comer antes de una carrera de running?

9 marzo, 2016 /// No hay comentarios

Antes de una carrera los runners deben estar preparados física y mentalmente. Para eso deben seguir una alimentación adecuada para el tipo de actividad que realizan.

que debes comer antes de una carrera de running

10 tipos de flexiones que debes incluir en tu rutina

8 marzo, 2016 /// 1 comentario

Las flexiones normales no están mal, pero no son la única opción para entrenar el tren superior. Conoce un entrenamiento con 10 variantes de fondos que trabajarán tu torso de una forma diferente.

Diferentes tipos de flexiones

Cómo ponernos el desodorante correctamente

8 marzo, 2016 /// No hay comentarios

Te aplicas tu desodorante y aún así sufres de mal olor y transpiración? conoce la manera correcta de aplicar tu desodorante y logra la protección que buscas.

¿Cómo aplicar correctamente el desodorante?

¿Por qué tengo las manos siempre frías?

7 marzo, 2016 /// No hay comentarios

No importa cómo esté el tiempo, haga frío o calor siempre tienes las manos frías. ¿Por qué me ocurre esto? ¿es normal tener las manos siempre frías? Conoce que dicen los expertos al respecto.

¿Siempre tienes las manos frías?

Las mejores rutinas de definición

6 marzo, 2016 /// 2 comentarios

Para perder grasa y alcanzar una buena puesta a punto es necesario realizar rutinas que sean desafiantes e incrementen nuestro metabolismo. Conoce cuáles son las mejores para ello.

las mejores rutinas para definición

Zonas de entrenamiento en ciclismo

6 marzo, 2016 /// No hay comentarios

¿Estás buscando optimizar tu rendimiento en ciclismo? Para ello, conoce qué es lo que sucede dentro de tu cuerpo cuando haces uso de las zonas de entrenamiento.

Zonas de entrenamiento de ciclismo

¿Sabemos ducharnos correctamente?

5 marzo, 2016 /// No hay comentarios

Ducharse todos los días puede parecer la actividad más fácil y sencilla de todas, no obstante muchos desconocen algunas prácticas necesarias para una ducha correcta.

ducharse correctamente

¿Cuántas calorías debo tomar si voy al gimnasio?

3 marzo, 2016 /// 1 comentario

Cuando vas al gimnasio tienes que tomar en cuenta la cantidad de calorías que gastas en cada entrenamiento y adecuar la alimentación y las calorías de acuerdo a tus necesidades.

¿cuántas calorías debo tomar para ganar músculo?