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Iván Fresneda

¿Qué tipos de alcohol no contienen azúcares?

17 febrero, 2016 /// 1 comentario

Se suele decir que el alcohol contiene calorías vacias, es decir, calorías que no aportan nutrientes. Sin embargo, existen algunas bebidas que contienen menos azúcares que otras. Descubre cuáles son.

bebidas alcohólicas que no contienen azúcares

Los 8 mejores ejercicios de Pilates

16 febrero, 2016 /// No hay comentarios

¿Quieres tonificar tu cuerpo desde la comodidad de tu casa con ayuda del Pilates? Descubre estos sencillos y completos ejercicios que te ayudarán a conseguirlo.

Los mejores ejercicios de Pilates

Cómo mejorar tu saque de banda

15 febrero, 2016 /// No hay comentarios

Los saques de banda son importantes a la hora de elaborar jugadas de estrategia en un partido. Descubre cómo pueden entrenarlo tus futbolistas de manera específica.

cómo hacer un saque de banda rápido

¿Es efectiva la proteína de arroz?

14 febrero, 2016 /// No hay comentarios

La proteína de arroz puede ser una buena alternativa para aquellos que no toleren bien la proteína de suero. Descubre los beneficios derivados de incluirla en tu régimen nutricional.

proteína de arroz

¿Qué diferencias hay entre el Omega 3, 6 y 9?

12 febrero, 2016 /// 2 comentarios

Quizás pienses que es lo mismo consumir omega 3, 6 o 9. Sin embargo, estos ácidos grasos presentan diferencias entre sí. Averigua que los hace distintos.

Diferencias entre los ácidos grasos

¿Por qué sudamos más que otras personas?

10 febrero, 2016 /// 1 comentario

El proceso de sudoración es clave para nuestra salud, aunque algunas personas lo pueden tener en exceso. Descubre que función tiene el sudor y que factores lo potencian.

¿Por qué sudo más que otras personas

7 rutinas HIIT para quemar grasa más rápido

9 febrero, 2016 /// No hay comentarios

El HIIT es un entrenamiento muy popular. ¿Sabes que es perfecto para quemar grasa? Te traemos varias rutinas para que saques el máximo provecho de él y te enseñamos como crear tus propias variaciones.

Las rutinas HIIT más efectivas

Natural y orgánico ¿es realmente lo mismo?

9 febrero, 2016 /// No hay comentarios

Conoce las diferencias entre lo que es un alimento natural y uno orgánico, y qué normas deben de cumplir éstos para que puedan obtener estas etiquetas.

Diferencias entre alimentos naturales y alimentos orgánicos

¿Qué cantidad de masa muscular es aceptable?

9 febrero, 2016 /// 1 comentario

Descubre que porcentaje de masa corporal magra es el qué deberías tener en función de tu edad y género y las consecuencias de tener una masa corporal magra demasiado baja.

porcentaje de masa corporal magra

Las 8 reglas del entrenamiento de fuerza de BJJ

8 febrero, 2016 /// No hay comentarios

¿Estás buscando mejorar la competitividad de tus alumnos de BJJ? Ponlos a prueba con una buena planificación de entrenamiento de fuerza para BJJ y comprueba sus resultados sobre el tatami.

Cómo planificar un entrenamiento de fuerza en BJJ

El mejor entrenamiento para sacar de puerta

8 febrero, 2016 /// No hay comentarios

El portero es un jugador fundamental para el equipo. Si éste es capaz de distribuir inteligentemente el balón, tendrás la base para conseguir un equipo ganador.

entrenamiento de saque de portería

¿Es saludable la crema de cacahuete?

8 febrero, 2016 /// 2 comentarios

La crema de cacahuete es un alimento muy popular entre jóvenes y adultos. ¿Es recomendable para una dieta saludable? Analizamos sus beneficios reales a la hora de incluirlo en un plan nutricional.

¿Es saludable la mantequilla de cacahuete?

Cómo mejorar la aceleración de tus futbolistas

7 febrero, 2016 /// No hay comentarios

En el fútbol, la velocidad juega un rol fundamental al momento de superar a su rival, pero para que ésta sea eficiente, se debe contar con una buena aceleración. Averigua cómo mejorarla.

Perfecciona tu aceleración

Plan de entrenamiento a largo plazo para ciclistas

7 febrero, 2016 /// No hay comentarios

¿Llega un nuevo año y deseas afrontar tus temporadas de ciclismo con éxito? Mira estas sugerencias para hacer más efectivo tu plan de entrenamiento y convertirte en mejor ciclista.

Plan de entrenamiento a largo plazo para ciclistas

Entrenamiento HIIT en la cinta de correr

6 febrero, 2016 /// 1 comentario

¿Quieres quemar muchas calorías y ponerte en forma en muy pocos minutos? Conoce este sencillo plan de entrenamiento HIIT con la cinta de correr que también podrás realizar al aire libre.

Entrenamiento a intervalos

Factores determinantes en la aceleración en futbolistas

5 febrero, 2016 /// No hay comentarios

Los jugadores de fútbol, sin saberlo, no siempre suelen aprovechar al máximo su velocidad dentro del campo de juego. Averigua los motivos de ello y por qué es tan importante su aceleración.

La verdad sobre la absorción de proteínas

4 febrero, 2016 /// 1 comentario

El proceso de digestión y absorción de proteínas es algo muy complejo que está condicionado por muchos factores como nuestra cantidad de masa muscular o nuestra edad, entre otros.

¿Qué cantidad de proteína debo tomar?

5 maneras de reducir tu ansiedad antes de correr

4 febrero, 2016 /// 1 comentario

Es común en algunos runners tener ansiedad antes de la llegada de una competición. Conoce estas 5 estrategias para mantener a raya esta situación y disfrutar al máximo de la competición.

El runner y la ansiedad

Cómo planificar una rutina de cardio en la elíptica

3 febrero, 2016 /// No hay comentarios

¿Sabías que puedes obtener excelentes beneficios en la máquina elíptica? Conoce esta sencilla y fácil rutina de cardio que podrás completar en solo 20 minutos y consigue excelentes resultados.

Rutina cardio en elíptica

Cómo mejorar tu entrenamiento de Mountain Bike

3 febrero, 2016 /// 1 comentario

El entrenamiento de ciclismo de Mountain Bike requiere de una serie de condiciones a las que debes prestar atención para alcanzar el éxito. Descubre cuáles son los más importantes.

Entrenamiento de Mountain Bike