Lo último

Iván Fresneda

Rutina de fuerza de 8 semanas para principiantes

25 mayo, 2016 /// 3 comentarios

Uno de los objetivos más demandados en las salas de musculación es el aumento de fuerza. Prueba está rutina para incrementar tu fuerza y mejorar tus posibilidades de hipertrofia.

La mejor rutina de fuerza para principiantes

6 maneras de proteger tus muñecas cuando entrenas

25 mayo, 2016 /// No hay comentarios

Tener unas muñecas sanas es sumamente importante para poder entrenar correctamente. Es hora de empezar a prestarles atención y modificar determinados ejercicios para prevenir molestias y lesiones.

Cómo prevenir el dolor de muñecas entrenando

Cómo diferenciar la tendinosis de la tendinitis

24 mayo, 2016 /// 1 comentario

¿Te has lesionado entrenando y no puedes identificar cual es la raíz de tu dolor? Un diagnostico erróneo puede causarnos problemas en el futuro. Aprende a diferenciar una tendinitis de una tendinosis.

Diferenciar tendinitis de tendinosis

Cintas kinesiológicas ¿realmente funcionan?

23 mayo, 2016 /// No hay comentarios

¿Pueden ayudarnos las cintas kinesiológicas a tratar el dolor? Conocer cómo funcionan estos vendajes sobre nuestros tejidos es fundamental para decidir su eficacia.

Uso de cintas kinesiológicas

3 consejos para adelgazar montando en bicicleta

23 mayo, 2016 /// No hay comentarios

¿Quieres eliminar esa grasa excesiva de tu vientre? El ciclismo puede ser una actividad idónea para ello. Conoce los mejores consejos para adelgazar montando en bicicleta.

Cómo adelgazar con el ciclismo

Rutina de abdominales de 12 minutos

22 mayo, 2016 /// 1 comentario

Tener el abdomen de tus sueños puede estar más cerca de lo que crees. Sólo debes invertir 12 minutos varias veces a la semana, así que ¿qué esperas para intentarlo?

rutina para abdominales

10 estiramientos para liberar tensión de tus hombros

22 mayo, 2016 /// No hay comentarios

Malas posturas, el deporte o la mala ejecución de ejercicios pueden afectar a nuestros hombros. Una solución para prevenirlo es realizar estiramientos que liberen la tensión de nuestros hombros.

¿Por qué crujen los hombros al levantar pesas?

10 ejercicios con peso corporal para principiantes

19 mayo, 2016 /// 1 comentario

Los ejercicios con peso corporal son perfectos para ser incluidos en rutinas de cardio. Te enseñamos cómo realizar 10 de ellos, pensados expresamente para principiantes.

Los 10 alimentos que más engordan

19 mayo, 2016 /// 3 comentarios

Suele existir bastante confusión acerca de cuáles son los alimentos que más engordan. Descubre cuáles son para saber que comidas debes limitar de tu dieta.

Alimentos con más grasa

¿Qué cantidad de grasas debo tomar al día?

18 mayo, 2016 /// 1 comentario

Conoce cuál es la cantidad de grasa que debes ingerir el día en función de si quieres adelgazar, mejorar tu salud o ganar masa muscular, y de donde puedes obtenerla.

Grasas que debo comer por día

Qué es la fatiga adrenal y cómo combatirla

18 mayo, 2016 /// No hay comentarios

¿Te sientes cansado habitualmente e incluso te has acostumbrado a ello? Este síntoma podría significar que estás padeciendo un síndrome algo más grave. Descubre que es la fatiga adrenal y cómo tratarla.

Fatiga adrenal

Los mejores ejercicios para la espalda media

17 mayo, 2016 /// 3 comentarios

Conoce los mejores ejercicios para entrenar la espalda media, una de las zonas más difíciles de desarrollar y que muy pocos entrenamos en el gimnasio.

Los mejores ejercicios para la espalda media

Guía para mejorar el umbral láctico en corredores

17 mayo, 2016 /// 1 comentario

Cuando tu umbral láctico aumenta durante una competición, puede disminuir tu velocidad. Conoce cómo mantener tu ácido láctico bajo y mantén un ritmo alto durante toda la carrera.

Cómo mejorar tu umbral láctico en el running

Entrenamiento de abdomen para running

16 mayo, 2016 /// 1 comentario

Los músculos abdominales son sumamente importantes para los corredores, por lo que necesitan ser entrenados de manera específica para mejorar nuestra técnica de carrera.

Entrenamiento de core para running

10 secretos para aumentar tu longevidad

16 mayo, 2016 /// No hay comentarios

Existen lugares conocidos como zonas azules, donde las personas son más longevas y pueden superar hasta los 100 años de edad. Conoce 10 secretos de estas zonas.

etos para aumentar la longevidad

15 variantes de flexiones para intermedios

13 mayo, 2016 /// No hay comentarios

¿Estás dispuesto a realizar flexiones en un nivel avanzado? Para ello, primero deberás acondicionar tu cuerpo a niveles inferiores de exigencia. Prueba con algunas flexiones para nivel intermedio.

Variantes de flexiones para intermedios

3 rutinas de natación para completar en 30 minutos

12 mayo, 2016 /// No hay comentarios

Los entrenamientos de natación pueden demorar más de una hora en completar, pero existen alternativas muy interesantes para completar un entrenamiento en menos de 30 minutos.

Entrenamiento de natación