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Iván Fresneda

Los 10 mejores ejercicios de core para hacer de pie

13 junio, 2016 /// No hay comentarios

Echarte al suelo y hacer cientos de series de planchas y encogimientos no es la única opción para tu abdomen. Aprende a fortalecer el core con efectivos ejercicios que puedes realizar estando de pie.

Progresión para conseguir tu primer muscle up

9 junio, 2016 /// 1 comentario

El muscle up, ese ejercicio que todo el mundo queremos realizar aunque sea solo una vez. ¿Crees que es imposible? Conoce cuál es la progresión que debes realizar para conseguirlo.

Cómo conseguir tu primer muscle up

¿Puedo ir al gimnasio con una hernia de disco?

8 junio, 2016 /// 1 comentario

Descubre si es positivo entrenar con pesas después de una hernia de disco y cómo debes incorporarte al ejercicio progresivamente después de haber sufrido una.

Ejercicio tras hernia discal

5 músculos importantes que no estás entrenando

7 junio, 2016 /// 1 comentario

Nuestro cuerpo está diseñado para que todos sus componentes trabajen juntos. Sin embargo solemos entrenar ciertos grupos musculares y olvidar otros menos estéticos, pero igual de importantes

Los 5 músculos que todo el mundo debe entrenar

Top 10 de los cereales más nutritivos

7 junio, 2016 /// No hay comentarios

Incorporar a nuestra dieta los granos enteros puede traer grandes beneficios a nuestra salud. Conoce los 10 cereales integrales más nutritivos para tu organismo.

Top 10 de cereales integrales

12 habilidades que cualquier persona debería tener

7 junio, 2016 /// No hay comentarios

Todos deberíamos tener ciertas habilidades básicas en nuestras vida, esto nos ayudará a tener buenas relaciones con los demás y a encontrarnos mucho mejor con nosotros mismos.

habilidades que todos deberíamos tener

Cómo fortalecer el manguito rotador en tenistas

6 junio, 2016 /// No hay comentarios

Los beneficios de un trabajo preventivo para el tenis son múltiples. Estos ejercicios te ayudarán a fortalecer el manguito rotador y prevenir posibles lesiones.

Ejercicios para fortalecer el manguito rotador

10 trucos para obligarte a ir al gimnasio

6 junio, 2016 /// No hay comentarios

Ir al gimnasio después de una larga jornada laboral puede ser agotador. Estos trucos te ayudarán a tener más motivación para hacer deporte y disfrutar de sus beneficios para la salud física y mental.

Consejos para obligarte a ir al gimnasio

Rutina de 9 ejercicios compuestos para avanzados

5 junio, 2016 /// 1 comentario

Si llevas tiempo entrenando y tu meta es progresar, seguro que ya querrás empezar con rutinas para avanzados. Los ejercicios compuestos son una opción ideal para ello.

Rutina para avanzados de ejercicios compuestos

La rutina definitiva para personas sedentarias

2 junio, 2016 /// No hay comentarios

Las personas sedentarias son actualmente una mayoría creciente. Aplica esta rutina de ejercicios de tan solo 15 minutos, para evitar ser uno de ellos.

La rutina definitiva para personas sedentarias

10 snacks altos en proteína

31 mayo, 2016 /// No hay comentarios

Conoce 10 snacks altos en proteína que conseguirán saciarte entre horas a la vez que añades la cantidad de proteína que necesita tu organismo para mantenerse saludable.

15 técnicas para reducir el estrés

29 mayo, 2016 /// No hay comentarios

Constantemente nos sentimos agobiados, tensos y no sabemos cómo liberarnos del estrés. Por ello, te mostramos 15 técnicas que te ayudaran a reducirlo.

Técnicas para liberarte del estrés

El entrenamiento definitivo para trapecio

26 mayo, 2016 /// No hay comentarios

Un buen desarrollo de tu trapecio te hará lucir mejor estéticamente. Aprende como entrenarlo correctamente y consigue una espalda con un desarrollo integral y poderoso.