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Iván Fresneda

7 ejercicios pliométricos para construir explosividad

11 mayo, 2016 /// 3 comentarios

El trabajo con ejercicios pliométricos te ayudará a obtener beneficios de una manera más rápida y efectiva. Descubre cuales son los 7 mejores ejercicios pliométricos para mejorar tu explosividad.

Ejercicios para construir explosividad

Cómo mejorar tus estiramientos de isquiotibiales

8 mayo, 2016 /// No hay comentarios

Para mejorar el estiramiento de tus isquiotibiales, debes involucrar otros músculos. Descubre cuáles son, que movimientos hacer, y optimiza tu rutina de estiramientos.

Cómo mejorar el estiramiento de los isquiotibiales

7 smoothies verdes para disfrutar de tu dieta

8 mayo, 2016 /// No hay comentarios

Prueba nuevos sabores y ofrécele a tu cuerpo los mejores beneficios con estas recetas de smoothies verdes. Poseen una gran cantidad de vitaminas y además son fáciles de digerir.

Los mejores smoothies verdes para desayunar

El tutorial definitivo para hacer burpees

7 mayo, 2016 /// 1 comentario

Con este práctico videotutorial aprenderás a realizar paso por paso uno de los ejercicios más completos para poner a prueba tu condición física: los burpees.

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Guía definitiva de la nutrición post-entrenamiento

6 mayo, 2016 /// No hay comentarios

Tras un buen entrenamiento es necesaria una buena alimentación que permita recuperar nuestro organismo de manera óptima. Conoce los puntos clave para hacerlo correctamente.

Qué debo comer después de entrenar

10 variantes de planks para corredores

5 mayo, 2016 /// 1 comentario

Cuando eres un runner experto requieres de un core fuerte para evitar lesiones. Estos 10 tipos de planchas fortalecerán y endurecerán tu núcleo para mejorar tu eficiencia de zancada y evitar lesiones.

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Rutina avanzada de tirón y empujón

4 mayo, 2016 /// 3 comentarios

¿Estás cansado de las típicas rutinas Weider que predican la mayoría de culturistas? Haz algo diferente que realmente te lleve al progreso que estas buscando.

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Los 5 mejores ejercicios para abdomen con peso corporal

3 mayo, 2016 /// 1 comentario

¿Quieres tonificar el vientre y lograr una postura correcta? Elegimos los 5 mejores ejercicios para trabajar el abdomen sin necesidad de ningún equipamiento adicional: únicamente tu peso corporal.

Ejercicios para tonificar el abdomen

Como entrenar los gemelos de manera eficaz

2 mayo, 2016 /// 2 comentarios

Todos los asiduos al gimnasio tenemos un grupo muscular retrasado con respecto a los demás músculos del cuerpo. Conoce cómo mejorar uno de los más comunes: los gemelos.

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12 desayunos veganos saludables

2 mayo, 2016 /// No hay comentarios

El desayuno es fundamental para iniciar tu día lleno de energía. Te presentamos 12 desayunos veganos que cuentan con todos los nutrientes esenciales para tu organismo.

12 desayunos veganos saludables para iniciar tu día

6 ejercicios para mujeres para elevar el pecho

30 abril, 2016 /// 1 comentario

¿Quieres lucir un pecho más firme y mejorar tu postura? Conoce estos 6 ejercicios que elevarán tu pecho de manera natural y te harán olvidarte del push-up.

La mejor rutina de pectoral para mujeres

3 ejercicios de gateo para incluir en tu rutina

27 abril, 2016 /// 2 comentarios

¿Tienes pensado sumar más ejercicios a tu rutina de entrenamiento? Prueba con estas tres variantes de gateo y sigue progresando en tu ganancia de fuerza y resistencia con este ejercicio funcional.

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