¿Te has decidido hacer yoga para estar más relajado en estos tiempos de pandemia? Debes saber que necesitas unos accesorios que son imprescindibles para realizar las sesiones de yoga. La importancia de usar estos accesorios es porque con ellos esta actividad resulta más beneficiosa y proporciona mayores resultados.
Lo primero que sería pertinente mencionar es sobre que trata el yoga, aunque seguro en líneas generales sabes para qué sirve, seguro tendrás algunas dudas ¿Por qué es bueno practicarlo? ¿Cómo hacerlo para obtener beneficios? ¿Hay un solo tipo de yoga? ¿Por qué se deben usar accesorios? Aquí podrás aclarar tus dudas y conocer un poco más sobre los accesorios imprescindibles para practicar el yoga para obtener mayores beneficios.
¿Por qué es bueno practicar yoga?
Es una técnica milenaria que se ha vuelto popular porque busca un equilibrio entre la mente, cuerpo y espíritu. Muchos practican yoga para relajarse drenar el estrés. Algunos han descubierto que haciendo sesiones de yoga tienen mayor control de sus emociones; mientras que otros realizan sesiones semanales para obtener mayor concentración, energía y calmar la ansiedad.
Puedes practicarlo solo o en grupo, no necesitas un lugar específico; sin embargo, deberías escoger un espacio tranquilo donde puedas concentrarte sin distracciones externas. Algo que tienes que saber manejar es la respiración: la manera en que inhalas y exhalas es muy importante y esencial para llevar a cabo la técnica del yoga con éxito.
7 accesorios imprescindibles para practicar mejor el yoga
En estos tiempos donde nos han puesto en cuarentena para prevenir que nos contagiemos con el Covid-19, el yoga se ha convertido en una práctica oportuna para la salud mental. Por lo tanto, es ideal para practicar en casa este método de relajación y meditación.
Cuando haces yoga, realizas algunas posturas o asanas que son las que te ayudan a conseguir lo que buscas; sin embargo, para que algunas sean realmente efectivas necesitas ciertos accesorios que son imprescindibles en algunas posturas en las sesiones y conseguir los beneficios esperados como por ejemplo: equilibrio, mejorar la postura, relajar la mente o aliviar dolores, entre otros.
Hay diversidad de artículos para practicar el yoga, pero aquí te traemos 7 de los más usados y que sirven para obtener excelentes resultados.
1. Esterilla apropiada
Este es un accesorio imprescindible para llevar a cabo cada movimiento en las sesiones de yoga. Este tipo de colchoneta fina debe ser básicamente antideslizante para lograr mayor equilibrio del cuerpo, obtener posturas correctas y evitar lesiones en articulaciones y tendones.
Existen de varios modelos, tamaño y colores, pero se recomienda que sea de un tamaño de acuerdo a tu estatura. En cuanto al grosor, escoge una que no sea muy fina, apropiada para amortiguar cualquier golpe, podría ser una entre 8-10mm de grosor. Trata que el material sea texturizado, preferiblemente ecológico, sin látex y resistente al agua para que al sudar no tengas contratiempos, a la vez que sea fácil de lavar.
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2. Toalla de yoga antideslizante
Es el acompañante ideal para la esterilla básica de yoga. Hay muchos practicantes de esta disciplina que no se conforman con la esterilla sino que colocan una toalla antideslizante para mayor comodidad y seguridad. Asimismo, lo más indicado es que sea una toalla por un lado de microfibras, absorbente, que cuente con un material antibacteriano y antimicrobiano. Mientras que por el lado que va a estar pegado a la esterilla tenga el revestimiento de silicona para mayor ajuste y evitar que se mueva con facilidad.
Si eres de los que transpiran mucho, es aconsejable que uses 2 toallas: una antideslizante para poner sobre la esterilla y otra para secarte el rostro o partes del cuerpo donde más transpires.
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3. Bolster, un accesorio de soporte
El bolster es un accesorio imprescindible en el yoga, tiene forma cilíndrica o rectangular, es usado por la mayoría de las personas cuando necesitan hacer posturas restaurativas, buscando relajar cuerpo y mente. ¡Entérate! Poniendo este accesorio en el lugar indicado hasta podrías aliviar tensiones y lesiones físicas, además de mejorar la postura. Algunas de las posturas al principio no son muy cómodas. Es un accesorio que también sirve de soporte a la cabeza cuando se practican posturas como:
- Adho mukha svanasana (boca abajo con la cabeza apoyada sobre el bolster),
- Prasarita padottanasana (piernas abiertas con la cabeza hacia abajo, apoyada del accesorio),
- Ardha sirsasana: otra postura para hacer mejor con un bolster (medio cuerpo sobre cabeza y antebrazos con los pies apoyados en el bolster).
Todas estas posturas de inversión corporal apoyándote en el bolster ayudan a relajar tu mente, como los músculos del cuello y espalda. La respiración es fundamental para lograr el objetivo.
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4. Bloques de yoga: accesorios necesarios
Los bloques de yoga son otros accesorios que se vuelven imprescindibles si vas a realizar asanas que requieren equilibrio y necesitas apoyo. Normalmente se usa el par: vienen de distintos materiales y debes seleccionar el que te convenga no solo por el precio, sino por la calidad y uso. Los de corcho son más absorbentes; por tanto, dan mayor seguridad al cogerlos, mientras que los gomaespuma suelen deformarse a medida que los utilizas y no son antideslizantes.
El tamaño casi siempre es el mismo, aunque en ocasiones puede presentarse un ligero cambio en las medidas; sin embargo, lo ideal es que busques los que mejor se adapten a tus manos y a tu flexibilidad para poder ejecutar mejor las posturas.
Este accesorio se hace necesario en tus sesiones de yoga si deseas mejorar tu flexibilidad y postura corporal de manera progresiva. Los puedes usar por cualquiera de sus 3 caras dependiendo de las asanas a practicar y lo que desees mejorar.
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5. Correa o cinturón de yoga
Con este tipo de accesorio, los que se están iniciando en la práctica del yoga pueden realizar las posturas de estiramiento más fácilmente. El cinturón de yoga te ayuda a ser más flexible, debido a que se ajusta para llevar tus extremidades superiores e inferiores más allá del límite de lo que podrías sin esta correa. El material más usado en este tipo de accesorio es el algodón grueso.
Al usarlo todas las semanas en tus sesiones de yoga podrás ver que requieres menos esfuerzo al movilizarte y estirarte, disminuyendo también los calambres. Este accesorio es muy usado para la rehabilitación de tendones y músculos, como también para aliviar el dolor que causa la fascitis plantar.
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6. Rueda de yoga versátil
Este es otro accesorio imprescindible cuando de soporte se trata, pero más versátil porque te ayuda a establecer posiciones que requieren de mucha flexibilidad. Con esta rueda de yoga puedes llegar a solucionar tus problemas de espalda, sobre todo en tu zona lumbar con la asana de tipo matsyasana. Asimismo, te ayuda con la postura y alivio de dolores en la espalda. Está elaborada con un material de plástico flexible y recubierto con una especie de goma suave.
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7. Pelota para yoga o Fitball
Esta pelota de gran tamaño, antideslizante y resistente es especial para rehabilitación. Resulta muy divertido usarla a la hora de practicar yoga y es uno de los accesorios favoritos de grandes y pequeños porque pueden realizar posturas beneficiosas para el abdomen y la espalda de manera relajada, como si estuvieran jugando. Con esta fitball tú también puedes fortalecer músculos, masajear varias zonas del cuerpo y reducir dolores de espalda y piernas.
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Conclusión
Recuerda siempre que una adecuada respiración es vital para practicar yoga, y además puede ayudar a que consigas relajarte. Esta combinación, junto con los accesorios primordiales que no deben faltar en cada sesión, es totalmente recomendable para que sientas bienestar general y seas feliz.
