El té de bailarina es un tipo de té verde que se vende bajo el nombre comercial «3 Ballerina Tea», y aunque es publicitado como un producto que ayuda a perder peso, esto es un efecto secundario de su función real: ser un té diurético y laxante.
Sus ingredientes naturales desintoxican el cuerpo y, como tiene una rápida acción limpiadora del colon, generalmente se queman más calorías que las que se consumen.
Descubre todo lo que deberías saber acerca de esta curiosa bebida, incluyendo sus beneficios y efectos, a través de esta guía del té de bailarina.
¿Qué es el té de bailarina?
El té de bailarina no está hecho de hojas de té. Esta bebida tibia generalmente es una mezcla de dos ingredientes poderosos: la malva verticillata y la cassia angustifolia. Cada ingrediente herbal contribuye a los efectos del té de bailarina de una manera diferente.
- Malva verticillata (malva china). Tanto las hojas como las semillas de esta planta a base de hierbas (cultivadas en China, y también en África, Europa, América del Norte) son comestibles. Las semillas de la planta pueden usarse en productos diuréticos para aumentar la producción de orina y reducir la retención de agua. También podría usarse como laxante para aliviar el estreñimiento o para tratar trastornos renales; sin embargo, actualmente, no hay evidencia que respalde la efectividad o la seguridad de este producto.
- Cassia angustifolia (sen). Este ingrediente herbal proviene de un arbusto cultivado en India y China. Las hojas y el fruto de la planta se cosechan para hacer el ingrediente que se usa en muchos productos laxantes comerciales. Los consumidores pueden usar el producto para aliviar el estreñimiento o para limpiar sus intestinos.
Ambos se han utilizado tradicionalmente por sus efectos laxantes, que se ejercen a través de dos mecanismos:
- Acelerar la digestión. Esto se logra provocando contracciones que ayudan a mover el contenido del intestino hacia adelante.
- Crear un efecto osmótico. Cuando se liberan electrolitos en el colon y aumentan el flujo de agua, las heces se vuelven más suaves.
4 beneficios del té de bailarina
1. Combate el estreñimiento
El estreñimiento crónico deteriora la calidad de vida y puede causar complicaciones en casos severos. Por lo tanto, el tratamiento es esencial, y las propiedades laxantes del té de bailarina, que se deben principalmente a su contenido de sen, lo convierten en un remedio natural y asequible para el estreñimiento .
En un estudio de 4 semanas en 40 personas con estreñimiento crónico, aquellos que tomaron cada 2 días un laxante que contenía sen experimentaron un aumento del 37,5% en la frecuencia de defecación, así como menos dificultades a la hora de defecar en comparación con el grupo placebo (Somi, Bagheri y Ghojazadeh, 2014).
2. Es rico en antioxidantes
El té de bailarina contiene altas cantidades de flavonoides, tanto de senna como de malva china, que pueden proporcionar protección antioxidante (Manikandaselvi, Vadivel y Brindha, 2016).
Los flavonoides son un tipo de antioxidante que se encuentra comúnmente en las plantas que ayuda a proteger contra el daño celular y puede reducir el riesgo de enfermedad. Por ejemplo, una revisión de 22 estudios que incluyeron a 575.174 personas observó que una mayor ingesta de flavonoides redujo significativamente el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca (Grosso et al., 2017).
3. No tiene cafeína
La cafeína es bastante dañina para tu cuerpo. Su ingesta puede causar insomnio, trastornos sensoriales, inquietud y ritmo circadiano irregular, entre otros efectos adversos (Lystrup y Leggit, 2015). De hecho, la mayoría de los expertos sugieren mantenerse alejado de los productos que la contengan, especialmente aquellos que la contienen en grandes cantidades.
Por suerte para ti, el té de bailarina es libre 100% de cafeína, y aún así es capaz de proporcionarte la energía que necesitas para desenvolverte en tu día a día.
4. Reduce los niveles de azúcar en sangre
Debido a su contenido de malva china, el té de bailarina puede reducir o, al menos mantener, tus niveles de azúcar en la sangre. Por ejemplo, en un estudio de 4 semanas en ratones con diabetes tipo 2, los que recibieron extracto de malva china experimentaron reducciones del 17% y 23% en los niveles de azúcar en sangre en ayunas, respectivamente (Jeong y Song, 2011).
Además, estudios en probeta y en animales indican que las propiedades antioxidantes de los flavonoides en la malva china también pueden tener potencial antidiabético al promover la secreción de insulina (Ko et al., 2018; Ko et al., 2019).
No obstante, si estás tomando algún suplemento para controlar o bajar los niveles del azúcar en la sangre, no deberías tomar té de bailarina, pues este té puede aumentar los efectos de tu medicamento, pudiendo bajar tus niveles de azúcar en la sangre demasiado.
Los síntomas de bajo nivel de azúcar en la sangre o hipoglucemia incluyen temblores, confusión, frecuencia cardíaca rápida, visión borrosa, convulsiones e incluso pérdida del conocimiento.
¿El té de bailarina ayuda a perder peso?
La abrumadora mayoría de personas recurren a «3 Ballerina Tea» por una razón sobre todas las demás: perder una pequeña cantidad de peso casi de la noche a la mañana. Pero, aunque el té de bailarina se comercializa como una forma rápida de perder peso por sus efectos laxantes, en realidad no es una solución de pérdida de peso a largo plazo, pues los resultados de cualquier pérdida tan brusca son de las toxinas, los desechos y el peso extra del agua que se encuentra dentro del cuerpo.
Por lo tanto, aunque puedes perder peso con el té de bailarina, los cambios que verás en la báscula ocurrirán como resultado de la pérdida de agua y las propiedades laxantes del té. Es decir, no hay evidencia de que el té por si mismo queme grasa corporal o tenga alguna capacidad para aumentar tu metabolismo. De este modo, una vez que tus hábitos alimenticios y tu ingesta de líquidos vuelvan a la normalidad, es probable que tu peso también lo haga.
No obstante, algunas personas siguen afirmando con total seguridad que es un poderoso agente de pérdida de peso. Pero, desafortunadamente, estas afirmaciones no se basan en ningún hecho científico.
Efectos secundarios del té de bailarina
Esta infusión puede ocasionar graves efectos secundarios. Estos son temporales; sin embargo, se deben respetar las dosis de consumo recomendadas para no sufrirlos en exceso:
- Espasmos musculares y dolores abdominales.
- Disminución de los niveles de potasio en el organismo.
- Diarrea.
- Cambio de coloración en la orina, (ésta puede tornarse de color rojizo).
- Pigmentación de la mucosa intestinal.
- Dificultad respiratoria.
- Reacciones alérgicas (hinchazón de la cara).
- Usado de forma prolongada puede ocasionar dependencia, debido a que al detener el consumo se presentan síntomas de diarrea, o estreñimiento.
Así que, si lo que tratas es perder peso, desarrollar hábitos alimenticios más saludables y aumentar tus niveles de actividad física son formas mucho más seguras y basadas en la evidencia para promover una pérdida de peso sostenible.
Referencias
- Grosso, G., Micek, M., Godos, J., Pajak, A., Sciacca, S., Galvano, F. y Giovannucci, E. (2017). Dietary Flavonoid and Lignan Intake and Mortality in Prospective Cohort Studies: Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis. American Journal of Epidemiology . doi: 10.1093/aje/kww207
- Jeong, Y. y Song, C. (2011). Antidiabetic Activities of Extract from Malva verticillata Seed via the Activation of AMP-Activated Protein Kinase. Journal of Microbiology and Biotechnology. doi: 10.4014/jmb.1104.04015
- Ko, J., Nam, Y., Joo, S., Kim, W., Lee, S., Kang, T. y Baek, N. (2018). Flavonoid 8-O-Glucuronides from the Aerial Parts of Malva verticillata and Their Recovery Effects on Alloxan-Induced Pancreatic Islets in Zebrafish. Molecules. doi: 10.3390/molecules23040833
- Ko, J., Rodriguez, I., Joo, S., Kim, H., Lee, Y., Kang, T. y Baek, N. (2019). Synergistic Effect of Two Major Components of Malva verticillata in the Recovery of Alloxan-Damaged Pancreatic Islet Cells in Zebrafish. Journal of Medicinal Food. doi: 10.1089/jmf.2018.4235
- Lystrup, R. y Leggit, J. (2015). Caffeine Toxicity Due to Supplement Use in Caffeine—Naïve Individual: A Cautionary Tale. Military Medicine. doi: 10.7205/MILMED-D-15-00045
- Manikandaselvi, S., Vadivel, V. y Brindha, P. (2016). Studies on physicochemical and nutritional properties of aerial parts of Cassia occidentalis L. Journal of Food and Drug Analysis. doi: 10.1016/j.jfda.2016.02.003
- Somi, M., Bagheri, M. y Ghojazadeh, M. (2014). Efficacy of an Iranian herbal preparation (Lax-Asab) in treating functional constipation: A randomized, placebo-controlled clinical trial. Journal of Traditional and Complementary Medicine. doi: 10.1016/j.jtcme.2014.07.001
