Las rutinas de entrenamiento en la musculación son las llamadas “tablas” que habitualmente recomiendan los monitores de sala. Sin embargo, el hecho de que existan alternativas por Internet responde a una rutina ajustada a las necesidades particulares de cada individuo, de tal modo que pueda realizar una planificación del entrenamiento atendiendo a criterios seguidos y reconocidos mundialmente, así como ajustarse exactamente al objetivo deseado.
No es necesario que vayas al gimnasio para darle a tus piernas la atención que merecen. Con estos ejercicios podrás entrenar desde tu propia casa y sin usar máquinas.
Te presentamos cuáles son las mejores formas de mantenerte activo para optimizar tu sistema inmunológico y tratar de prevenir el contagio del Covid-19.
En muchas ocasiones nuestros hombros pueden presentar problemas de limitación o movilidad, lo cual nos impide entrenarlos. Afortunadamente, con estos ejercicios podrás trabajarlos sin riesgo.
¿Las sentadillas te dan problemas? Te presentamos 8 ejercicios alternativos para ejercitar, tonificar y obtener unos glúteos más grandes y fuertes en casa.
¿Tienes problemas para definir tus pectorales? Te presentamos 4 ejercicios que explotarán el crecimiento y la definición de tu pectoral inferior para que puedas lucir como un actor de cine.
Para hacer una rutina de pierna efectiva que te permita fortalecer tus músculos funcionales solo debes seguir este entrenamiento con ejercicios de tirón y empujón.
Presentamos la guía de entrenamiento en casa definitiva. Prepara estas completas rutinas de ejercicios que podrás realizar sin necesidad de ir al gimnasio.
Presentamos las mejores alternativas para el press de hombro sobre la cabeza tradicional. Ejercítate con los ejercicios menos lesivos y que mejor estimulan a tus hombros.
Realiza este entrenamiento rápido pero eficaz. Es de mucha utilidad cuando no puedes ir al gimnasio: solo necesitas una escalera y algo de tiempo libre.
Estos ejercicios funcionales te permitirán estar activo para realizar las tareas del día a día sin problemas y así poder llevar una vida más saludable.
Los ejercicios compuestos son los mejores para construir fuerza y masa muscular. Descubre por qué, qué efectos tienen y cuáles son los que deben estar seguro en tu rutina.
Mantener tu imagen a veces es difícil por factores de tiempo, esta rutina es perfecta para hacer en casa y muy útil para prevenir problemas comunes como dolores musculares o falta de fuerza.
Una rutina con correas TRX puede darnos los mismos resultados que tendremos con las máquinas. Lo mejor es que estas pueden adaptarse a nuestra condición.
Disfruta de las mejores rutinas cargando un poco de peso en tus tobillos, crea nuevos resultados en la parte inferior de cuerpo probando esta rutina que implica nuevos desafíos para ti.
¿Quieres obtener esa espalda fuerte y saludable que tanto deseas? Pon a prueba estos ejercicios dirigidos para la parte superior de la espalda. Combinarás ejercicios de empuje con los de tracción.
¿Quieres tener un suelo pélvico mucho más fuerte y acorde a tu edad? Para ello realiza estos 5 ejercicios que te ayudarán a obtener grandes beneficios.
Para diseñar una rutina de ejercicios optima para tus músculos no es necesario ir al gimnasio. Solo necesitas hacer sentadillas y flexiones y variar estos ejercicios para llevar tu cuerpo al límite.
¿Quieres obtener unos pectorales de super héroe, pero aún no sabes como conseguirlos? Te daremos a conocer los 5 ejercicios que te ayudarán a conseguir unos pectorales más grandes y definidos.
