Ciclismo y osteoporosis
El ciclismo, pese a sus muchos beneficios, favorece la pérdida de densidad mineral ósea cuando se practica de forma habitua, pero se puede prevenir.
Lo último
Iván Fresneda
Protege tus isquiotibiales con el Nordic Curl
El entrenamiento excéntrico de los isquiotibiales realizando el nordic curl disminuye el riesgo de lesión y mejora el rendimiento deportivo
Test del 1RM
En esta ocasión nos vamos a centrar en el protocolo de valoración del 1RM, es decir, la manera más segura y eficaz de encontrar nuestro 1RM
Ayudas ergogénicas para deportes de resistencia
Las ayudas energéticas son una herramienta determinante en la mayoría de deportes, sea para mejorar el rendimiento y por consiguiente, la recuperación.
Salto vertical: la biblia para saltar más alto
Mejora tu salto vertical con fuerza, potencia y pliometría: qué dice la evidencia, cómo hacer el depth jump y un plan de 12 semanas por niveles.
Comida post-entreno enfocada a la recuperación
La ingesta de los nutrientes adecuados después de realizar ejercicio es la parte más importante del "timing" nutricional, optimizando la recuperación
Deportes de playa (II): Fútbol playa
Seguimos con los deportes de playa, en esta ocasión analizamos el fútbol playa. ¿Crees que sabes jugar? Compruébalo, quizás te lleves una sorpresa.
El press banca para deportistas
El press banca no es el mejor ejercicio para conseguir fuerza de empuje en una disciplina deportiva. Existen multitud de ejercicios que lo pueden sustituir.
Las bandas elásticas y los balones medicinales en los deportes de contacto
Las bandas elásticas son una valiosa herramienta para entrenar diferentes habilidades en deportes de lucha, sobre todo la fuerza resistencia.
¿Qué es el HMB?
El HMB es un metabolito de la leucina, y está relacionado con el potencial anticatabólico y la disminución de la pérdida de masa muscular
Conoce la dieta IIFYM
¿Comer limpio o contar calorias? Es un largo debate entre atletas y nutricionistas. Ahora sacamos a debate la dieta convencional y el IIFYM.
Beneficios de la sauna
La sauna, es una gran herramienta para reparar nuestro cuerpo, y que nos proporciona muchísimos beneficios con tan sólo 15 minutos de aplicación.
El mejor momento del día para comer
El uso de estrategias nutricionales, unido a un régimen nutricional diario, optimizará los resultados buscados en cualquier tipo de entrenamiento.
¿Qué es la beta-alanina?
La beta-alanina es un suplemento muy interesante, pues aumenta los niveles de carnosina intramuscular, mejorando el rendimiento deportivo.
¿Cómo trabajar la resistencia?
Analizamos la importancia de la resistencia y los diferentes tipos de resistencia que hay, qué nos aporta cada uno de ellos y cómo mejorar.
Sentadillas con barra baja Vs. Sentadillas con barra alta
Analizamos la Sentadillas con barra baja Vs. Sentadillas con barra alta, traducción de un artículo de Mark Rippetoe, dirigido a los atletas que buscan ganancias de fuerza.
Los envidiables beneficios de la natación
Que la natación es buena para la salud no es una novedad, pero que sea mejor que otros deportes sí lo es, demostrado científicamente, ¡mira por qué!
Deportes de playa (I): Voley playa
¿Buscas nuevos deportes para verano? ¡Prueba el voley playa! una de las soluciones más divertidas y veraniegas. ¡Aquí los secretos de este deporte!
¿Debemos estirar antes o después del ejercicio?
Últimamente los estiramientos estáticos están siendo muy criticados,por lo que surge la siguiente duda en el deportista:¿Estiro o no estiro?
Conoce la vigorexia
Conoce que es la vigorexia o distrofia muscular, cuáles son los síntomas conocidos, qué consecuencias tiene y cómo se detecta este trastorno.
Métodos de estiramiento
Conoce diferentes métodos de estiramiento, cómo realizarlos sin riesgos y como se pueden combinar para mejorar la flexibilidad general del cuerpo.
Desarrolla la fuerza específica para MMA
Chad Waterbury ha preparado el siguiente programa de fuerza para luchadores intermedios y avanzados de MMA, que consta de 2 sesiones a la semana
Cómo calentar adecuadamente
Todos conocemos los beneficios de un buen calentamiento, ¿pero sabemos realizarlo? Atiende a las pautas de realización y a los tipos que puedes usar.
Sentadilla Frontal. Técnica y aplicaciones
Cuando escuchamos la palabra sentadilla siempre nos viene a la mente la sentadilla trasera, pero hay otras, y muy útiles, como la frontal
