Lo último

Iván Fresneda

¿Los estiramientos reducen las agujetas?

6 febrero, 2013 /// 4 comentarios

¿Sigues pensando que los estiramientos estáticos te ayudan a combatir las agujetas? Quizás sea hora de replanteárselo, por supuesto, con evidencias científicas.

agujetas

¿Son seguras las sentadillas profundas?

4 febrero, 2013 /// 2 comentarios

Hay debate entre profesionales del entrenamiento, fisioterapeutas e investigadores sobre la seguridad y eficacia de la sentadilla profunda

Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (II)

1 febrero, 2013 /// 4 comentarios

Plan de entrenamiento para ganar en 4 meses lo mismo que en varios años de entrenamiento. Aprende a entrenar de manera óptima y a divertirte.

definicion muscular

¿Escalas? Entrena la fuerza de dedos (I)

31 enero, 2013 /// 2 comentarios

Uno de los contenidos dentro del campo del entrenamiento en la escalada deportiva que está ganando mucha importancia es el de la fuerza de dedos. Y es que es cierto que cuando uno se inicia en esta modalidad

Los mejores métodos para progresar

28 enero, 2013 /// 2 comentarios

Sin aumentar tus pesos no aumentarás tu músculo. Aprende los métodos más efectivos para progresar en el gimnasio y así conseguir alcanzar tu meta.

gimnasio progresar

Plan de entrenamiento para futbolistas

24 enero, 2013 /// 53 comentarios

El entrenamiento en el gimnasio para un futbolista es necesario para obtener un rendimiento alto en el campo. Analizamos cómo alcanzar picos de forma.

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Perfecciona la arrancada

23 enero, 2013 /// 1 comentario

El primer tirón es el movimiento inicial en el ejercicio de cargada y arrancada. Una correcta ejecución es vital para los levantadores de peso

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Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (I)

21 enero, 2013 /// 42 comentarios

Plan de entrenamiento con rutinas y dietas para definición en el que podrás ganar músculo y perder grasa a la vez y, lo mejor de todo, aprender.

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Consejos para una sentadilla más profunda

17 enero, 2013 /// 9 comentarios

Se puede obtener una sentadilla más profunda, mejorando el rango de movimiento de las articulaciones participantes mediante ejercicios de movilidad.

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Mejora el salto vertical

4 enero, 2013 /// 5 comentarios

El salto vertical, es una de las habilidades más importantes en multiples deportes. A pesar de su alto componente genético, se puede mejorar entrenando.

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Gana músculo y pierde grasa: dieta

31 diciembre, 2012 /// 27 comentarios

Conoce una manera diferente para ganar músculo y perder grasa a través de la dieta. Un repaso de los conceptos más importantes para tener éxito.

Los mejores vídeos y discursos motivadores

26 diciembre, 2012 /// 5 comentarios

Hemos preparado una selección de los mejores vídeos motivadores en unas fechas donde los gimnasios tienen el menor índice de asistencia de todo el año.

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¿Un músculo más grande es más fuerte?

24 diciembre, 2012 /// 11 comentarios

Este artículo tiene por objeto explicar porqué crecen los músculos, qué es la hipertrofia y cómo aplicar esos conocimientos al entrenamiento deportivo.

Así es un músculo por dentro

Estimula tu hormona del crecimiento

18 diciembre, 2012 /// 3 comentarios

La hormona del crecimiento (GH) ayuda a reparar los tejidos y a recuperar después del entrenamiento con pesas, ya que es una potente hormona anabólica

Cómo entrenar cuando estás mal

17 diciembre, 2012 /// 4 comentarios

No importa lo bueno que seas cuando las cosas van bien, sino lo poco malo que seas cuando las cosas van mal. Guía para entrenar en tus peores días.

Rutina RetoEntrenamiento (Semana 15)

15 diciembre, 2012 /// 4 comentarios

Llega la 15ª semana del plan de entrenamiento #RetoEntrenamiento, con información nueva y la rutina a seguir. Si deseas participar, pásate por nuestra primera publicación y escribe un correo a [email protected] para recibir la información necesaria sobre cómo participar y por qué te

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Fisiología de la contracción muscular

11 diciembre, 2012 /// 4 comentarios

Conoce la Fisiología de la contracción muscular para saber cómo funcionan exactamente nuestros músculos y saber cómo se produce el crecimiento muscular.

Rutina RetoEntrenamiento (Semana 14) y lo que espera en 2013

10 diciembre, 2012 /// 5 comentarios

Llega la 14ª semana del plan de entrenamiento #RetoEntrenamiento, con información nueva y la rutina a seguir. Si deseas participar, pásate por nuestra primera publicación y escribe un correo a [email protected] para recibir la información necesaria sobre cómo participar y por qué te

¿Más proteína significa más músculo?

10 diciembre, 2012 /// 17 comentarios

El mito de que tomar más proteína significa ganar más músculo impera en los gimnasios y mediante este artículo lo intentaremos derribar.

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¿Existen los abdominales inferiores?

3 diciembre, 2012 /// 3 comentarios

Mitos del entrenamiento de la sección media. Entrenamiento del recto abdominal,desmitificación de los abdominales inferiores. Anatomía del recto abdominal, psoas mayor e iliaco.

Rutina RetoEntrenamiento (Semana 12)

25 noviembre, 2012 /// No hay comentarios

Nueva rutina del #RetoEntrenamiento, ¡última semana utilizando el método conjugado! Superando marcas personales

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