Beneficios de una ducha de agua fría o caliente después de entrenar
La ducha post-entrenamiento tiene muchos beneficios, sin duda uno de ellos es el higiénico pero, además, para nuestro rendimiento físico. Descúbrelos.
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Iván Fresneda
Importancia de las metas
¿Acostumbráis a marcaros unos objetivos a superar en cada entrenamiento? En este artículo explicaré los beneficios de hacerlo. ¡Espero convenceros!
Educación postural
En este artículo encontrarás algunas recomendaciones para realizar tus ejercicios físicos sin que ello suponga un riesgo para tu espalda.
Correr en la playa
Conoce los beneficios de hacer deporte en la playa, en qué zona de la arena debes correr, si es aconsejable con zapatillas o descalzo y la mejor hora.
¿Cuál es la diferencia entre flexibilidad y elasticidad?
Conoce las diferencias entre elasticidad y flexibilidad, su desarrollo evolutivo, como podemos medir nuestra flexibilidad y, por último, recomendaciones.
Lesión lumbar en deportes asimétricos
Hay un ratio de lesiones de columna lumbar más grande en los deportes con movimiento rotacional que en los llamados deportes simétricos
Ejercicios de aislamiento muscular
¿Realmente podemos hacer un aislamiento muscular en el entreno? Analizamos diferentes ejercicios y su aislamiento, o no, del tejido muscular.
Abdominales hiperpresivos Vs. hipopresivos
Intentaremos resolver tus dudas con respecto a ambos métodos de trabajo abdominal hiperpresivos e hipopresivos en un debate entre Jairo y Arturo.
¿Se puede endurecer un hueso para patear más duro?
Los practicantes de artes marciales deben entrenar los pateos de manera suave y progresiva para fortalecer la tibia y evitar futuras lesiones.
Resistencia en los deportes colectivos
Todos sabemos que la fatiga es uno de los factores que limitan del rendimiento en los deportes colectivos. Aprende a cómo retrasarla eficientemente.
Entrenamiento con plataformas vibratorias
Analizamos os beneficios más importantes que te aportan las plataformas vibratorias en el entrenamiento así como la forma más efectiva de utilizarlas.
Mejora tus trapecios
Es poca la gente que realiza un buen trabajo de encogimientos, lo que puede explicar el porque de una mala ejecución tan habitual de este movimiento, lo cual es una pena. Los encogimientos básicos estimulan el trapecio superior,
Sentadillas para baloncesto
En el baloncesto, donde el salto es esencial, el entrenamiento con sentadillas se convierte en una pieza clave de la mejora en el rendimiento del jugador.
El método Smolov Jr.
El método Smolov Jr, es una rutina empleada para mejorar las marcas en ejercicios como la sentadilla, que consta de 4 días de entrenamiento durante 3 semanas.
Beneficios del entrenamiento aeróbico junto al anaeróbico
Resolvemos la cuestión sobre si un deportista anaeróbico es capaz de lograr beneficios mediante el ejercicio aeróbico de larga duración.
Análisis de la Rutina Weider 5 días
Las rutinas tipo Weider son aquellas en las que el entrenamiento es dividido en grupos musculares. Se caracterizan por altos volúmenes de entrenamiento,
Análisis de las rutinas de definición
¿Cuáles son las mejores rutinas para definición? Analizamos por ti las mejores rutinas para conseguir definir tus músculos, explicación y rutinas completas.
Agarre en las dominadas
La orientación de las manos (supinación, neutro o pronación) y su distancia (agarre estrecho o ancho) implican las variantes de las dominadas.
Plan de entrenamiento DefiniendoMusculo (IX)
El entrenamiento va adquiriendo dificultad, de eso no hay duda. Sin embargo, hay saltos que marcan la diferencia. Esta semana es uno de esos saltos.
Back bridge (puente lumbar)
El back bridge o puente lumbar es un fenomenal ejercicio, ya que con él se trabaja el cuerpo al completo, uniendo en el mismo fuerza y flexibilidad.
El mejor entrenamiento para hacer más dominadas: GTG
El método Grease the groove (GTG) es un método propuesto por el preparador ruso Pavel Tsaotsuline para mejorar los ejercicios con peso corporal.
Entrenamiento de Ed Coan
Al igual que en otras entradas sobre entrenamiento, explicare los detalles del planteamiento que Ed Coan tenia en su entrenamiento de fuerza.
Planifica la pretemporada
La pretemporada, es el momento del año más importante para lograr las mayores mejoras en cualquier habilidad del deportista: más rápido o más fuerte.
¿Por qué bajamos de peso en la primera semana de la dieta?
Hay una duda que tiene mucha gente al empezar una dieta, pues observan que en la primera semana la bajada de peso es muy significativa.
