¿Cuál es el mejor post-entreno?
El consumo de proteínas después de entrenar cada vez es más frecuente en el mundo del ejercicio físico. Ahora bien ¿existe el post-entreno perfecto?
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Iván Fresneda
Powerlifting: ejercicios accesorios (I)
Introducción y análisis de los posibles ejercicios accesorios para la mejora en los tres ejercicios básicos que conforman el "Powerlifting".
¿Rutinas por músculos o por patrones de movimiento?
A la hora de crear una rutina de entrenamiento, pensamos en trabajar músculos, cuando en realidad debiéramos pensar en trabajar patrones de movimiento
Metodología del proceso de enseñanza en categorías inferiores
Conocer el proceso de enseñanza - aprendizaje en las sesiones de entrenamiento para categorías interiores es igual de fundamental que planificar una buena sesión.
Análisis de Withings WS-50 Smart Body Analyzer
Las básculas inteligentes ya son una realidad y nos paramos a analizar la Withings WS-50 Smart Body Analyzer, un modelo con interesantes características.
Aspectos importantes en las dominadas
Las dominadas deberían ser un ejercicio obligatorio en cualquier rutina de fuerza por sus múltiples beneficios. Son tan temidas como efectivas.
Glúteos fuertes con el Hip Thrust
El Hip Thrust es un gran ejercicio para aumentar la fuerza y el tamaño de los glúteos, así como de mejorar nuestra aceleración y velocidad de carrera.
Entrenamiento concurrente (I): Fuerza muscular
Todos podemos beneficiarnos del entrenamiento de fuerza, incluso los deportistas en los cuales predomine el entrenamiento de resistencia en sus entrenamientos diarios. Todo esto queda definido en lo las ciencias del deporte denomina entrenamiento concurrente.
No olvides tu cuello (y II)
El puente del luchador (wrestler bridge) y sus variantes, debe ser un pilar en el trabajo de cuello de aquellos que practican deportes de contacto
Entrenamiento interválico en remoergómetro
En la siguiente entrada se plantean diferentes ejemplos de protocolos de entrenamiento interválico de corta duración en remoergómetro.
Superseries y circuitos: aumenta tu gasto calórico
Las superseries y los circuitos permiten optimizar la pérdida de grasa al aumentar el gasto calórico post-ejercicio y el estrés muscular con entrenamientos rápidos.
No olvides tu cuello (I)
El cuello, ese gran olvidado en los gimnasios, y que por desgracia no aparece ni en la "Guía de los movimientos de musculación" de Federic Delavier
Introducción al reglamento del hockey patines
El hockey patines es una disciplina deportiva de gran crecimiento en cuanto al número de participantes a nivel nacional. ¿Te gustaría conocerla mejor?
Pesos libres vs. máquinas
Un reciente estudio muestra las importantes diferencias a nivel hormonal entre el entrenamiento con pesos libres respecto al de máquinas.
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Qué son la velocidad de reacción y la velocidad acíclica, qué las limita y cómo entrenarlas: ejercicios, plan de 4 semanas y test casero con regla.
Entrenamiento resistido con problemas de menisco
Muchas personas sufren dolores de rodilla a lo largo de sus vidas. Conocer su funcionamiento y como entrenar para rehabilitarla es de vital importancia
Introducción al power clean
El power clean es uno de los mejores ejercicios para trabajar la explosividad y mejorar nuestras marcas en otros ejercicios de fuerza.
Limber 11: rutina de flexibilidad para el tren inferior
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Codo de tenista (epicondilitis)
El codo de tenista o epicondilitis es una lesión que afecta a los extensores de la muñeca, y es frecuente en personas que entrenan con pesas a diario
Rope training
El entrenamiento con cuerda, conocido como rope training, debería ser imprescindible para todos aquellos que quieran tener el conditioning de un guerrero.
Técnica en el ciclismo
La resistencia aerodinámica en el ciclismo es uno de los factores que más determina el rendimiento, por ello debemos tener en cuenta unas pautas con el objetivo de reducir su efecto, facilitando así el mantenimiento de una velocidad
Tipos de fibras musculares y su relación con la fuerza
Conocer los diferentes tipos de fibras musculares existentes, y su reclutamiento y sincronización nos permitirá entender mejor el trabajo con cargas.
Principios básicos de la hipertrofia muscular
Conocer las variables que intervienen en un entrenamiento y cómo se podrían optimizar son procesos clase para aumentar tus ganancias musculares.
El hombro en el tenis (II)
En esta segunda parte, nos vamos a centrar en los principales ejercicios de fortalecimiento para la región del hombro en el tenis.
