Rutina de definición
Las rutinas de definición nos permiten perder la grasa que hemos acumulado durante todo el año y poder lucir una puesta a punto óptima en la playa.
Lo último
Iván Fresneda
Pastillas para adelgazar
En la pérdida de peso, no existen milagros pero sí segundas oportunidades. Para personas con grandes dificultades para perder peso, algunos medicamentos pueden significar una segunda oportunidad antes de seguir padeciendo enfermedades como la obesidad o la diabetes.
Aumentar la potencia para el esquí de fondo
Mejorar la potencia es una de las claves para lograr una correcta ejecución técnica en esquí de fondo para ello debemos de aprender como hacerlo. Hacer las cosas sencillas muchas veces parece complicado, pero muchos movimientos vienen con
Estilo clásico: Paso alterno
El paso alterno es el paso más cercano a nuestro patrón de movimiento. La biomecánica de esta técnica facilita que los principiantes puedan iniciarse en este deporte y realizar sus primeros pasos pasos en el esquí de fondo.
Método pliométrico de Horacio Anselmi (II): niveles y plan
Método pliométrico de Horacio Anselmi, parte II: niveles 0 a 3, requisitos de acceso con SJ, CMJ y drop jump, ejemplo resuelto y encaje en la semana.
Perfiles psico-deportivos
El perfil psicodeportológicos facilita el diseño del plan de entreno psicológico para completar el entreno físico y obtener mejores resultados
Método pliométrico de Anselmi (I): tests de fuerza reactiva
Evalúa tu fuerza reactiva como en el método Anselmi: squat jump, CMJ, drop jump y altura óptima de caída, con fórmulas y un ejemplo resuelto.
Ejercicios para aumentar los gemelos
Desarrollar los gemelos es una de las tareas más difíciles. Para hacerlos crecer, necesitas una combinación de ejercicios y métodos muy amplia que te permita trabajarlos desde todas sus partes.
Entrenamiento en bloques Vs. periodización tradicional
Los diferentes tipos de periodizaciones del entrenamiento han sido la base científica para muchos entrenadores y atletas en la búsqueda de un mejor rendimiento. Los diferentes análisis y estudios que se han hecho de cada una han tenido
Rutina torso pierna 4 días: plan completo de 8 semanas
Rutina de torso y pierna de 4 días con series, repeticiones, RIR y descansos, cómo elegir los pesos con un ejemplo y progresión de 8 semanas.
Motivación en el deporte
Si hay algo que impulsa al ser humano a evolucionar y progresar son las preguntas o incluso mejor, las respuestas a esas preguntas.
Entrenamiento militar en casa
¿Buscas un entrenamiento exigente y efectivo que puedas hacer desde tu casa, en el parque o en el gimnasio? El entrenamiento militar utilizado preparadores físicos de futuros Navy Seals es lo que estás buscando.
Entrenamiento de pesas para futbolistas
Puedes lograr sentirte grande e importante en tu equipo de una manera efectiva y relativamente rápida. El trabajo en el gimnasio es el mejor complemento para tu entrenamiento habitual y, sin ninguna duda, te ayudará a aumentar tu
Potencia de brazos en esquiadores de fondo
Los estudios acerca de la potencia en la parte superior del cuerpo no son definitivos pero nos ayudan a aclarar dudas respecto a como planificar la fuerza en estos deportistas. La utilización de los brazos y el tronco
Controlando la ansiedad precompetitiva
La ansiedad precompetitiva genera una tensión que dificulta una correcta ejecución de los gestos técnicos que requiere la actividad deportiva. Poseer una técnica de autocontrol, aumenta considerablemente la probabilidad del éxito deportivo.
Factores del éxito en el esqui de fondo
El esquí de fondo cada vez mas técnico y complejo esta pasando por un momento de evolución científica que lo hace cada vez mas profesional. Cada año se pueden apreciar evoluciones en la técnica y los avances aportados
Efectos y niveles de testosterona
La testosterona es la hormona sexual del hombre, aunque también presenta importantes efectos anabólicos. Benefíciate de ellos en tus entrenamientos.
Rotura del tendón de Aquiles
Las roturas del tendón de Aquiles se producen a veces en situaciones que parecen un tanto absurdas para las graves consecuencias que genera dicha lesión.
Calentamiento antes de correr
A menudo no alcanzamos nuestro mayor rendimiento en nuestros entrenamientos y competiciones porque no calentamos correctamente, que no te pase a ti.
Entrenamiento con sandbag: fuerte como los de antes
El entrenamiento con saco de arena es una gran herramienta para trabajar la fuerza explosiva y acondicionamiento metabólico de una manera efectiva.
Tren superior en el running
El rendimiento de un runner puede verse limitado por una falta de entrenamiento de su tren superior, sí, has leído bien, superior. Descubre por qué.
Fuerza y salud
La relación entre capacidad aeróbica y salud está clara, pero, ¿qué pasa con la fuerza? Sigue leyendo y descubre la relación entre fuerza y salud.
Cómo mejorar las dominadas (Bret Contreras)
Conoce las claves necesarias para hacer tus dominadas con una técnica correcta y mejorar tu récord de repeticiones y el 1RM total gracias a esta guía de Bret Contreras.
Entrenamiento de fuerza en runners
La mayoría de los runners se muestran reacios a entrenar la fuerza, cuando este tipo de entrenamientos pueden mejorar sus marcas notablemente. ¡No seas uno de ellos!
