Lo último

Iván Fresneda

Cómo prepararte para competir en un Ironman

12 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Realiza este plan de entrenamiento de seis meses para conseguir completar con éxito una de las pruebas más extremas y más exigentes que existen: un Ironman.

Consigue completar un Ironman

Cómo evitar tener dolores después de correr

12 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Cuándo corremos en ocasiones sentimos ciertas molestias que ocurren durante o tras el entrenamiento, como los mareos o la fatiga. Descubre como mitigarlas.

Evitar dolores tras entrenar

Dieta de 1200 calorías, pierde peso rápidamente

12 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Se puede hacer una dieta para adelgazar rápido siempre que tengas disciplina y voluntad. Conoce como implementar una dieta de 1200 calorías que garantice la inclusión de los alimentos más nutritivos.

Dieta de 1200 calorías

Las mejores maneras de mejorar tu postura corporal

12 noviembre, 2015 /// 1 comentario

La columna es la parte más importante de nuestro esqueleto, por lo que debemos cuidarla bien. Analizamos algunas prácticas que son beneficiosas para lograr una postura adecuada.

Cómo tener una postura recta

Cómo preparar una media maratón para intermedios

12 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Si eres un corredor con experiencia aquí encontrarás una guía complementaria a tu entrenamiento que te ayudará aún más a reforzar tus capacidades y habilidades

Media maratón intermedios

La mejor rutina de estiramientos que puedes hacer

11 noviembre, 2015 /// 2 comentarios

El estiramiento de los músculos es una práctica importante. Descubre que ejercicios de estiramientos puedes realizar desde la comodidad de tu casa para beneficiar tu cuerpo.

rutina de estiramientos

La rutina definitiva para pierna

10 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Para tener un físico atractivo es necesario tener unas piernas musculadas y fuertes. Esta rutina te dará grandes resultados realizándola 1 vez por semana.

Rutina para piernas

El Rey de los ejercicios: Kettlebell Snatch

10 noviembre, 2015 /// 5 comentarios

El kettlebell snatch es el ejercicio definitivo que pondrá a prueba tanto tu fortaleza física como mental. Descubre todos sus secretos y cómo ejecutarlo correctamente.

Russian special forces Snatch

Los beneficios únicos del esquí de fondo

10 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Buscar alternativas para practicar deporte en invierno es fundamental y el esquí de fondo es una muy buena opción para empezar. Descubre sus beneficios y cómo adquirir mayor velocidad en él.

Beneficios el esquí de fondo

Cómo volver a correr después de un largo descanso

10 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Volver a correr luego de unas vacaciones es algo que debes realizar de manera correcta para evitar daños. He aquí algunos consejos para recuperar tu capacidad aeróbica sin lesiones.

retomar el running

¿Es el cruch el mejor ejercicio para abdominales?

9 noviembre, 2015 /// 4 comentarios

El crunch abdominal es un ejercicio clásico en cualquier programa de entrenamiento, pero hay profesionales que lo ven dañino para nuestra columna. ¿Estarán en lo cierto?

crunch abdominal yoga

Las claves para correr tu primera carrera 5K

9 noviembre, 2015 /// 1 comentario

Correr una 5K puede ser sencillo para cualquier persona si el plan de entrenamiento es el adecuado y se corrigen los hábitos de vida insaludables.

rutina de entrenamiento para 5k

Destruímos los 10 mayores mitos sobre la halterofilia

9 noviembre, 2015 /// 1 comentario

La halterofilia es un deporte rodeado de creencias equivocadas que le han dado muy mala imagen. Sin embargo se ha comprobado que sólo son mitos y que aporta muchos beneficios a quienes lo practican.

Halterofilia

5 alimentos afrodisíacos para los hombres

9 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

El placer sexual es buscado por hombres y mujeres. Analizamos algunos alimentos con propiedades afrodisíacas, que podrían intervenir en la excitación.

alimentos afrodisíacos

5 consejos para empezar a correr como un campeón

8 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Correr es un proceso que puede parecer complejo para algunas personas, sin embargo es un deporte que puedes empezar amar e incorporarlo a tu vida con estos sencillos consejos.

5 consejos para empezar a correr

¿Se puede correr una maratón a cualquier edad?

8 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Algunas personas mayores tienen temor a correr distancias largas por si pudieran sufrir algún tipo de anomalía cardíaca tras la carrera ¿están justificados dichos temores?

edad no importa para correr maratón

¿Levantar pesas realmente para el crecimiento?

7 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Desde hace años se dice que el levantamiento de pesas atrofia el crecimiento. Descubre si la ciencia confirma dicha afirmación o si es una leyenda urbana.

Niño levantando pesas