Lo último

Iván Fresneda

Plan de entrenamiento para 10K: avanzados

30 noviembre, 2015 /// 2 comentarios

Si sientes que te has quedado estancado en tu entrenamiento para preparar un 10K, descubre este sistema para avanzados que te permitirá lograr tu objetivo.

aumentar el desempeño en una carrera de 10K

Plan de entrenamiento para 10K: intermedios

29 noviembre, 2015 /// 1 comentario

Si ya has participado en una 5K y quieres probar en carreras de mayor distancia como una 10K, descubre este plan de entrenamiento perfecto para ti.

prepararse para un maraton

¿La creatina provoca aumento de peso?

29 noviembre, 2015 /// 1 comentario

Tomar creatina tiene muchos beneficios en el rendimiento atlético, pero si haces una ingesta demasiado alta de la misma podrías sufrir algunos problemas de salud.

Cómo ingerir creatina

4 maneras de aliviar la tensión de las manos

29 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

La tensión en las manos es una de las principales razones por las que sufrimos dolor. Analizamos diferentes ejercicios para liberar la tensión y relajar las manos.

manos con tensión

¿Cómo realizar un 10K después de terminar un 5K?

28 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Realizar una carrera de 10K requiere un esfuerzo físico y mental que ya has hecho por haber finalizado tu primera carrera de 5K. Supera tus temores, sigue estas recomendaciones y ponte a prueba.

Cómo realizar un 10K después de un 5K

7 señales de que estás listo para una maratón

26 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Para ser parte de una maratón no existe una fórmula secreta, solo se necesitan ganas y motivación. Te dejamos 7 señales de que tu trabajo ha valido la pena y puedes terminar un maratón sin problemas.

7 formas de saber que estas listo para un maraton

¿Es saludable comer tilapia?

26 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

A la hora de consumir pescado nos solemos preocupar por su origen. La tilapia es una especie que tiene varias cualidades, sin embargo, su cultivo puede tener algunos inconvenientes.

Tilapia

El plan de entrenamiento para ciclistas definitivo

25 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Si lo que quieres es mejorar tu rendimiento como ciclista, donde puedas aumentar tu fuerza y velocidad, sigue este plan de entrenamiento definitivo. para ciclismo de un mes de duración.

Plan de entrenamiento para ciclistas

¿Deberías entrenar tu fuerza como luchador de BJJ?

25 noviembre, 2015 /// 1 comentario

No hay duda de que en el BJJ la técnica es muy importante, llegando incluso a copar en exclusiva el entrenamiento de los luchadores. Sin embargo ¿conviene dejar de lado el entrenamiento de fuerza?

deportes de contacto

Qué comer antes de competir en una maratón

25 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

La nutrición previa a una maratón es fundamental, y es un hecho que marcará la diferencia en cuanto a la energía de la que dispondremos en las últimas etapas de la carrera.

Maratón de Boston

¿Cuánta creatina tiene la carne?

25 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Tomar creatina es fundamental para nuestro organismo, aunque éste la pueda producir de manera natural. Conoce cuánta creatina puedes ingerir con la carne.

La mejor fuente de proteínas para después de entrenar

24 noviembre, 2015 /// 1 comentario

Tomar suplementos de proteínas después de cada entrenamiento es imprescindible para muchos deportistas que quieren ganar masa muscular, pero ¿es la mejor fuente de proteínas post-enteno ?

suplemento proteína de suero

Circuito extremo con mancuernas, acepta el reto

24 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Entrenar de la misma manera durante mucho tiempo hará que tu cuerpo se acostumbre y no trabajes al máximo. Sal de la rutina con este circuito extremo con mancuernas, garantizamos que te gustará.

rutina de entrenamiento con mancuernas

Guía semana a semana para ser un runner

24 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Para ser un runner, necesitas de una guía completa y confiable que te ayude a conseguirlo. Conoce detalladamente las diferentes etapas que deberás respetar para tener el éxito asegurado.

Un verdadero runner necesita de una guía completa y precisa

¿Es la capacidad aeróbica máxima determinante?

24 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Una buena capacidad aeróbica puede influir para que un atleta tenga éxito en deportes de resistencia, pero ¿es realmente determinante en el esquí de fondo?

Prueba en tapiz rodante

Los 13 mejores alimentos para tomar durante el embarazo

23 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Los alimentos elegidos durante el embarazo suponen un factor fundamental en cuanto a la salud y el desarrollo del bebé. Por eso, se debe prestar especial atención a la alimentación en este periodo.

buena dieta

La rutina HIIT definitiva para piernas

22 noviembre, 2015 /// 2 comentarios

El HIIT hace más entretenidas nuestras rutinas de entrenamientos. Descubre una para piernas y abdominales que te proporcionará grandes beneficios.

La rutina HIIT definitiva para piernas

25 snacks increibles para pre-entrenamiento

22 noviembre, 2015 /// 1 comentario

La función principal de estos snacks es la de darle al cuerpo el combustible necesario para ganar músculo, quemar grasa, y recuperarse. Y lo mejor de todo ¡son deliciosos!

yogurt con frutas

¿Qué es la dieta Scarsdale?

21 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

¿Sabías que puedes perder peso en poco tiempo aplicando la dieta Scarsdale? Descubre un simple menú que te brinda esta dieta para lograr tu meta de adelgazar.

Qué es la dieta scarsdale

¿Cómo preparar tu próxima carrera de 5K?

21 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Si estás planeando tu próxima carrera de 5K para mejorar tu récord personal, necesitas seguir este programa de entrenamiento para mejorar tu resistencia y velocidad. Alcanzar la meta es posible.

rutina de entrenamiento para 5k

Factores determinantes del esquí de fondo

21 noviembre, 2015 /// No hay comentarios

Aprender y comprender que es lo que pasa a nuestro alrededor es determinante y más en un deporte como el esquí donde los cambios ocurren minuto a minuto.

Temperatura del esquí de fondo