Las rutinas de entrenamiento en la musculación son las llamadas “tablas” que habitualmente recomiendan los monitores de sala. Sin embargo, el hecho de que existan alternativas por Internet responde a una rutina ajustada a las necesidades particulares de cada individuo, de tal modo que pueda realizar una planificación del entrenamiento atendiendo a criterios seguidos y reconocidos mundialmente, así como ajustarse exactamente al objetivo deseado.
Los sacos de arena son excelentes para entrenar de manera funcional, ya que al ser difícil equilibrar su carga, estarán exigiendo un mayor esfuerzo en comparación con las mancuernas tradicionales.
Debemos modificar la intensidad y los ejercicios de nuestras rutinas. Conoce qué cambios puedes realizar en diferentes ejercicios para no dejar de progresar.
Con solo una kettlebell podrás desarrollar toda la musculatura de tu cuerpo, sin necesidad de utilizar las concurridas máquinas o de estar esperando a que suelten las mancuernas que necesitas.
Unos glúteos fuertes ayudarán en tu rendimiento y mejorarán la salud de tu espalda. Conoce cuatro ejercicios de glúteo que podrás hacer utilizando solo una banda de resistencia.
Aprende a entrenar los músculos bilaterales de los brazos, el bíceps y el tríceps, a través de los ejercicios que mejor se adaptan a sus movimientos naturales.
Las battle ropes son un implemento infalible cuando hablamos de quemar grasa, ya que te ayudan a aumentar la intensidad de tus sesiones de entrenamiento.
Si no trabajamos los desequilibrios musculares de nuestro cuerpo éstos pueden llegar a incrementarse, causando incluso problemas o lesiones musculares.
El equilibrio es un factor que interviene directa en nuestra fuerza: si no somos capaces de mantener un correcto equilibrio, aplicaremos menos fuerza por falta de apoyo.
Deja de gastar dinero en aparatos que no necesitas. Gracias a una silla de tu salón y a esta guía, podrás ganar fuerza y masa muscular en tu casa de la manera más sencilla y económica.
Entrenar todo nuestro cuerpo en poco no sólo es posible, sino que puede ser divertido gracias a ciertos ejercicios que podemos realizar sin apenas material.
Combinar un core fuerte y unas piernas fuertes, nos asegura tener un tren inferior más potente, y para conseguirlo hay ciertos ejercicios que debemos tener en cuenta.
A pesar de ser realizados por infinidad de usuarios, existen ejercicios que se han catalogado de sobrevalorados en el mundo del fitness. ¿Cuál es el motivo de ello?
Hacer flexiones a una mano es un reto común de muchos atletas. Si quieres lograrlo, es necesario que practiques con un entrenamiento de progresión desafiante pero adecuado.
Quemar grasa rápidamente es un deseo casi imposible para muchos. No obstante, lograrlo es posible si se ejecutan circuitos metabólicos escogiendo los ejercicios correctos.
Las rutinas de pierna suelen ser muy temidas. No obstante eso, escogiendo bien los ejercicios se pueden realizar en poco tiempo de forma más que eficaz.
Nada mejor que las bandas TRX para entrenar el tren superior: su amplitud de usos te permite desarrollar gran variedad de ejercicios y movimientos exigentes a la vez.
Con una rutina full-body trabajarás todos los grupos musculares en cada sesión de entrenamiento. Aprende cuáles son los movimientos básicos y cómo crear tu propia rutina de cuerpo completo.
Pese a la cantidad de artefactos con que cuentan ahora los gimnasios, un buen disco para pesas y algo de creatividad puede ser todo lo necesario para entrenar perfectamente.
