¿Cómo convertir tu entrenamiento en un hábito?
Convertir tu entrenamiento en un hábito es posible. Existen dos métodos de inducción de hábitos que te ayudarán a establecerlo como rutina y a tener un estilo de vida saludable.
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Atletismo
El entrenamiento de atletismo engloba a un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Su objetivo es bastante simple, consiste en superar el rendimiento de los adversarios ya sea en velocidad, resistencia, distancia o altura. Por ello, hemos dividido esta sección en carrera, resistencia, velocidad y planes de entrenamiento, que te ayudarán a evolucionar y progresivamente alcanzar tus objetivos.
Qué comer antes de salir a correr
Los alimentos a consumir antes de empezar a correr dependerán en gran medida del tiempo que vayamos a entrenar y de cuánto tiempo tengamos para hacer la digestión de estos.
¿El estiramiento estático te hará mejor runner?
Cuándo calentamos solemos utilizar tanto estiramientos dinámicos como estáticos. ¿Cuál es el impacto que produce cada tipo de estiramiento en los corredores?
¿Qué músculos trabajamos mientras corremos?
Cuando corremos realizamos un trabajo muscular que no percibimos con claridad. Analizamos algunos aspectos de este tipo de trabajo para evitar problemas.
Cómo evitar tener dolores después de correr
Cuándo corremos en ocasiones sentimos ciertas molestias que ocurren durante o tras el entrenamiento, como los mareos o la fatiga. Descubre como mitigarlas.
Cómo preparar una media maratón para intermedios
Si eres un corredor con experiencia aquí encontrarás una guía complementaria a tu entrenamiento que te ayudará aún más a reforzar tus capacidades y habilidades
Cómo volver a correr después de un largo descanso
Volver a correr luego de unas vacaciones es algo que debes realizar de manera correcta para evitar daños. He aquí algunos consejos para recuperar tu capacidad aeróbica sin lesiones.
Las claves para correr tu primera carrera 5K
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¿Puede la creatina aumentar tu resistencia en el deporte?
La creatina es uno de los suplementos más populares en los atletas, pero ¿ayuda a nuestro cuerpo a mejorar nuestra resistencia y capacidad aeróbica?
5 consejos para empezar a correr como un campeón
Correr es un proceso que puede parecer complejo para algunas personas, sin embargo es un deporte que puedes empezar amar e incorporarlo a tu vida con estos sencillos consejos.
¿Se puede correr una maratón a cualquier edad?
Algunas personas mayores tienen temor a correr distancias largas por si pudieran sufrir algún tipo de anomalía cardíaca tras la carrera ¿están justificados dichos temores?
¿Las carreras de fondo son buenas para tu salud?
Sabemos que el deporte es beneficioso para el organismo, aunque existe la idea de que realizado de manera excesiva podría provocar daños en la salud.
¿Estás preparado para correr en un 10K?
Correr 10 kms es uno de los desafíos más importantes que todo atleta quiere superar. Analizaremos algunos aspectos esenciales para conseguir completarlos.
Como mejorar tus sprints
Los sprints son uno de los ejercicios favoritos de muchos deportistas. Analizaremos el acto de correr en velocidad con las múltiples variantes que posee.
Cómo preparar tu ritual antes de competir
Antes de competir es necesario hacer ciertas tareas. Es mejor ocuparse de ellas con anticipación. Tu éxito en la competencia depende también de ello.
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Las medias maratones son eventos muy importantes para los corredores, sin embargo los caminantes también pueden llevarla a cabo con esta simple guía.
Aumenta tu aceleración con estos 3 ejercicios increíbles
Gracias a estos tres ejercicios que podrás realizar con muy poco equipamiento podrás mejorar tu aceleración y tu capacidad aeróbica, habilidades importantes para rendir bien en muchos deportes.
Las 3 mejores fórmulas para mejor tu rendimiento en atletismo
Te presentamos varias fórmulas para planificar y controlar los entrenamientos de las disciplinas de medio fondo de atletismo y cómo debes aplicarlas.
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Caminar es siempre una buena idea ya que sirve tanto para mantenernos en forma como para bajar de peso. Descubre cómo empezar y cómo pasar de ser una persona sedentaria a otra físicamente activa y perder peso.
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El debate sobre la ropa de compresión deportiva sigue abierto, con estudios que la respaldan y otros que no la consideran determinante para mejorar el rendimiento de los atletas.
Cómo conocer tu frecuencia cardíaca de entrenamiento
Como conocer y utilizar su frecuencia de cardíaca máxima y de entrenamiento para una correcta planificación del entrenamiento en atletismo.
Los 10 desafíos físicos más impresionantes que puedes realizar
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¿Correr es malo para las rodillas?
Se ha creído durante años que correr puede provocar daños en nuestras rodillas. Varios científicos han hablado al respecto para ver si es cierto.
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Los beneficios del entrenamiento con pesas para corredores son múltiples. Presentamos ejercicios básicos para runners y cómo empezar un programa.
