6 impresionantes consejos para empezar a correr desde cero
Correr parece un deporte sencillo, pero también tiene su técnica. Si tú también estás empezando en el running, estos consejos son los mejores que puedes recibir.
Lo último
Atletismo
El entrenamiento de atletismo engloba a un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Su objetivo es bastante simple, consiste en superar el rendimiento de los adversarios ya sea en velocidad, resistencia, distancia o altura. Por ello, hemos dividido esta sección en carrera, resistencia, velocidad y planes de entrenamiento, que te ayudarán a evolucionar y progresivamente alcanzar tus objetivos.
Cuatro actividades que queman mas calorías que correr
¿Estás buscando una actividad que te permita quemar calorías y te has cansado de correr?. ¡Mirá estas actividades que te presentamos como alternativa!
Los increíbles beneficios de entrenar con pesas para corredores
Correr y entrenar con pesas no está reñido. Combinarlo aportará al corredor grandes beneficios tanto en su rendimiento como en la prevención de lesiones.
Guía para comprar tus zapatillas de running perfectas
El running puede ser visto como uno de los deportes más simples (que no sencillos) del mundo. Pero la salud de tus pies depende del equipo que utilices.
3 consejos para correr mejor y disfrutar más
Entrenar la técnica de carrera es importante para correr de una manera eficiente, pero unas recomendaciones básicas pueden ayudarnos a correr mejor sin necesidad de entrenarla específicamente.
Caminar o correr: ¿Qué es mejor?
A menudo surge el debate de si es mejor caminar o correr para adelgazar. Veamos que diferencias tienen ambas actividades y como podemos complementarlas para conseguir nuestros objetivos.
Entrenamiento de media maratón para principiantes
Las medias maratones son grandes eventos apuntados en los calendarios de muchísimos corredores. ¿Quieres correr tu primera media maratón? Recuerda tener un buen plan de entrenamiento para lograrlo.
Calentamiento antes de correr
A menudo no alcanzamos nuestro mayor rendimiento en nuestros entrenamientos y competiciones porque no calentamos correctamente, que no te pase a ti.
Tren superior en el running
El rendimiento de un runner puede verse limitado por una falta de entrenamiento de su tren superior, sí, has leído bien, superior. Descubre por qué.
Entrenamiento de fuerza en runners
La mayoría de los runners se muestran reacios a entrenar la fuerza, cuando este tipo de entrenamientos pueden mejorar sus marcas notablemente. ¡No seas uno de ellos!
Entrenamiento concurrente (I): Fuerza muscular
Todos podemos beneficiarnos del entrenamiento de fuerza, incluso los deportistas en los cuales predomine el entrenamiento de resistencia en sus entrenamientos diarios. Todo esto queda definido en lo las ciencias del deporte denomina entrenamiento concurrente.
Entrenamiento interválico en remoergómetro
En la siguiente entrada se plantean diferentes ejemplos de protocolos de entrenamiento interválico de corta duración en remoergómetro.
Velocidad de reacción y velocidad acíclica: cómo entrenarlas
Qué son la velocidad de reacción y la velocidad acíclica, qué las limita y cómo entrenarlas: ejercicios, plan de 4 semanas y test casero con regla.
Trabajo de fuerza en las diferentes etapas de formación (1ª parte)
En esta primera parte del entrenamiento de fuerza en formación, se expone la teoría del trabajo de fuerza con chavales y se dan unas directrices para ello.
¿Sobre qué superficie correr?
La elección de la superficie es importante a la hora de prevenir lesiones en el running: Recientes estudios sitúan la hierba como mejor opción.
¿Cómo trabajar la resistencia?
Analizamos la importancia de la resistencia y los diferentes tipos de resistencia que hay, qué nos aporta cada uno de ellos y cómo mejorar.
Correr en la playa
Conoce los beneficios de hacer deporte en la playa, en qué zona de la arena debes correr, si es aconsejable con zapatillas o descalzo y la mejor hora.
Resistencia en los deportes colectivos
Todos sabemos que la fatiga es uno de los factores que limitan del rendimiento en los deportes colectivos. Aprende a cómo retrasarla eficientemente.
Beneficios del entrenamiento aeróbico junto al anaeróbico
Resolvemos la cuestión sobre si un deportista anaeróbico es capaz de lograr beneficios mediante el ejercicio aeróbico de larga duración.
Vías energéticas para la obtención del ATP
El deportista necesita energía, la cual se obtiene a través de los alimentos. Las diferentes vías metabólicas del organismo los transformarán en ATP.
Guía para tener un cuaderno de entrenamiento
Planificación es sinónimo de éxito en cualquier deporte. Aprende los principios básicos de cómo tener tu propio cuaderno de entrenamiento.
Sentadillas para correr más
Examinamos los beneficios de la sentadilla para los corredores. Conocemos sus múltiples beneficios tanto para la cadera, espalda baja, glúteos y mucho más.
Mejora tus marcas desde casa: entrenamiento para corredores
En este artículo te enseñamos a cómo mejorar tus marcas desde casa con un entrenamiento para corredores a través de ejercicios que mejoraán tu rendimiento.
El «Núcleo» para corredores
¿Quieres aumentar tu rendimiento en carrera mientras a la vez evitas lesiones? De nada sirve tener unas prodigiosas piernas si tu cuerpo no las sigue, un cuerpo descompensado nunca te llevará a ninguna parte. Los entrenadores y científicos
