Los mejores consejos para correr más rápido
A algunas personas les cuesta mucho correr debido a que no consiguen progresar por mucha constancia que tengan. Descubre cuáles son los principales fallos que puedes estar cometiendo mientras corres.
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Atletismo
El entrenamiento de atletismo engloba a un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Su objetivo es bastante simple, consiste en superar el rendimiento de los adversarios ya sea en velocidad, resistencia, distancia o altura. Por ello, hemos dividido esta sección en carrera, resistencia, velocidad y planes de entrenamiento, que te ayudarán a evolucionar y progresivamente alcanzar tus objetivos.
Plan de entrenamiento de running: 6 consejos para empezar
Una vez nos hemos propuesto practicar el running para mejorar nuestro estilo de vida llega lo más difícil: saber como empezar. Descubre los mejores consejos para empezar a correr.
¿Por qué debemos usar plantillas para correr?
¿Te gusta practicar deportes que requieren correr y sueles tener dolores o lesiones sin saber por qué? Es hora que descubras el motivo de ello y la importancia de usar buenas plantillas a la hora de correr.
4 consejos para completar un 10K
En un 10K hay poco lugar para errores. Para vencer este reto necesitas ajustar tus hábitos y aplicar nuevas técnicas en tu entrenamiento. Descubre estos 4 consejos para completar tus carreras de 10K.
Cómo entrenar eficazmente con la cinta de correr
Hacer ejercicio sobre la cinta de correr puede ser aburrido pero con los consejos de estos expertos en entrenamiento físico y mental lograrás marcar la diferencia el día de la carrera.
¿Estás preparado para correr una media maratón?
Una media maratón es una carrera exigente, por ello antes de participar en un evento de esta índole necesitas saber si realmente estás listo para llegar a la meta con éxito.
Corre más con unas caderas fuertes
Los atletas de resistencia son las principales víctimas de lesiones en la parte inferior del cuerpo debido a no poseer estabilidad en sus caderas. Descubre cómo correr con unas caderas más fuertes.
8 preguntas para elegir tu próxima carrera
Antes de tomar la decisión de asumir tu próxima carrera, es conveniente que te formules una serie de preguntas a fin de salir con éxito. Averigua cuáles son.
¿Cómo debo entrenar para una maratón?
Si has decidido correr una maratón pero te inquieta saber como entrenar para obtener un buen tiempo en ella es necesario que sigas estas recomendaciones.
La mejor manera de mejorar tu resistencia
La resistencia física es esencial para realizar cualquier actividad en la vida diaria, ya que aumenta nuestro desempeño durante el ejercicio físico además de nuestra fuerza y energía.
Los mejores ejercicios de fuerza para corredores
Si quieres mejorar tus tiempos a la hora de correr, el entrenamiento de fuerza te ayudará a lograr mejores resultados y convertirte en un runner más sólido.
Cómo empezar a correr si nunca lo has hecho antes
Puedes comenzar a correr siguiendo un plan gradual y progresando poco a poco. Con este plan de entrenamiento, podrás correr 5 kms en menos de 3 meses, a pesar de que hayas sido una persona sedentaria.
Plan de entrenamiento para 10K: avanzados
Si sientes que te has quedado estancado en tu entrenamiento para preparar un 10K, descubre este sistema para avanzados que te permitirá lograr tu objetivo.
Plan de entrenamiento para 10K: intermedios
Si ya has participado en una 5K y quieres probar en carreras de mayor distancia como una 10K, descubre este plan de entrenamiento perfecto para ti.
¿Cómo realizar un 10K después de terminar un 5K?
Realizar una carrera de 10K requiere un esfuerzo físico y mental que ya has hecho por haber finalizado tu primera carrera de 5K. Supera tus temores, sigue estas recomendaciones y ponte a prueba.
7 señales de que estás listo para una maratón
Para ser parte de una maratón no existe una fórmula secreta, solo se necesitan ganas y motivación. Te dejamos 7 señales de que tu trabajo ha valido la pena y puedes terminar un maratón sin problemas.
Qué comer antes de competir en una maratón
La nutrición previa a una maratón es fundamental, y es un hecho que marcará la diferencia en cuanto a la energía de la que dispondremos en las últimas etapas de la carrera.
Guía semana a semana para ser un runner
Para ser un runner, necesitas de una guía completa y confiable que te ayude a conseguirlo. Conoce detalladamente las diferentes etapas que deberás respetar para tener el éxito asegurado.
¿Cómo preparar tu próxima carrera de 5K?
Si estás planeando tu próxima carrera de 5K para mejorar tu récord personal, necesitas seguir este programa de entrenamiento para mejorar tu resistencia y velocidad. Alcanzar la meta es posible.
¿Merece la pena comprar unas zapatillas para correr caras?
A la hora de practicar running es importante tener unas buenas zapatillas, pero ¿merece la pena comprar unas zapatillas caras?. Veamos si esto es realmente necesario para practicar tu deporte favorito.
5K o 10K: ¿qué carrera debería hacer antes un principiante?
Si eres nuevo en el running y quieres hacer una carrera popular, ¿debes empezar por una 5K o por una 10K? Descubre cuál te conviene más y cómo completarla con éxito.
Entrenamiento de media maratón para expertos
Correr una media maratón haciendo una buena marca requiere de mucha constancia. Gracias a este programa de entrenamiento podrás conseguir tu objetivo.
Cómo correr más rápido un 5k
Para participar en un 5k de forma exitosa, es importante realizar un entrenamiento adecuado y específico. Conoce la mejor manera de salir victorioso de estas competiciones.
Las mujeres deberían hacer ejercicio durante el embarazo
Realizar ejercicio durante el embarazo aporta muchos beneficios en la salud de la mujer, éstos ayudan a reducir las molestias antes y después del parto.
