Entrenamiento de abdomen para running
Los músculos abdominales son sumamente importantes para los corredores, por lo que necesitan ser entrenados de manera específica para mejorar nuestra técnica de carrera.
Lo último
Atletismo
El entrenamiento de atletismo engloba a un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Su objetivo es bastante simple, consiste en superar el rendimiento de los adversarios ya sea en velocidad, resistencia, distancia o altura. Por ello, hemos dividido esta sección en carrera, resistencia, velocidad y planes de entrenamiento, que te ayudarán a evolucionar y progresivamente alcanzar tus objetivos.
10 variantes de planks para corredores
Cuando eres un runner experto requieres de un core fuerte para evitar lesiones. Estos 10 tipos de planchas fortalecerán y endurecerán tu núcleo para mejorar tu eficiencia de zancada y evitar lesiones.
6 estiramientos estáticos esenciales para después de correr
Los estiramientos estáticos después de una sesión de running tienen múltiple beneficios, sobre todo para tus músculos, tendones y articulaciones. Descubre cuáles son los 6 mejores para ello.
Guía de nutrición básica para maratonistas
La alimentación a la hora de hacer una maratón es igual o más importante que un buen entrenamiento. Conoce cuáles son los principios nutricionales básicos de un corredor de maratones.
10 pasos para conseguir completar una 10K
¿Quieres participar en un 10K y no sabes cómo prepararte? Una buena técnica y constancia pueden marcar la diferencia. Descubre los pasos que debes seguir para conseguir completar una 10K.
8 estiramientos dinámicos que se deben hacer antes de correr
Los estiramientos dinámicos podrían ser de gran utilidad antes de una carrera. Descubre cuáles son los 8 mejores que puedes hacer para optimizar tu rendimiento.
La mejor guía para evitar las ampollas
Las ampollas son un tipo de lesión que puede generarse en los pies cuando corremos. Conoce las maneras de evitar la formación de las ampollas y cómo curarlas.
¿Se puede ganar masa muscular practicando running?
El running es un deporte con muchos adeptos, pero algunos de ellos tienen temor a que esta afición les provoque la pérdida de masa muscular. Descubre si ésto es realmente así.
¿Cada cuanto debo cambiar mis zapatillas de running?
Una vez nos compramos unas zapatillas de running nos suele surgir la pregunta de qué vida útil van a tener. Descubre cómo identificar si debes reemplazar tus zapatillas de running.
Los mejores ejercicios con Foam Roller para runners
¿Estás buscando liberarte de las tensiones musculares que te dejan las carreras? Prueba esta breve rutina de ejercicios con foam roller para relajar tus músculos.
¿Qué debo comer antes de una carrera de running?
Antes de una carrera los runners deben estar preparados física y mentalmente. Para eso deben seguir una alimentación adecuada para el tipo de actividad que realizan.
¿Por qué me duelen las espinillas cuando hago running?
Los calambres en las piernas o el dolor en las espinillas es uno de los males que sufren algunos corredores. Descubre porqué se genera este terrible dolor.
¿Estoy preparado para correr una ultramaratón?
¿Estás buscando mejorar tu condición física para asumir una ultramaratón? Descubre los aspectos que debes tener en cuenta para afrontar este gran reto.
Cómo elegir los mejores calcetines de running
A pesar de lo que se puede pensar, los calcetines de running no son un aspecto baladí. La tecnología ha evolucionado para diseñar calcetines específicos para correr. Conoce como escoger los mejores.
Cómo entrenar para una maratón en alta altitud
Completar un maratón en las alturas puede ser de las actividades físicas más desafiantes que hay para los atletas veteranos. Descubre como completar un maratón tan exigente sin fallar en el intento.
5 maneras de reducir tu ansiedad antes de correr
Es común en algunos runners tener ansiedad antes de la llegada de una competición. Conoce estas 5 estrategias para mantener a raya esta situación y disfrutar al máximo de la competición.
Cómo mejorar la captación de oxígeno mientras corremos
Es común que al correr te canses y te quedes sin aliento. Con estos consejos aprenderás a respirar adecuadamente mientras corres y mejorar tus marcas.
Cómo volver a correr después de una lesión
Una lesión deportiva es posiblemente lo más indeseado para un atleta. Si deseas volver a tu entrenamiento de running después de una lesión y evitar recaídas sigue estos consejos.
¿Por qué cuando hago running tengo problemas digestivos?
Quizás seas uno más de esos runners que se ven amenazados por problemas digestivos, lo cual te puede suponer un serio inconveniente en muchas carreras. Descubre por qué te ocurre y como evitarlo.
Entrenamiento de maratón para intermedios
El entrenamiento intermedio para maratón se realiza una vez superada la etapa de principiante. Es un programa que te permitirá mejorar tu rendimiento y enfrentar retos aún más desafiantes.
Cómo planificar tu temporada de carreras
Para afrontar tu temporada de carreras debes incorporar entrenamientos acordes a tus objetivos. Descubre que debes hacer para planificar tu entrenamiento de manera efectiva.
Entrenamiento invernal para correr más rápido
Para correr más rápido necesitas entrenar otras áreas claves de tu cuerpo. Por eso la temporada invernal es el momento perfecto para dedicarte a entrenar esas partes vitales. Averigua como lograrlo.
La elíptica ¿una aliada para los runners?
El entrenamiento cruzado en el running consiste en practicar otras actividades deportivas aparte de correr. Descubre si la elíptica puede ser una buena opción para completar un entrenamiento de running.
Entrenamiento neural para runners
Si tu meta es convertirte en un excelente runner, debes pensar en incorporar el entrenamiento neural a tu rutina de ejecicios. Averigua como ejecutar este entrenamiento de manera sencilla.
