El entrenamiento de atletismo engloba a un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Su objetivo es bastante simple, consiste en superar el rendimiento de los adversarios ya sea en velocidad, resistencia, distancia o altura. Por ello, hemos dividido esta sección en carrera, resistencia, velocidad y planes de entrenamiento, que te ayudarán a evolucionar y progresivamente alcanzar tus objetivos.
Algunas personas, especialmente deportistas, intentan superar sus límites físicos, pero según 2 estudios, la resistencia está limitada por el metabolismo.
¿Realmente es más difícil correr una 15K en comparación a una 10K? Te proporcionamos la información necesaria para prepararte para ella de la mejor manera.
La vestimenta en el running puede ser un factor clave para mejorar tu rendimiento. Descubre si los shorts de compresión realmente te ayudan a correr mejor.
¿Quieres terminar tu primera carrera de 5K? En ese caso, este entrenamiento te ayudará a lograr tu objetivo, incluyendo los mejores consejos para hacerlo.
No importa si eres amateur o un corredor experimentado, seguro que te has preguntado cuánto deberías tardar en correr 10 kilómetros. Descubre las referencias de tiempos para una carrera de 10K.
Conoce los fundamentos básicos del período de recuperación que todo maratonista debe poner en práctica para afrontar su próxima competición de la mejor forma.
Independientemente del nivel que tengas, puedes ser un mejor corredor si tomas el entrenamiento como prioridad y decides empezar a entrenar en colinas.
¿Quieres entrenar de la forma más eficiente posible? Entonces debes aprender a calcular tus zonas de entrenamiento cardíaco a fin de aprovechar al máximo tu entrenamiento.
¿Quieres encontrar los mejores ejercicios para construir fuerza en tus tobillos? Con estas ejercicios podrás fortalecer esta articulación tan importante.
¿Quieres quemar suficientes calorías como para poder bajar de peso corriendo? Entonces debes aprender a calcular con la máxima exactitud tu déficit calórico.
¿Quieres poner en práctica algunas rutinas para mejorar tu velocidad? Estos ejercicios te serán de mucha ayuda para mejorar tus prestaciones como runner.
¿Eres principiante en el mundo del running? ¿No te acostumbras a esta actividad? Conoce cuándo el running comienza a ser accesible para los principiantes y estás listo para apuntarte a una carrera.
¿Eres un runner novato? Descubre las 5 cosas que no debes hacer antes de una carrera: de esta forma podrás llegar al final y cumplir tus objetivos sin problemas.
El entrenamiento y la finalización de una maratón por primera vez retrasa el envejecimiento de los vasos sanguíneos principales, según un nuevo estudio.
¿Quieres incluir a tus hijos en el mundo de los corredores? No será un problema si sigues estos consejos para que tus hijos se interesen por el running.
Si estás empezando (o no) en el mundo del running, unirte a un equipo tiene beneficios a los que debes sacar provecho para mejorar tu rendimiento físico y tu estado emocional.
¿Quieres mantenerte en forma mientras estás embarazada pero no sabes cómo hacerlo? Descubre cómo practicar running de forma adecuada cuando se está en un periodo tan delicado como es el embarazo.
Correr en la cinta dejará de ser una actividad aburrida. Con la ayuda de estos consejos tus entrenamientos corriendo en solitario serán mucho más divertidos.
