Qué llevar para correr una media maratón
¿No sabes qué ropa usar para correr una media maratón? Te contamos todo al respecto, desde las telas que debes usar hasta como llevar todos tus accesorios.
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Atletismo
El entrenamiento de atletismo engloba a un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Su objetivo es bastante simple, consiste en superar el rendimiento de los adversarios ya sea en velocidad, resistencia, distancia o altura. Por ello, hemos dividido esta sección en carrera, resistencia, velocidad y planes de entrenamiento, que te ayudarán a evolucionar y progresivamente alcanzar tus objetivos.
¿Es mucho más duro correr una 15K respecto a una 10K?
¿Realmente es más difícil correr una 15K en comparación a una 10K? Te proporcionamos la información necesaria para prepararte para ella de la mejor manera.
¿Los shorts de compresión te ayudan a correr más y mejor?
La vestimenta en el running puede ser un factor clave para mejorar tu rendimiento. Descubre si los shorts de compresión realmente te ayudan a correr mejor.
El mejor entrenamiento para poder terminar una 5K
¿Quieres terminar tu primera carrera de 5K? En ese caso, este entrenamiento te ayudará a lograr tu objetivo, incluyendo los mejores consejos para hacerlo.
Referencias de tiempos para una carrera de 10K que todo runner debe conocer
No importa si eres amateur o un corredor experimentado, seguro que te has preguntado cuánto deberías tardar en correr 10 kilómetros. Descubre las referencias de tiempos para una carrera de 10K.
Los fundamentos básicos para recuperarte después de una maratón
Conoce los fundamentos básicos del período de recuperación que todo maratonista debe poner en práctica para afrontar su próxima competición de la mejor forma.
Cómo convertirte en un runner más rápido de lo que eres
Independientemente del nivel que tengas, puedes ser un mejor corredor si tomas el entrenamiento como prioridad y decides empezar a entrenar en colinas.
7 pasos para calcular tus zonas de entrenamiento cardíaco
¿Quieres entrenar de la forma más eficiente posible? Entonces debes aprender a calcular tus zonas de entrenamiento cardíaco a fin de aprovechar al máximo tu entrenamiento.
La rutina definitiva para construir fuerza en tus tobillos
¿Quieres encontrar los mejores ejercicios para construir fuerza en tus tobillos? Con estas ejercicios podrás fortalecer esta articulación tan importante.
Cómo calcular con la máxima exactitud tu déficit calórico si eres runner
¿Quieres quemar suficientes calorías como para poder bajar de peso corriendo? Entonces debes aprender a calcular con la máxima exactitud tu déficit calórico.
5 rutinas de velocidad esenciales para runners
¿Quieres poner en práctica algunas rutinas para mejorar tu velocidad? Estos ejercicios te serán de mucha ayuda para mejorar tus prestaciones como runner.
¿Cuándo el running se hace accesible para un principiante?
¿Eres principiante en el mundo del running? ¿No te acostumbras a esta actividad? Conoce cuándo el running comienza a ser accesible para los principiantes y estás listo para apuntarte a una carrera.
5 cosas que no debes hacer el día de una carrera de running
¿Eres un runner novato? Descubre las 5 cosas que no debes hacer antes de una carrera: de esta forma podrás llegar al final y cumplir tus objetivos sin problemas.
Entrenar para una maratón retrasa el envejecimiento de los vasos sanguíneos
El entrenamiento y la finalización de una maratón por primera vez retrasa el envejecimiento de los vasos sanguíneos principales, según un nuevo estudio.
Cómo conseguir que tus hijos se interesen en el running
¿Quieres incluir a tus hijos en el mundo de los corredores? No será un problema si sigues estos consejos para que tus hijos se interesen por el running.
Cómo practicar running cuando estás embarazada
¿Quieres mantenerte en forma mientras estás embarazada pero no sabes cómo hacerlo? Descubre cómo practicar running de forma adecuada cuando se está en un periodo tan delicado como es el embarazo.
7 maneras de hacer que correr en la cinta sea más divertido
Correr en la cinta dejará de ser una actividad aburrida. Con la ayuda de estos consejos tus entrenamientos corriendo en solitario serán mucho más divertidos.
Como conseguir correr 2 kilómetros y medio en 10 minutos
Correr 2,5 kilómetros en 10 minutos es posible con una preparación adecuada. Descansar, entrenar los músculos clave y mezclar diferentes ritmos son un buen comienzo para conseguirlo.
6 trucos mentales para afrontar un entrenamiento duro de running
Los trucos mentales son más importantes de lo que realmente crees, sobre todo para deportistas de alto rendimiento. Descubre los mejores para el running.
La importancia de la biomecánica cuando corres
¿Quieres conocer la importancia de la biomecánica al correr? Estos consejos te ayudarán a realizar los movimientos del running de forma correcta y evitarás lesiones.
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Saber cómo alimentarte correctamente antes de correr por la mañana te brindará la oportunidad de optimizar tu rendimiento como runner. Conoce cómo alimentarte antes de practicar running.
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¿Quieres mejorar tu marca en la próxima carrera 5K que ejecutes? Sigue entonces estas instrucciones al pie de la letra para mejorar tus condición aeróbica y anaeróbica.
4 consejos esenciales para utilizar la cinta de correr
Si corres con frecuencia en una cinta de correr, puedes pensar que conoces todos los trucos y consejos, pero ¿estás seguro que estás entrenando sobre ella de forma adecuada?
5 rutinas específicas para preparar una maratón y romper la monotonía
El entrenamiento para lograr maratón puede volverse monótono, por lo que debes conocer todo tipo de rutinas que te preparen correctamente y a la vez sean divertidas.
