¿Cuál es el secreto de las personas que logran tener un cuerpo tonificado y esbelto todo el año? ¿Qué rutina de ejercicios siguen o cuál es la dieta que llevan?
Sabemos que es normal que estas preguntas ronden tu mente, ya que todos quieren saber los secretos que siguen estas personas para lucir bien sin problemas. Y no es solo por el hecho de verse bien, sino porque tendrás un estilo de vida mucho más saludable. Por eso, pensando en ti hemos recopilado 5 secretos necesarios para estar esbelto todo el año.
5 secretos de las personas esbeltas
1. Planea tus comidas semanales
Con todas las responsabilidades del día a día es fácil que decidas comprar comida basura en lugar de cocinar de forma sana en casa. Esta opción suele ser mucho más rápida, pero también menos sana. ¿Cuál es la solución entonces? Planear comidas sanas con antelación para toda la semana. De esta manera aseguras que tendrás una comida saludable y el tiempo necesario para prepararla.
Lo primero es empezar la mañana con un desayuno que incluya carbohidratos no procesados, proteínas magras y grasas saludables. El resto del día puedes llevar un kit de refrigerios saludables a tu trabajo o automóvil; de esta manera, al sentir hambre a lo largo del día, puedes comer uno y así no llegar con hambre a tu próxima comida fuerte. Así evitaras también comer en exceso.
2. Conoce las calorías que ingieres
¿Llevas un control de las calorías que consumes o pierdes al día? Este es uno de los secretos más importantes para mantenerte en forma. Debes conocer las calorías de los alimentos que consumes durante el día, al igual que las calorías que necesitas perder. Esto hará que alcances tu objetivo mucho más rápido porque estarás tomando decisiones más inteligentes en cuanto a tu salud.
3. Disfruta sin culpas
La mayoría piensa que mantenerse esbelto consiste en privarse de sus comidas favoritas. Sin embargo, puedes seguir comiendo lo que te gusta, pero de una forma más organizada. Solo debes optar por comida mucho más saludable, luego de darte el gusto de una comida no tan saludable.
Disfruta los alimentos que ingieras y agrégalos con responsabilidad a tu plan de alimentación.
4. Mantente activo
No gastes tu tiempo en rutinas de ejercicios complicadas y poco prácticas. Con solo 30 minutos de ejercicio cardiovascular al día será suficiente para que te veas y te sientas saludables durante todo el año.
Encuentra una actividad que disfrutes, así podrás mantener tu rutina sin problemas.
5. Mantén el rumbo
Estar saludable y esbelto es un proceso que debes mantener. Siempre habrá obstáculos que deberás afrontar, pero siempre teniendo en mente tu objetivo.
Si te mantienes enfocado en tus progresos, podrás mantener tu estilo de vida saludable a pesar de los obstáculos. Simplemente debes reconocerlos como partes del camino y seguir adelante con tus nuevos hábitos saludables.
Referencia
- Metzger, S. The 6 Secrets of Skinny People. Para Livestrong. [Revisado en Octubre de 2018]
