Cuando tomar creatina, ¿antes o después de entrenar?
Cuestiones como cada cuanto se debe comer o cuando es mejor ingerir determinados suplementos tienen mucha importancia entre las personas que buscan obtener el máximo beneficio de su entrenamiento.
Lo último
Suplementos
¿Cuando debería empezar a tomar suplementos?
Tarde o temprano, todos quienes se interesan en la salud y el entrenamiento se preguntan: "¿Debería empezar a tomar suplementos?". ¿Son para todo el mundo? Descubre si te resultarían útiles.
¿Afecta la creatina a los riñones?
Diferentes publicaciones se han hecho eco de que la creatina puede ser perjudicial para el funcioamiento de los riñones. En este tema ¿Cuánto hay de verdad y cuanto hay de mentira?
Pastillas para adelgazar
En la pérdida de peso, no existen milagros pero sí segundas oportunidades. Para personas con grandes dificultades para perder peso, algunos medicamentos pueden significar una segunda oportunidad antes de seguir padeciendo enfermedades como la obesidad o la diabetes.
¿Existe la ventana anabólica? (Eirik Garnas)
¿Qué es la ventana anabólica? ¿Es necesario tomar batidos de proteína para ganar músculo o existen otras maneras de nutrirse más eficientes?
¿Cuál es el mejor post-entreno?
El consumo de proteínas después de entrenar cada vez es más frecuente en el mundo del ejercicio físico. Ahora bien ¿existe el post-entreno perfecto?
Citrulina malato: más rendimiento, menos fatiga
La citrulina malato, pese a ser un suplemento poco estudiado aún, es útil ya que permite retrasar la fatiga muscular y un mayor rendimiento.
¿Qué es el HMB?
El HMB es un metabolito de la leucina, y está relacionado con el potencial anticatabólico y la disminución de la pérdida de masa muscular
¿Qué es la beta-alanina?
La beta-alanina es un suplemento muy interesante, pues aumenta los niveles de carnosina intramuscular, mejorando el rendimiento deportivo.
