Adelgazar, sentirse bien con uno mismo, mejorar la alimentación o llevar un estilo de vida saludable son algunos de los objetivos que las personas se plantean cada día; sin embargo, durante el proceso de lograr dichos objetivos, implementamos dietas que pueden no ser las adecuadas para nuestro cuerpo, pues todos los cuerpos son distintos y, por lo tanto, no todas las dietas son adecuadas para nuestro organismo.
Nuestros hábitos alimenticios influyen en nuestro peso, sí, pero en ocasiones podemos tener más dificultades para adelgazar debido al tipo de cuerpo que tengamos. Por ello, lo más recomendable es encontrar la dieta ideal para tu organismo, y asimismo lograr obtener los resultados que tanto deseas.
Cómo saber si una dieta es adecuada
1. ¿Es equilibrada?
Se considera una dieta equilibrada aquella que contiene cantidades suficientes de calorías y nutrientes esenciales para el crecimiento y desarrollo óptimo del organismo en cada etapa de la vida, así como para prevenir deficiencias o excesos nutricionales.
Una alimentación saludable debe aportar carbohidratos, proteínas y grasas -además de vitaminas y minerales- en proporciones adecuadas. Por ello, es importante que a la hora de implementar una dieta específica, esta sea equilibrada e incorpore los grupos de alimentos correctos y necesarios, sin eliminar ningún grupo de nuestra alimentación. Lo importante es saber medir las porciones que vayas a ingerir.
2. ¿Es flexible?
A la hora de realizar una dieta para perder peso, debes tener en cuenta que ser demasiado estricto puede llevarte al fracaso.
Si bien una dieta saludable debería limitar las selecciones de calorías vacías, como el alcohol y los alimentos y bebidas azucarados, nunca debe ser tan rígida que no permita la indulgencia ocasional, pues cuando una persona tiene “alimentos prohibidos” en la dieta, esto le crea más ansiedad de comerlos, por lo que es bueno tener presente que se puede comer de todo y compensarlo de otra forma.
Es recomendable tener presente que se puede comer de todo, incluso los productos más calóricos. Lo importante es saber cómo consumirlos y en qué cantidades.
3. ¿Te gustan los alimentos de la dieta?
Empezar una dieta es fácil, lo difícil es mantenerla a largo plazo, y más aún si las comidas que incluye la dieta no son de tu agrado.
Comer comida deliciosa es, de forma casi comprobable, uno de los mayores placeres de la vida, pero lamentablemente hemos empezado a pensar que comer rico y placentero no es compatible con una dieta balanceada o saludable. En realidad, a veces pensamos que la comida sana es aburrida, pero en realidad, esta está llena de sabores que pueden conquistar tu paladar y eliminar esos kilos de más. Para ello, consigue recetas divertidas que puedas disfrutar a la vez que cuidas de tu cuerpo.
4. ¿Incluye ejercicio regular?
Aunque está claro que para bajar de peso, lo esencial para lograrlo es la dieta, el ejercicio es un componente que te ayuda a alcanzar tu cuerpo ideal de forma más rápida y eficiente.
Los ejercicios para bajar de peso rápidamente son aquellos que ayudan a quemar calorías como caminar, correr, andar de bicicleta, bailar, nadar o hacer ejercicios para trabajar los músculos, debiendo hacer por lo menos 30 minutos diarios para ayudar a aumentar el metabolismo y facilitar la pérdida de peso.
Sin embargo, lo más importante es elegir un ejercicio que te guste, de esta forma no desistirá scon facilidad de la práctica de actividad física, lo cual es fundamental para adelgazar rápido.
Conclusión
La manera más adecuada de perder peso y situarlo en unos valores saludables consiste en adoptar una serie de hábitos que nos lleven a comer de manera sana, variada y equilibrada, acompañado de alguna actividad física y de paciencia. Se trata de un contrato vitalicio, dichos cambios deberán permanecer para siempre, solo así funcionará nuestro plan.
No obstante, es importante siempre antes de empezar una dieta distinta, consultar con tu médico para que te ayude y guíe de la forma más adecuada para tu organismo.
Referencias
- Ahern, K. How to Find the Best Weight-Loss Diet for You. Para Livestrong. [Revisado en agosto del 2019].
