Las rutinas de entrenamiento en la musculación son las llamadas “tablas” que habitualmente recomiendan los monitores de sala. Sin embargo, el hecho de que existan alternativas por Internet responde a una rutina ajustada a las necesidades particulares de cada individuo, de tal modo que pueda realizar una planificación del entrenamiento atendiendo a criterios seguidos y reconocidos mundialmente, así como ajustarse exactamente al objetivo deseado.
¿Cansado de las típicas rutinas del gimnasio? Descubre el método de la vieja escuela que dio grandes resultados en el pasado y de que manera te puede ayudar a ti.
Las flexiones son perfectas para entrenar el torso; no obstante, pueden resultar monótonas para algunos. Descubre otras variantes de ejercicios que pueden sustituirlas.
Los viajes y la falta de tiempo son las principales excusas que utiliza la mayoría de la gente para no entrenar. Consigue entrenar en cualquier lugar gracias a una toalla.
El bíceps es un músculo que se suele entrenar mucho pero de manera muy ineficaz. Aprende a entrenarlos de una forma eficaz utilizando solo unas mancuernas.
Las rutinas con mancuernas pueden ser bastante eficientes: consiguiendo un enfoque de cuerpo completo, te aseguran desarrollar músculos fuertes y bien modelados.
El trabajo en poleas es muy recomendado para todo tipo de usuarios, sea cual sea su nivel, permitiendo realizar una amplia gama de ejercicios con pesos muy variados.
La minibanda de resistencia es de los mejores implementos del deporte: su uso sencillo y fácil transporte la hace perfecta y versátil para entrenar en cualquier lugar.
Fortalecer las lumbares sin dañarlos es más sencillo y útil de lo que parece. Unas cuantos ejercicios modificados pueden prevenir ese dolor y mantenernos activos
El manguito rotador es un grupo muscular ubicado en los hombros. De su fuerza y buen estado dependen los movimientos de muchos ejercicios, por lo que es necesario entrenarlo.
Muchas personas que empiezan en el gimnasio se desesperan buscando un entrenamiento milagroso. Descubre cómo puedes realmente encontrar tu entrenamiento perfecto.
¿Es tu primera vez entrenando con pesas? Descubre todos los principios básicos que debes conocer antes de incluir las pesas en tu rutina
Existen numerosos ejercicios que te ayudan a quemar más calorías en un corto periodo de tiempo. Los ejercicios pliométricos son tus aliados si ese es tu objetivo.
¿Buscas un entrenamiento de pesas? El entrenamiento de fuerza va más allá de entrar en la sala y ponerse a levantar peso sin planificación. Conoce cómo planificarlo de manera correcta.
Parece que las rutinas con peso corporal han sido olvidadas de los entrenamientos de musculación. ¿Está justificado este hecho, o es por falta de conocimiento?
No hay nada más deseado en el mundo del fitness que unos brazos grandes, fuertes y definidos. Descubre el programa de entrenamiento definitivo para conseguirlos.
En numerosas ocasiones escuchamos en las salas de musculación charlas entre amigos que se aconsejan entre sí. ¿Son realmente fiables estos consejos si no proceden de un profesional del sector?
Las rutinas full body trabajan grandes grupos musculares de nuestro cuerpo en la misma sesión de entrenamiento, por lo que son ideales para entrenar entre 2 y 3 días a la semana.
Querer acelerar los resultados en el gimnasio puede llevarnos a prácticas perjudiciales. Descubre cómo progresar en el gimnasio de manera rápida y segura.
