Las rutinas de entrenamiento en la musculación son las llamadas “tablas” que habitualmente recomiendan los monitores de sala. Sin embargo, el hecho de que existan alternativas por Internet responde a una rutina ajustada a las necesidades particulares de cada individuo, de tal modo que pueda realizar una planificación del entrenamiento atendiendo a criterios seguidos y reconocidos mundialmente, así como ajustarse exactamente al objetivo deseado.
Las planchas se están convirtiendo en el ejercicio preferido de los atletas para endurecer el core. Descubre esta rutina de hacer planchas durante un mes.
¿Pasas mucho tiempo sentado durante el trabajo o incluso después de salir de él? No te preocupes estos 6 ejercicios te permitirán contrarrestar los efectos del sedentarismo.
¿Quieres realizar los mejores ejercicios de calentamiento? Entonces debes probar con estos 6 ejercicios que traemos para afrontar mejor tu entrenamiento.
¿Quieres comenzar un novedoso plan de entrenamiento? Si eres un principiante a la hora de hacer ejercicios, este plan es el indicado para ti. Con ejercicios básicos y una simple rutina física.
Descubre 10 ejercicios para brazos para los cuáles no necesitas máquinas: solamente te bastarán un par de mancuernas y tu propio peso corporal para ejecutarlos.
Basta de excusas para cumplir tu entrenamiento físico semanal. Esta rutina de ejercicios toma poco tiempo y espacio y puedes hacer en cualquier lugar.
Descubre los ejercicios que conforman este entrenamiento de 10 minutos para conseguir una espalda esculpida y así mejorar tu postura y la salud de tu columna vertebral.
Con ejercicio y buena dieta puedes tener unos pectorales grandes, pero si de verdad quieres un torso increíble, debes aprender a entrenar todas las porciones de tu pecho.
No siempre necesitas pesas y máquinas para conseguir un tren inferior fuerte. Estos ejercicios para piernas solo requerirán de tu peso corporal para sacar lo máximo de ti.
Más que valor, ser un héroe en caso de emergencia requiere una preparación física completa. Prepárate para los peores casos con esta exigente rutina de ejercicios.
Las rutinas de peso corporal pueden ser tan retadoras como las de pesas. Con estos 10 ejercicios tendrás un entrenamiento intenso y bastante efectivo.
Tener tríceps más grandes implica hacer movimientos que entrenen sus tres porciones. Descubre cuáles son los mejores ejercicios y cómo debes ejecutarlos.
Si tienes dolor de rodilla, te aconsejamos que realices esta rutina para fortalecer tu tren inferior de manera segura sin dañar estas delicadas articulaciones.
Conoce qué músculos debes fortalecer y cuales debes estirar, así como los ejercicios que debes ejecutar para corregir desajustes de tu postura corporal.
Incluye estos 3 ejercicios de tríceps en tu rutina de entrenamiento para esculpir unos brazos fuertes, de gran tamaño y con muy buena forma rápidamente.
Descubre cuáles son los músculos bilaterales de las piernas, sus funciones biarticulares y qué ejercicios son los adecuados para entrenarlos adecuadamente.
Saca más provecho a tu rutina conociendo cuáles son los músculos principales del cuerpo y cuáles son los mejores ejercicios para entrenar cada uno de ellos.
Si la falta de tiempo es una excusa para evitar entrenar, deberás inventar otra. Hacer ejercicio una vez a la semana es la solución que necesitas para comenzar a cuidarte.
