Las rutinas de entrenamiento en la musculación son las llamadas “tablas” que habitualmente recomiendan los monitores de sala. Sin embargo, el hecho de que existan alternativas por Internet responde a una rutina ajustada a las necesidades particulares de cada individuo, de tal modo que pueda realizar una planificación del entrenamiento atendiendo a criterios seguidos y reconocidos mundialmente, así como ajustarse exactamente al objetivo deseado.
Todos queremos tener un cuerpo perfecto, lo que incluye tener un abdomen plano y marcado. Para conseguirlo, debes realizar una rutina con resultados efectivos.
Cuando deseamos dedicar más tiempo para entrenar, surge la pregunta ¿cómo tener más tiempo? Averigua que cosas puedes hacer para dedicar mas tiempo a tus entrenamientos.
Ir al gimnasio es saludable para todos y nos da la posibilidad de conocer gente nueva pero, cómo todo hábito en comunidad, debes recordar algunos comportamientos a evitar dentro de él.
Para tener un físico atractivo es necesario tener unas piernas musculadas y fuertes. Esta rutina te dará grandes resultados realizándola 1 vez por semana.
Mantener unos glúteos perfectos puede ser una tarea muy simple con solo realizar 4 ejercicios diarios. Conócelos porque además de darles una buena apariencia traerá beneficios adicionales a tu salud.
Realiza estos magníficos ejercicios tanto si deseas opositar para bombero como si ya lo eres y quieres mejorar tus cualidades progresar en tu profesión.
Los tríceps son incluso más importantes que los bíceps para añadir tamaño a tus brazos. Gracias a esta rutina lograrás hacerlos crecer y tonificarlos.
Obtén unos brazos torneados y sexys con esta intensa rutina para bíceps que trabajará al máximo tus músculos y que te garantiza resultados espectaculares.
Tener una espalda esculpida te permite aparentar poseer una cintura más estrecha. Gracias a esta rutina de espalda en super series es posible conseguirlo.
Tener un torso fuerte y definido no es misión imposible. Con esta rutina de circuito obtendrás los resultados que deseas en la parte superior de tu cuerpo.
Para conseguir estar en forma debes conocer los ejercicios que queman más calorías y que te servirán para perder esos últimos kilos más difíciles.
El método Tabata permite mejorar la capacidad aeróbica, el VO2 máximo y la resistencia muscular con un entrenamiento de 4 minutos. Aprende porqué es tan eficaz y los mejores ejercicios para ponerlo en práctica.
Entrenar al fallo es uno de los métodos de entrenamiento más populares y puede ser muy efectivo para ganar masa muscular. Sin embargo, es muy importante que sepas cuando debes ponerlo en práctica.
Entrenar al fallo es un método de entrenamiento muy popular pero puede ser perjudicial y hacerte retroceder en tus objetivos si tu rutina está enfocada a la ganancia de fuerza.
Los ejercicios con peso libre y con máquinas asistidas nos pueden brindar beneficios muy diversos debido a la implicación muscular de cada uno de ellos, teniendo peculiaridades que nos conviene conocer.
Muchas personas tienen la duda acerca de cuánto tiempo deben entrenar en cada sesión para cumplir sus objetivos. Estudiemos cuál debe ser la duración de los entrenamientos.
¿Cuántos días a la semana debo entrenar? Esa pregunta se suele repetir mucho ya que no tenemos claro si estamos entrenando demasiados días o si el tiempo que le dedicamos a hacer deporte es insuficiente.
Llega el mes de septiembre y con él los deseos de empezar a hacer deporte para ponernos en forma y conseguir vernos genial dentro de unos meses. El problema es ¿por dónde empezar?
