Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
El ejercicio de Box Jumps o saltos al cajón puede considerarse un ejercicio tanto aeróbico como de fuerza. Prueba a Incluirlo en tus rutinas.
El entrenamiento de piernas con TRX es una fantástica manera de ayudarnos a mantenernos en forma en cualquier lugar y sin apenas material.
Las diferentes variaciones de las dominadas pueden ser la clave para mejorar tus marcas en los entrenamientos.
Las gomas son accesorios que pueden ayudarte a fortalecer tus brazos y cuerpo en general. ¡Conoce los mejores ejercicios con gomas para tonificar bíceps!
Cuando quieres tener unos brazos fuertes y tonificados, existen una gran variedad de disciplinas que te pueden ayudar a conseguirlos. Sin embargo, los ejercicios con TRX para brazos son una de las opciones que más parece estar de moda últimamente, pues estos ejercicios son muy versátiles, ya que se realizan utilizando sólo tu peso corporal.
Si quieres tener una gran fuerza explosiva, no basta con entrenar duro. Por ello, hemos preparado algunos consejos para mejorar la fuerza explosiva que te ayudarán a sacarle el máximo provecho a tus entrenamientos, de forma que logres orientarlos hacia este tipo de fuerza en particular.
Realizar entrenamientos en casa es una de las prácticas que ha experimentado un gran auge, sobre todo a raíz de la pandemia del coronavirus, donde nos vimos obligados a permanecer durante casi tres meses en nuestros hogares. Sin embargo, antes de este momento, ya eran muchas las personas que optaban por realizar ejercicio en casa. Existen infinidad de rutinas adaptadas para hacer ejercicio en el hogar. Hoy vamos a ver algunos de los ejercicios que podemos hacer para tonificar los bíceps en casa.
Respirar de forma eficiente puede ayudarte a mejorar tus resultados al ejercitarte y a proteger tu salud en general. ¡Conoce cómo respirar en ejercicios de fuerza cuando eres novato!
Los entrenamientos para piernas en casa, a diferencia de los de otros grupos musculares, se destacan por ser más flexibles en lo referente al uso de equipamiento. Da igual si tienes un pequeño gimnasio en casa o ni siquiera bandas elásticas, con los ejercicios que te recomendaremos en este artículo podrás lucir unas piernas fuertes y tonificadas sin invertir en accesorios de entrenamiento.
El entrenamiento con TRX puede ayudarte a fortalecer los músculos de tus hombros y tu resistencia. ¡Conoce los mejores ejercicios con TRX para entrenar tus hombros de forma sencilla y dinámica!
La hipertrofia es un concepto muy conocido y asociado principalmente al mundo del deporte y del entrenamiento, pero no solo se utiliza en estos contextos. Se conoce como hipertrofia al crecimiento que se produce en un órgano como consecuencia del aumento de tamaño que tienen sus células. Cualquier órgano del cuerpo puede ser susceptible de experimentar una hipertrofia, existiendo por ejemplo la hipertrofia prostática, amigdalar, ventricular o adenoidea, entre otras. Hoy vamos a centrarnos en el crecimiento de los músculos a través del entrenamiento y vamos ver cómo podemos acelerar la hipertrofia muscular.
Si quieres lucir un cuerpo atlético y atractivo, los ejercicios para trapecios no pueden faltar. Este músculo, cuando está correctamente tonificado, es uno de los más notables a nivel estético.
En muchas ocasiones, cuando nos planteamos realizar un entrenamiento no sabemos muy bien hacia qué tipo de rutina enfocarnos. Surgen dudas sobre qué tipo de ejercicio seleccionar o cómo combinar las diferentes modalidades. Para ayudarte a realizar un entrenamiento completo que te permita alcanzar tus metas, hoy vamos a explicar qué son los ejercicios pliométricos y cuáles son las ventajas de incluirlos en nuestra rutina.
Si alguna vez te has planteado decirle adiós a los michelines, es más que probable que hayas buscado desesperadamente algún método para perder grasa. Pues bien, más allá de las típicas dietas o el ejercicio cardiovascular, lo más importante para deshacerte del exceso de grasa corporal es lograr un déficit calórico.
Alrededor del mundo del deporte y el entrenamiento, como en otros muchos, giran una serie de mitos que crean confusión a la hora de realizar las actividades o alcanzar objetivos. Una de las dudas más frecuentes en este ámbito tiene que ver con la reducción de pecho en las mujeres por entrenar pectoral. Esta cuestión es uno de los interrogantes más comunes que encontramos en el sector del entrenamiento. Hoy vamos a despejar las dudas que giran en torno a él.
La planificación base del entrenamiento de musculación no es un tema que se deba considerar sin importancia. De hecho, una buena planificación es clave para alcanzar el éxito en las rutinas de entrenamiento de musculación.
No todos los entrenamientos tienen la misma estructura. Dependiendo de los objetivos que queramos obtener, siempre se debe apostar por una u otra. Cada persona puede elegir si quiere trabajar más un grupo muscular u otro, en cuánto tiempo quiere alcanzar sus metas y el ritmo que quiere seguir. Por ello existen diferentes formas de practicar deporte. Con el fin de que tú escojas aquella que está más adaptada a tus necesidades y a tu forma de vida, a lo largo de este artículo vamos a hablar de las diferencias entre una rutina Weider y una rutina Full Body.
¿Quieres saber qué es el Horse Walk? En este artículo te mostramos en qué consiste este ejercicio y sus beneficios para tus piernas