Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Hay quienes piensan que lo nuevo siempre es mejor, pero están muy equivocados. Muchos de los métodos de entrenamiento de la vieja escuela todavía siguen funcionando, fortaleciendo el músculo y haciendo ganar resistencia. De este modo ¿por qué
Dentro del mundo del fitness existen muchas variantes de ejercicios que van cambiando con el tiempo y las modas, pero hay una serie de ejercicios básicos que mejoran la musculatura de manera genérica y que se pueden adaptar
Sabemos que, cuando se quiere lograr tener unas piernas fuertes y tonificadas, lo más común es optar por hacer muchas sentadillas en todas sus variaciones. No obstante, si de verdad quieres ofrecer diversidad en tus entrenamientos para piernas,
Los ejercicios con kettlebells para entrenar la espalda van de la mano con el tipo de resultado que quieras obtener. En primera instancia, es importante que conozcas la importancia de las kettlebells y cómo funcionan. Además, debes ejercitarte
Los trineos de empuje te ayudaran a mejorar tu fuerza explosiva, potencia y resistencia general. ¡Conoce los mejores ejercicios que puedes hacer con trineo de empuje!
Ejercitar tus pectorales con press de banca puede ayudarte a mejorar tu capacidad de levantar peso y la movilidad de tu tren superior. ¡Conoce las mejores variaciones de press banca!
Quienes no cuentan con una barra de dominadas, probablemente estén interesados en conocer algunas claves para progresar haciendo remo con barra, pues se trata del ejercicio que más frecuentemente se utiliza como alternativa a las dominadas.
Los cuádriceps son uno de los músculos más potentes y voluminosos de las piernas que facilitan tu movilidad. ¡Conoce los mejores ejercicios de cuádriceps que puedes hacer en casa sin material!
Las superseries son una técnica de entrenamiento de alta intensidad que puede ayudarte a ganar músculo y perder peso. ¡Conoce qué son las superseries y sus principales beneficios!
Los ejercicios con sliders o deslizadores para entrenar piernas y glúteos pueden ser una gran adición a cualquier rutina de entrenamiento. Estos pequeños accesorios de bajo precio son bastante versátiles e incluso nos permitirán hacer ejercicio en casa
Si has llegado a este artículo es porque probablemente te estés preguntando qué es el bombeo muscular. Pues bien, lo primero que debes saber es que, aunque no lo creas, es posible que hayas experimentado sus efectos si
La sentadilla es uno de los mejores ejercicios que puedes realizar en el gimnasio. Este gran ejercicio fortalece el tren inferior, principalmente los músculos de los muslos y los glúteos. La Sentadilla Anderson es una de las mejores
Los hombros son una de las partes del cuerpo con mayor movilidad y flexibilidad. ¡Conoce los mejores ejercicios de hombros que puedes hacer en casa para fortalecerlos y evitar lesiones!
Existen muchos tipos de entrenamiento para ganar fuerza, pero la sentadilla es uno de los ejercicios más populares dentro los programas de entrenamiento y fortalecimiento muscular. Hoy vamos a enseñarte cómo realizar correctamente este ejercicio que aunque parezca
A la hora de hacer ejercicio, a veces no es tan importante lo que haces, sino cómo lo haces. Una buena técnica es crucial para evitar sufrir lesiones y obtener los mejores resultados. La retracción escapular es una
El camino del granjero, conocido también como el paseo del granjero o como farmer’s walk en inglés, es un ejercicio físico muy útil para trabajar todo el cuerpo. Se trata de un ejercicio que puede hacerse con mancuernas,
¿Conoces la importancia del calentamiento y estiramiento en tu entrenamiento? Te explicamos en este artículo todo lo que debes saber sobre ambos conceptos.
Tener buena salud no es sólo una cuestión de alimentarse correctamente y evitar someter a nuestro organismo a riesgos. La actividad física es importante y omitirla en nuestra vida diaria puede hacer que suframos dolor en algunas partes
Los ejercicios multiarticulares son todos aquellos en los que intervienen varias articulaciones para levantar peso. Añadir este tipo de ejercicios al entrenamiento sirve para ganar fuerza y, sobre todo, masa muscular. Sin embargo, no todos los ejercicios son
Los ejercicios multiarticulares son todos aquellos en los que, como su propio nombre indica, intervienen varias articulaciones. Asimismo, se caracterizan porque se basan en movimientos que destacan por su naturalidad, y también porque son efectivos a la hora
Tener unos pechos firmes y tonificados es posible realizando algunas rutinas de forma periódica. ¡Conoce los 7 mejores ejercicios para conseguir unos pechos levantados!
¿Quieres perder peso y grasa sin perder volumen ni músculo y te parece un objetivo imposible?. Si sigues los consejos de esta guía, es posible que lo consigas y veas resultados increíbles en unos meses. Cómo perder peso
No todos los días hay tiempo para ir al gimnasio y ejercitarse, por lo que si quieres mantenerte en forma, lo mejor es hacerlo en casa o al aire libre. Pero, ¿se puede conseguir músculo sin utilizar aparatos
Prepararse para el gran día no solo requiere tener listas todas las cosas para la llegada del bebé. También es importante que te prepares física y mentalmente, sobre todo porque durante el embarazo tu cuerpo experimenta grandes cambios.
