Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.
Las dominadas forman parte de los mejores ejercicios que podemos hacer, pero es difícil lograr muchas repeticiones seguidas. Descubre cómo conseguirlo.
Más que valor, ser un héroe en caso de emergencia requiere una preparación física completa. Prepárate para los peores casos con esta exigente rutina de ejercicios.
Muchos desean y buscan con insistencia unos abdominales firmes; y creen que es muy díficil. Descubre los mejores ejercicios para conseguirlo de la manera más eficaz.
Las rutinas de peso corporal pueden ser tan retadoras como las de pesas. Con estos 10 ejercicios tendrás un entrenamiento intenso y bastante efectivo.
Tener tríceps más grandes implica hacer movimientos que entrenen sus tres porciones. Descubre cuáles son los mejores ejercicios y cómo debes ejecutarlos.
No siempre tenemos la energía suficiente para ir al gimnasio. No obstante, existen algunos ejercicios de core que puedes ejecutar incluso estando sentado.
El agarre es el tipo de entrenamiento más ignorado en las salas de pesas. Descubre por qué es importante entrenarlo y qué ejercicios puedes ejecutar para mejorarlo.
Conoce cómo se produce el crecimiento muscular dentro de las propias fibras musculares y de qué manera puedes estimularlas para alcanzar tus objetivos.
Si tienes dolor de rodilla, te aconsejamos que realices esta rutina para fortalecer tu tren inferior de manera segura sin dañar estas delicadas articulaciones.
Nos pasamos un tercio de la vida trabajando o sentados, aunque estamos hechos para movernos. Por eso, haz esta rutina de 10 minutos en el trabajo para prevenir los efectos del sedentarismo.
La sentadilla frontal es un ejercicio que nadie incluye en la rutina y al que todo el mundo tiene respeto. Conoce por qué deberías incluirlo en tu rutina de entrenamiento de fuerza.
Conoce qué músculos debes fortalecer y cuales debes estirar, así como los ejercicios que debes ejecutar para corregir desajustes de tu postura corporal.
Incluye estos 3 ejercicios de tríceps en tu rutina de entrenamiento para esculpir unos brazos fuertes, de gran tamaño y con muy buena forma rápidamente.
Conoce 10 ejercicios que han comprobado ser los más eficientes para quemar calorías en el menor tiempo posible. ¡Practica el que más te guste y quema calorías!
Conoce 7 poses de yoga esenciales que proporcionarán grandes beneficios a tu salud. Con solo 10 minutos practicando cualquiera de ellas obtendrás mucho provecho.
Conoce los tres movimientos esenciales que necesitas para entrenar eficazmente tu abdomen y cómo debes trabajarlos para tener un core fuerte además de estético.
Pese a lo que nos enseñan en muchos gimnasios, los músculos tienen más de un rango de movimiento natural, aparte del completo. Descubre cuáles son y cómo usarlos en tu rutina de fuerza.
Descubre cómo realizar un circuito metabólico capaz de mejorar tu tasa de metabolismo basal. Perderás peso y te definirás quemando grasa, pero sin perder masa muscular.