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Musculacion

Entendemos por entrenamiento de musculación aquel que busca aumentar el tamaño de las fibras musculares mediante la hipertrofia mediante el empleo de rutinas repetitivas divididas en series y ejercicios. En la actualidad existen multitud de técnicas de entrenamiento que buscan mejorar desde diferentes puntos de partida. Por otro lado, también encontramos dentro de la musculación entrenamientos enfocados al trabajo de definición, consistente en rutinas con el objetivo de marcar volumen muscular con un menor porcentaje de grasa.

Rutina RetoEntrenamiento (Semana 4)

27 septiembre, 2012 /// 9 comentarios

Presentamos la cuarta semana del #RetoEntrenamiento, plan de entrenamiento exclusivo en Entrenamiento.com para sus lectores. Esta semana introducimos un análisis a Iván Fresneda, Project Manager de Entrenamiento.com

Los mejores ejercicios para pecho

25 septiembre, 2012 /// 8 comentarios

Te presentamos una selección de Los mejores ejercicios para pecho, aquellos cuyos beneficios y activación del pectoral es superior a otros.

Los mejores ejercicios para brazos

21 septiembre, 2012 /// 3 comentarios

Los mejores ejercicios para brazo incluyen una combinación de ejercicios multiarticulares con ejercicios de aislamiento. Descubre cuáles en esta lista.

Rutina RetoEntrenamiento (Semana 3)

19 septiembre, 2012 /// 7 comentarios

¡Llega la tercera semana de entrenamiento de nuestro reto! Esta vez junto con consejos de uno de los grandes entrenadores actuales: Glenn Pendlay.

Mitos sobre el catabolismo muscular

13 septiembre, 2012 /// 11 comentarios

Son tres de los miedos más extendidos a la hora de hablar del catabolismo. Claro que el catabolismo existe, pero no es fácil perder musculo.

Power of Rage

Métodos para mejorar tus dominadas

10 septiembre, 2012 /// 49 comentarios

Reunimos en un sólo artículo las principales escuelas para mejorar tus dominadas. Desde el método Chad Waterbury a ladders o escaleras de dominadas.

Entrenamiento de simetría para tamaño y fuerza

14 agosto, 2012 /// 15 comentarios

¿Cuántas veces has mirado tu cuerpo y has observado que tienes un músculo o una parte más desarrollada que la otra? Este artículo va a tratar de ayudarte a resolver dicho problema.

Peso Muerto: su importancia y tipos (I)

11 agosto, 2012 /// 8 comentarios

Si hay un ejercicio que reúna las características de ser completo, efectivo, funcional y necesario, ése es el Peso Muerto. Todo practicante de pesas con buenas proporciones y dotado de gran masa muscular en apariencia que se precie,

En agosto cierra mi gimnasio, ¿ahora qué hago?

3 agosto, 2012 /// No hay comentarios

Tanto si tu gimnasio está cerrado en agosto como si estás buscando mantenerte en vacaciones sin equipo te presentamos este artículo que te ayudará a no perder la forma, ya seas corredor, practicante de la musculación, deportistas de

Método FST-7 (Hanry Rambod)

29 julio, 2012 /// 13 comentarios

Presentamos el entrenamiento de volumen FST-7 de Hanry Rambod. Fascia Stretch Training es el Entrenamiento de Estiramiento de la Fascia. Aprende en qué consiste y por qué algunos de los mejores culturistas del mundo han optado por este

Frank Mcgrath pullover

Los mejores ejercicios para pierna

20 julio, 2012 /// 5 comentarios

Principales ejercicios del tren inferior acompañados de un vídeo demostrativo y la implicación que tiene cada músculo durante dicho ejercicio

La mejor rutina para definición que existe

17 julio, 2012 /// 100 comentarios

Te presentamos la rutina de definición con mejores resultados hasta la fecha. Conoce tus principios básicos y todo el proceso para lograr la definición.

Aumenta tus brazos

12 julio, 2012 /// 8 comentarios

En este artículo te enseñamos a aumentar el tamaño de tus brazos, cómo entrenar correctamente el biceps/triceps y antebrazo y los errores más comunes en el entrenamiento.

Factores que determinan el desarrollo de la fuerza

15 junio, 2012 /// No hay comentarios

Nuestra fuerza dependerá de la demanda de los distintos tipos fibras musculares, lo que a su vez dependerá de la intensidad de la carga que utilicemos a la hora de entrenar. También entra en juego la secreción de

Mejoras producidas en nuestra fuerza

Tipos de fuerza

15 junio, 2012 /// 4 comentarios

En primer lugar, debemos saber que el término fuerza hace referencia a la capacidad neuromuscular para vencer o soportar una resistencia. Dependiendo del tipo de resistencia a vencer, la duración de esta o la velocidad, podemos distinguir diversos

Diferentes tipos de fuerza

Método Stronglifts 5×5

5 mayo, 2012 /// 213 comentarios

La rutina para más simple y potente para desarrollar músculo y fuerza que circula por Internet. Sin duda, la mejor manera de, a la vez, quemar grasa. Resumen general Frecuencia: 3 entrenamientos por semana. Duración: 12 semanas mínimo.