El entrenamiento de fuerza está enmarcado dentro de la musculación debido a la estrecha relación que mantienen. Son una serie de rutinas, ejercicios y/o programas enfocados a aumentar la fuerza muscular, ya sea en el ámbito competitivo (como la halterofilia), o simplemente como complemento a otro deporte.
Existen principalmente tres tipos de agarres cuando hablamos de la técnica del peso muerto: agarre doble, agarre mixto y hook grip o agarre tipo gancho. Descubre cuál es el que debes escoger.
Muchas personas pueden padecer de dolor al ejecutar el press de banca. Descubre un sistema que te ayudará a reducirlo y a mejorar tu movilidad articular para este ejercicio.
Aprender a controlar nuestra respiración nos ayudará a mejorar en nuestros entrenamientos, a tener un mejor control sobre nuestro core y a reducir el riesgo de lesiones en ciertos ejercicios.
El trabajo con cadenas aumenta la intensidad de tus entrenamientos e involucra una mayor musculatura que en los levantamientos convencionales, ya que necesitarás de la musculatura estabilizadora para poder realizar el movimiento de manera correcta y controlada.
El peso muerto es uno de los mejores y más completos ejercicios ahora la hora de aumentar tanto nuestra fuerza como nuestra masa muscular, pero también puede ser muy lesivo si no se realiza bien.
Los ejercicios de fuerza son básicos para progresar en nuestras rutinas, pero a algunos atletas expertos se les pueden quedar cortos. Descubre cómo modificarlos para añadirles más dificultad.
Para muchos, levantar peso se convierte en una obsesión. Gracias al método de potenciación post-activación podrás conseguir hacerte mucho más fuerte y mejorar tus 1RM.
En ocasiones, a la hora de hacer ejercicio buscamos alternativas que requieran poco material y poco espacio. Las barras Parallete nos dan todo esto y grandes beneficios.
Para tener un desarrollo muscular adecuado, es necesario realizar una buena rutina de entrenamiento de fuerza, que mezcle a la vez ejercicios diversos y muy retadores.
Muchas personas se obsesionan por aparentar estar muy musculados y se olvidan del agarre. Descubre los mejores ejercicios con kettlebell para entrenar esta aptitud.
Las debilidades musculares se experimentan cuando nuestras rutinas son muy específicas. Corregir esto requiere autoconocimiento, variedad de ejercicios y compromiso.
Las dominadas son uno de los mejores ejercicios, y a la vez uno de los más difíciles. Conoce la rutina para aumentar tu fuerza en ellas y mejorar tu capacidad física.
Las lesiones son un riesgo constante cuando se entrena en rutinas de fuerza. No obstante, es posible evitarlas con unos cuidados preventivos y un poco de atención.
Para obtener ganancias de fuerza, ¿es mejor levantar más peso y realizar menos repeticiones o será mejor aumentar las repeticiones con una carga moderada?
Muchas personas cuando entran al gimnasio empiezan a seguir un entrenamiento de hipertrofia, ignorando los beneficios que pueden tener para ellos una rutina de fuerza.
Dentro de tus rutinas de entrenamiento puedes incluir una metodología que se centre en la contracción isométrica. Conoce cuáles son los beneficios que te puede proporcionar esta manera de entrenar.
Ser mujer no debe ser un limitante para ser fuerte. Maximiza tu entrenamiento y descubre éstos 7 retos que te ayudarán mejorar tu fuerza y condición física
Si llevas algún tiempo entrenando con pesas ya querrás probar rutinas de entrenamiento más avanzadas. Descubre 7 retos que te ayudarán a a saber si estás preparado para ello.