Las piernas representan un porcentaje muscular muy importante del cuerpo. Su entrenamiento a menudo suele estar infravalorado, al pensar erróneamente que con ejercicios de cardio estas ya tienen un suficiente entreno. Sin embargo, nada más lejos de la realidad, puesto que las piernas al igual que cualquier otro músculo necesitan un entrenamiento específico.
Preparar una rutina completa no es fácil si no estás muy informado sobre con qué ejercicios puedes organizarla. En el caso de los ejercicios de piernas, los principiantes tienen poco conocimiento sobre las opciones que tienen.
¿Conoces los beneficios y las contraindicaciones de las estocadas? Se trata de un ejercicio muy completo ideal en cada entrenamiento.
Aunque para muchas personas el entrenamiento en suspensión TRX puede parecer un par de correas unidas por unos clips, el diseño y la resistencia del sistema ofrece uno de los formatos de entrenamiento más versátiles que existen.
Ejercitar las piernas después de una lesión no es sencillo. Te dejamos una lista con los mejores ejercicios que te servirán de ayuda.
Te contamos cómo debes entrenar tus abductores en máquina para conseguir tus objetivos y no lesionarte por el camino
Las sentadillas multipower son un ejercicio práctico que puede ayudarte a mejorar tu resistencia y a levantar más peso. ¡Conoce cuál es la técnica para hacer sentadillas multipower!
Las zancadas son uno de los mejores ejercicios para mejorar la fuerza y el tamaño de tus piernas. Conoce como ejecutarlas correctamente.
Conoce los mejores ejercicios con gomas para fortalecer las piernas y trata de incluirlos en tus rutinas de entrenamiento.
Mejorar la fuerza en las piernas es esencial no solo para mejorar el rendimiento sino para prevenir lesiones de tus articulaciones.
Los 8 mejores ejercicios con TRX para piernas: técnica de cada uno, rutina por nivel con series y repeticiones y un circuito de 20 minutos para viajar.
Los entrenamientos para piernas en casa, a diferencia de los de otros grupos musculares, se destacan por ser más flexibles en lo referente al uso de equipamiento. Da igual si tienes un pequeño gimnasio en casa o ni
Cuando se habla de sentadillas, en la mayoría de los casos las personas optan por la sentadilla profunda. ¿Pero es realmente ésta la mejor opción? Lo cierto es que las sentadillas parciales, de acuerdo a algunos estudios, podrían
Los isquiotibiales son tres músculos que se encuentran en la parte posterior de la pierna y bajan desde el muslo hasta la rodilla. Estos tres músculos son el bíceps femoral, el semitendinoso y el semimembranoso. Existen muchos ejercicios
Los cuádriceps son uno de los músculos más potentes y voluminosos de las piernas que facilitan tu movilidad. ¡Conoce los mejores ejercicios de cuádriceps que puedes hacer en casa sin material!
Existen muchos tipos de entrenamiento para ganar fuerza, pero la sentadilla es uno de los ejercicios más populares dentro los programas de entrenamiento y fortalecimiento muscular. Hoy vamos a enseñarte cómo realizar correctamente este ejercicio que aunque parezca
No sólo es importante aumentar el ritmo cardíaco, sino que también se necesita resistencia para que las fibras musculares se contraigan. Eso hace que la sangre fluya a esa región específica.
Te enseñamos cómo ejecutar de forma exitosa los 8 ejercicios con TRX para fortalecer las piernas de manera sencilla para que obtengas la salud y el cuerpo que tanto deseas.
A la hora de conseguir unos glúteos bonitos y atractivos es imprescindible desarrollar su musculatura y aprender qué ejercicios son los mejores para lograrlo.
Un cuerpo plenamente estético exige un buen desarrollo del tren superior y del inferior. Vamos a analizar uno de los mejores ejercicios para trabajar la porción inferior y como ejecutarlo correctamente.
En casa podemos ejercitar perfectamente nuestras piernas con estos prácticos ejercicios que no te harán echar de menos las máquinas del gimnasio.
La sentadilla es un ejercicio excelente que, realizada con frecuencia, nos va a proporcionar grandes beneficios. Por eso es importante saber ejecutarla adecuadamente y conocer sus variantes.
Quad and Hamstring assault es una rutina de entrenamiento resistido para piernas, de 8 semanas de duración, creada por el preparador físico Ben Bruno.
El Hip Thrust es un gran ejercicio para aumentar la fuerza y el tamaño de los glúteos, así como de mejorar nuestra aceleración y velocidad de carrera.
Cuando escuchamos la palabra sentadilla siempre nos viene a la mente la sentadilla trasera, pero hay otras, y muy útiles, como la frontal
