¿Has escuchado alguna vez que los calisténicos no pueden ganar masa muscular porque lo único que levantan es su propio peso corporal? Esto no es cierto, y según Jeff Cavaliere, uno de los entrenadores más famosos del mundo, los ejercicios con peso corporal para ganar masa muscular son verdaderamente efectivos.
Una de las partes del cuerpo que más resalta cuando está tonificada son los brazos. Es por esto que contar con una buena rutina de ejercicios para tonificar brazos no puede faltar si quieres lucir un cuerpo espectacular. Tanto en el caso de hombres como mujeres, se trata de un área del cuerpo que resalta mucho cuando está en forma.
Una tabla de ejercicios para hacer en casa o en cualquier otro lugar donde te vayas de vacaciones te permitirá no perder la condición física.
Conoce los ejercicios con pelota de pilates más efectivos para trabajar tanto en casa como en el gimnasio que te ayudarán a mejorar la salud.
Con el entrenamiento EMOM, realizándolo correctamente, podrás obtener numerosos beneficios, entre ellos, bajar de peso y mantenerte en forma.
¿Estás pensando en iniciar la actividad física? Te recomendamos estos ejercicios para configurar tu rutina de gimnasia en casa para principiantes.
El no poder ir al gimnasio no es excusa para dejar de hacer ejercitarnos. Descubre los mejores ejercicios en casa para tonificar todo el cuerpo.
Te presentamos una relación de ejercicios físicos para hacer en casa para que no tengas excusa a la hora de entrenar estos meses.
Con el coronavirus y la evolución de la tecnología ha cambiado la forma como se realizan los entrenamientos físicos. ¡Descubre las nuevas tendencias en fitness para 2021!
El entrenamiento de piernas con TRX es una fantástica manera de ayudarnos a mantenernos en forma en cualquier lugar y sin apenas material.
El entrenamiento con TRX puede ayudarte a fortalecer los músculos de tus hombros y tu resistencia. ¡Conoce los mejores ejercicios con TRX para entrenar tus hombros de forma sencilla y dinámica!
La calistenia es una disciplina que siempre ha logrado destacarse gracias a que permite trabajar múltiples grupos musculares al mismo tiempo gracias al peso corporal. Por ello, muchas personas buscan conocer cuáles son los mejores ejercicios de calistenia que puedes hacer en el gimnasio.
El pino es un ejercicio utilizado para mejorar el flujo de sangre en el cerebro, aunque puede generar efectos adversos. ¡Conoce si es peligroso hacer el pino para la circulación cerebral!
Si lo tuyo no es el gimnasio, pero quieres ponerte en forma, entonces deberías considerar la posibilidad de comprar accesorios para hacer calistenia en casa. Se trata de una inversión excelente, ya que la calistenia es una disciplina lo bastante completa como para que puedas lucir un cuerpo espectacular sin gastar mucho dinero en equipamiento deportivo.
Muchas veces nos ocurre que queremos acabar con los kilos extra, pero no tenemos claro cuál es la mejor forma. Si actividades como el running, no nos convencen todo puede ser más complicado. Afortunadamente, los ejercicios para hacer cardio en casa sin máquinas son tan prácticos que podrían ser suficientes para motivarte a entrenar.
Ya sea porque te resulta complicado tener tu propio gimnasio casero o porque simplemente quieras añadir mayor variedad a tus ejercicios, una rutina de ejercicios de calistenia en casa puede ser todo lo que necesitas para tonificar armónicamente tu cuerpo.
Las flexiones son uno de los ejercicios más populares y eficientes para trabajar el tren superior del cuerpo sin materiales. De esta forma, con tu propio peso podrás ejercitar tus pectorales, tríceps braquial y los deltoides. Además, siguiendo las claves para progresar haciendo flexiones podrás ejercitar también los músculos romboides, erector, oblicuos, recto, transverso, cuádriceps femoral y los glúteos.
Los cuádriceps son uno de los músculos más potentes y voluminosos de las piernas que facilitan tu movilidad. ¡Conoce los mejores ejercicios de cuádriceps que puedes hacer en casa sin material!
