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Ivan Fresneda Carrasco

Fundador de Entrenamiento y amante de los deportes. Empecé en el entrenamiento de natación a los 3 años y, desde entonces, he tenido más de 30 años de experiencia en diferentes ramas deportivas, de forma amateur y profesional.. Creo en la divulgación de deportes.
9 claves para mejorar el peso muerto

9 claves para mejorar el peso muerto y progresar de forma continua

12 agosto, 2020 No hay comentarios

A la hora de cuidar nuestro cuerpo y, particularmente, fortalecer nuestros músculos, no hay mejor alternativa que apuntarse a un buen gimnasio y realizar la técnica de peso muerto. En este artículo descubrirás las 9 claves para mejorar el peso muerto y progresar de forma continua. El peso muerto es uno de los ejercicios de musculación más importantes que puedes hacer para mejorar tu forma física.

Cómo levantar más peso en sentadilla

Guía para levantar más peso en sentadilla y avanzar de forma progresiva

11 agosto, 2020 No hay comentarios

Existen muchos tipos de entrenamiento para ganar fuerza, pero la sentadilla es uno de los ejercicios más populares dentro los programas de entrenamiento y fortalecimiento muscular. Hoy vamos a enseñarte cómo realizar correctamente este ejercicio que aunque parezca muy sencillo tiene una compleja técnica detrás, y si esta no se realiza correctamente puede provocar lesiones grave. Con nuestra guía lograrás levantar más peso en sentadilla y llegarás a los objetivos que te marques como deportista, incluso los superarás.

retracción escapular

Retracción escapular ¿Qué es y cómo hacerla correctamente?

10 agosto, 2020 No hay comentarios

A la hora de hacer ejercicio, a veces no es tan importante lo que haces, sino cómo lo haces. Una buena técnica es crucial para evitar sufrir lesiones y obtener los mejores resultados. La retracción escapular es una de las técnicas más conocidas para esto: se aplica al momento de realizar press de banca y sentadillas. Pero, pese a tratarse de una técnica en esencia sencilla, no todas las personas saben realizarla correctamente, o ni siquiera conocen su existencia. Por eso, hoy profundizaremos en todo lo relacionado con ella, de forma que puedas usarla en los ejercicios donde es recomendable.

Saber si estás sobreentrenando

6 consejos para saber si estás sobreentrenando tu cuerpo

6 agosto, 2020 No hay comentarios

Por lo general, asociamos al entrenamiento físico constante con una buena salud y múltiples beneficios en la vida diaria. Esto en ocasiones motiva a las personas a excederse con sus entrenamientos, lo cual puede resultar peligroso. En estos

Recetas de dieta paleo altas en proteína

6 recetas de dieta Paleo altas en proteína para perder peso

5 agosto, 2020 No hay comentarios

Son muchas las dietas que pueden llevarse a cabo para cumplir con determinados objetivos, como por ejemplo, perder peso. Sin embargo, dependiendo de nuestro metabolismo y de nuestra forma de vida, será más o menos recomendable seguir una

Descubre la Xiaomi MI Band 5

Xiaomi Mi Band 5 ¿La mejor opción como pulsera de actividad física?

4 agosto, 2020 No hay comentarios

Últimamente casi todo el mundo tiene una pulsera de actividad. Como no podía ser de otra forma, el gigante chino de las telecomunicaciones ha lanzado la Xiaomi Mi Band 5, una gran alternativa para los amantes de los deportes, la actividad física y que, sobre todo, les gusta estar conectados en todo momento. Te contamos cómo es esta novedosa pulsera. Últimamente casi todo el mundo tiene una pulsera de actividad. Como no podía ser de otra forma, el gigante chino de las telecomunicaciones ha lanzado la Xiaomi Mi Band 5, una gran alternativa para los amantes de los deportes, la actividad física y que, sobre todo, les gusta estar conectados en todo momento. Te contamos cómo es esta novedosa pulsera.

gran secreto para marcar abdominales

El gran secreto para marcar abdominales está en tu comida

3 agosto, 2020 1 comentario

Hacer cientos de abdominales a la semana no es el gran secreto para marcar abdominales. De hecho, se ha demostrado que realizar este ejercicio a largo plazo tiene efectos negativos como pérdida de la estática de la zona pélvica y dolor en la zona lumbar.

Conoce esta rutina HIIT para hacer en la piscina

Rutina HIIT para hacer en la piscina y quemar toda tu grasa

1 agosto, 2020 No hay comentarios

Siempre se ha dicho que la natación es el deporte más completo de todos. Al nadar se trabajan todos los músculos del cuerpo, lo que conlleva a la pérdida de peso. En esta época de calor te recomendamos ponerte el bañador y atreverte con una rutina HIIT para hacer en la piscina y quemar grasa. Descúbrela.

formas de incorporar semillas a tu dieta

Consejos y trucos para incorporar semillas a tu dieta de forma fácil

31 julio, 2020 No hay comentarios

Las semillas son alimentos que cuentan con una gran cantidad de nutrientes como son el Omega 3, el hierro o la fibra, entre otros. El hecho de incorporar semillas en tu dieta, te aportará múltiples beneficios, como por ejemplo, reducir el colesterol o mejorar el funcionamiento de tu aparato digestivo. Por ello, no dudes en incorporar este superalimento en tus platos. En cuanto a la forma más saludable de consumir semillas, los especialistas recomiendan tomarlas crudas, ya que si las tostamos o calentamos pierden parte de los minerales y vitaminas que contienen. A continuación, te contamos cómo incorporar semillas a tu dieta de manera sencilla y algunos de los beneficios que aportan a tu salud. ¡Comenzamos!

Cómo hacer el camino del granjero

Camino del granjero: todas las variaciones de este potente ejercicio

31 julio, 2020 No hay comentarios

El camino del granjero, conocido también como el paseo del granjero o como farmer’s walk en inglés, es un ejercicio físico muy útil para trabajar todo el cuerpo. Se trata de un ejercicio que puede hacerse con mancuernas, pesas rusas, garrafas de agua o cualquier objeto pesado que se pueda levantar de una forma cómoda. Es decir, el agarre debe ser bueno, pero no debería poderse mover con facilidad a causa de su excesivo peso. Para levantar este objeto pesado se debe seguir la técnica del peso muerto o sentadilla para que la fuerza se saque principalmente de las piernas.

ayuno intermitente podría ayudar a reducir la inflamación

El ayuno intermitente podría ayudar a reducir la inflamación

30 julio, 2020 1 comentario

La inflamación estomacal es un fenómeno que en la actualidad todavía se encuentra sujeto a debates en la comunidad médica. Si bien la ciencia médica moderna parece señalar que el ayuno intermitente podría ayudar a reducir la inflamación, aún no existe un consenso científico al respecto.

ejercicios para el dolor de cadera

7 ejercicios para el dolor de cadera muy efectivos y sencillos

28 julio, 2020 No hay comentarios

Tener buena salud no es sólo una cuestión de alimentarse correctamente y evitar someter a nuestro organismo a riesgos. La actividad física es importante y omitirla en nuestra vida diaria puede hacer que suframos dolor en algunas partes del cuerpo. Por ello, hoy hemos recopilado algunos ejercicios para el dolor de cadera muy efectivos para fortalecer dicha zona.

Qué son los ejercicios multiarticulares

¿Qué son los ejercicios multiarticulares y por qué son los más efectivos?

28 julio, 2020 No hay comentarios

Los ejercicios multiarticulares son todos aquellos en los que intervienen varias articulaciones para levantar peso. Añadir este tipo de ejercicios al entrenamiento sirve para ganar fuerza y, sobre todo, masa muscular. Sin embargo, no todos los ejercicios son igual de efectivos. A continuación te explicamos más detalladamente qué son los ejercicios multiarticulares, por qué son los mejores y cuáles puedes añadir a tu rutina para obtener resultados de una forma rápida.

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