El entrenamiento de atletismo engloba a un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Su objetivo es bastante simple, consiste en superar el rendimiento de los adversarios ya sea en velocidad, resistencia, distancia o altura. Por ello, hemos dividido esta sección en carrera, resistencia, velocidad y planes de entrenamiento, que te ayudarán a evolucionar y progresivamente alcanzar tus objetivos.
El running es un deporte que te puede permitir descubrir extraordinarias rutas tanto en tu residencia habitual como en los lugares donde viajes. Conoce algunas de las mejores rutas de España.
Los runners escuchan en ocasiones por parte de otras personas frases que les pueden resultar molestas. Algunas de ellas incluso se las llegan a decir ellos mismos.
Correr no es un deporte tan simple como varios creen; se necesita un entrenamiento arduo y conocer algunos datos imprescindibles para optimizar tu rendimiento.
Elegir un entrenamiento correcto según tu objetivo es clave para convertirte en un gran deportista. Conoce que es el Fartlek y qué puede aportar a tus sesiones de running.
Cuando tu umbral láctico aumenta durante una competición, puede disminuir tu velocidad. Conoce cómo mantener tu ácido láctico bajo y mantén un ritmo alto durante toda la carrera.
Los músculos abdominales son sumamente importantes para los corredores, por lo que necesitan ser entrenados de manera específica para mejorar nuestra técnica de carrera.
Cuando eres un runner experto requieres de un core fuerte para evitar lesiones. Estos 10 tipos de planchas fortalecerán y endurecerán tu núcleo para mejorar tu eficiencia de zancada y evitar lesiones.
Entrenar para una maratón es mucho más que sólo correr una ruta y completarla en el menor tiempo posible. Averigua los tres fundamentos básicos para obtener los mejores resultados en una maratón.
Los estiramientos estáticos después de una sesión de running tienen múltiple beneficios, sobre todo para tus músculos, tendones y articulaciones. Descubre cuáles son los 6 mejores para ello.
La alimentación a la hora de hacer una maratón es igual o más importante que un buen entrenamiento. Conoce cuáles son los principios nutricionales básicos de un corredor de maratones.
Para rendir al máximo de sus capacidades y con los mejores resultados, el cuerpo necesita cierta cantidad de energía. Descubre cuantos carbohidratos debes consumir antes, durante y después de una carrera.
¿Quieres participar en un 10K y no sabes cómo prepararte? Una buena técnica y constancia pueden marcar la diferencia. Descubre los pasos que debes seguir para conseguir completar una 10K.
Los estiramientos dinámicos podrían ser de gran utilidad antes de una carrera. Descubre cuáles son los 8 mejores que puedes hacer para optimizar tu rendimiento.
Las ampollas son un tipo de lesión que puede generarse en los pies cuando corremos. Conoce las maneras de evitar la formación de las ampollas y cómo curarlas.
El running es un deporte con muchos adeptos, pero algunos de ellos tienen temor a que esta afición les provoque la pérdida de masa muscular. Descubre si ésto es realmente así.
Una vez nos compramos unas zapatillas de running nos suele surgir la pregunta de qué vida útil van a tener. Descubre cómo identificar si debes reemplazar tus zapatillas de running.
¿Estás buscando liberarte de las tensiones musculares que te dejan las carreras? Prueba esta breve rutina de ejercicios con foam roller para relajar tus músculos.
Antes de una carrera los runners deben estar preparados física y mentalmente. Para eso deben seguir una alimentación adecuada para el tipo de actividad que realizan.
