El entrenamiento de atletismo engloba a un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Su objetivo es bastante simple, consiste en superar el rendimiento de los adversarios ya sea en velocidad, resistencia, distancia o altura. Por ello, hemos dividido esta sección en carrera, resistencia, velocidad y planes de entrenamiento, que te ayudarán a evolucionar y progresivamente alcanzar tus objetivos.
Ser mejor runner no implica solamente correr lo más posible cada día, sino conocer los aspectos de una buena ejecución de carrera. Conoce cuáles son los más básicos.
Antes de una maratón o una carrera es necesario buscar un entrenamiento que nos sea útil a nivel de rendimiento y salud. ¿Cuál es el mejor para estos propósitos?
Para correr una competición se necesita más que una buena condición cardiovascular. ¡Descubre elementos que te ayudarán a empezar y terminar con fuerzas!
Una zona de nuestro cuerpo que está completamente olvidada son los pies. Si los entrenas adecuadamente puedes mejorar tu rendimiento a la hora de correr y prevenir lesiones.
Los sprints son utilizados en una gran cantidad de modalidades deportivas. Ejecutarlos a la máxima velocidad es uno de los objetivos a alcanzar para marcar la diferencia durante una competición.
Existen muchos atletas que mencionan que la mejor opción para ganar capacidad aeróbica y fuerza es correr al aire libre. ¿Significa ésto que un runner debe deshechar la opción de la cinta de correr?
El running es un deporte que te puede permitir descubrir extraordinarias rutas tanto en tu residencia habitual como en los lugares donde viajes. Conoce algunas de las mejores rutas de España.
Los runners escuchan en ocasiones por parte de otras personas frases que les pueden resultar molestas. Algunas de ellas incluso se las llegan a decir ellos mismos.
Correr no es un deporte tan simple como varios creen; se necesita un entrenamiento arduo y conocer algunos datos imprescindibles para optimizar tu rendimiento.
Elegir un entrenamiento correcto según tu objetivo es clave para convertirte en un gran deportista. Conoce que es el Fartlek y qué puede aportar a tus sesiones de running.
Cuando tu umbral láctico aumenta durante una competición, puede disminuir tu velocidad. Conoce cómo mantener tu ácido láctico bajo y mantén un ritmo alto durante toda la carrera.
Los músculos abdominales son sumamente importantes para los corredores, por lo que necesitan ser entrenados de manera específica para mejorar nuestra técnica de carrera.
Cuando eres un runner experto requieres de un core fuerte para evitar lesiones. Estos 10 tipos de planchas fortalecerán y endurecerán tu núcleo para mejorar tu eficiencia de zancada y evitar lesiones.
Entrenar para una maratón es mucho más que sólo correr una ruta y completarla en el menor tiempo posible. Averigua los tres fundamentos básicos para obtener los mejores resultados en una maratón.
Los estiramientos estáticos después de una sesión de running tienen múltiple beneficios, sobre todo para tus músculos, tendones y articulaciones. Descubre cuáles son los 6 mejores para ello.
La alimentación a la hora de hacer una maratón es igual o más importante que un buen entrenamiento. Conoce cuáles son los principios nutricionales básicos de un corredor de maratones.
Para rendir al máximo de sus capacidades y con los mejores resultados, el cuerpo necesita cierta cantidad de energía. Descubre cuantos carbohidratos debes consumir antes, durante y después de una carrera.
¿Quieres participar en un 10K y no sabes cómo prepararte? Una buena técnica y constancia pueden marcar la diferencia. Descubre los pasos que debes seguir para conseguir completar una 10K.