A la hora de ganar masa muscular entran en juego principalmente 2 factores: una ingesta calórica adecuada que permita un superávit calórico y el entrenamiento. En lo que se refiere a la ingesta calórica, no siempre nos es posible consumir toda la cantidad de nutrientes que necesitamos para ganar músculo, ya que ingerirlos todos a través de la comida puede resultar complicado para algunas personas.
Sin embargo, actualmente disponemos de una gran gama de suplementos destinados a ganar peso, aumentar nuestra masa muscular y potenciar nuestro rendimiento. Gracias a ellos podremos complementar nuestra dieta, conseguir los requerimientos calóricos y corregir posibles deficiencias nutricionales de nuestra dieta.
Conoce cuáles son los mejores suplementos si tu objetivo es el de ganar masa muscular.
Los mejores suplementos para ganar músculo
- Guía definitiva de la creatina. Por Sergio Polo
La creatina potencia la producción de ATP y que por lo tanto nos va ayudar a levantar más peso en el gimnasio y generar más hipertrofia. Descubre todo lo que necesitas saber de ella.
- Guía definitiva de la proteína whey. Por Sergio Polo.
La proteína de suero es el suplemento por excelencia, ya que nos proporciona el macronutriente esencial para ganar masa muscular. Descubre todo acerca de ella.
- Guía definitiva de los BCAAs. Por Sergio Polo.
Los BCCAs son los aminoácidos esenciales necesarios para ganar músculo. Conoce que beneficios tienen en tu organismo y en qué cantidades debes tomarlos.
- Proteína Whey o caseína ¿cuál es la mejor para ti? Por Arturo Cantarero.
Sabemos que la proteína es vital para poder ganar músculo, pero podemos tener dudas acerca de si es más efectiva la Whey o la caseína. Conoce cuál es la mejor en función de tus necesidades.
- ¿Funciona la L-Arginina? Por Rafael Quintana Fernández.
La L-Arginina es un precursor del óxido nítrico y es utilizado por muchos deportistas como pre-entreno. ¿Qué efectos puede tener este suplemento en la ganancia de masa muscular?
- ¿Qué es el HMB? Por Rafael Quintana Fernández.
El HMB es un suplemento comúnmente utilizado para evitar el catabolismo y prevenir la pérdida de masa muscular. Descubre si realmente tiene beneficios para estos objetivos.
- Los mejores suplementos para aumentar de peso. Por Jessymar Daneau.
Si queremos ganar masa muscular es necesario tomar suplementos que nos permitan aumentar nuestro peso corporal total. Descubre cuáles son los mejores para ello.
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