No existe nada más cierto de afirmar que el fitness es un estilo de vida. Quienes apuestan por vivir bajo los parámetros de esta tendencia reciben incontables beneficios a su salud y su calidad de vida en general.
El año nuevo es una gran oportunidad para apostar por el futuro y establecer nuevos objetivos fitness para continuar el crecimiento que este estilo de vida confiere. Por eso, este 2018 decide mejorar tu estilo de vida fitness y perfeccionar aspectos fundamentales para estar cada vez más enérgico, más sano y sobre todo, más feliz.
5 objetivos fitness a conseguir en 2018
1. Perfecciona las flexiones
No existe ejercicio tan conocido y glorificado como las flexiones. Al practicarlo, no solo estarás entrenando los hombros y el pecho, sino la zona media de cuerpo e incluso los muslos. Por eso, perfeccionar este ejercicio es increíblemente crucial y la mayoría de los entrenadores exigirá su dominio.
Para convertirte en un experto en flexiones debes comprender que la experticia recae en la postura de plank elevado que asegurará un buen desempeño y evitará lesiones. Luego, podrás intentar y dominar las demás alternativas de un ejercicio tan global como este.
2. Termina tu primera carrera
Para el estilo de vida fitness, cualquier evento resulta una oportunidad más de superarte como atleta. Por ejemplo, una carrera es siempre una gran oportunidad para ejercitarte y sentirte gratificado al cruzar la meta luego de unos cuantos kilómetros de esfuerzo.
Afortunadamente hay carreras, maratones y triatlones de todo tipo, y de distancias tan variadas que podrás decidir en base a tu condición física y tus objetivos. Ahora bien, participar en carreras requiere de preparación y es crucial que fortalezcas la parte inferior y media de tu cuerpo.
3. Haz el pino sin apoyo
La parada de manos (hacer el pino) es más que una simple postura para impresionar a tus amigos en una fiesta o a tus seguidores. Este ejercicio requiere de una considerable fuerza abdominal y de la espalda baja, al mismo tiempo que de tus brazos y hombros.
Debes primero practicar suficientes ejercicios de estabilidad y agarre de manera que puedas balancear tu peso de manera correcta. El yoga, por ejemplo, es de muchísima ayuda para este ejercicio.
4. Consigue hacer dominadas
Los pull-ups o las dominadas son también uno de los ejercicios más universales, básicos y a la vez más difíciles de hacer. El movimiento que implica las dominadas se encuentra en la mayoría de las actividades físicas a lo largo del día, por lo que su dominio hará más llevadero tu esfuerzo físico.
La parte más complicada de este ejercicio es el descenso, y no dominarlo puede conllevar lesiones e incluso falta de interacción de los músculos pertinentes.
5. Aprende a bailar un nuevo género musical
La combinación de entretenimiento, música y ejercicio es algo que solo la danza puede unir de una manera tan única. Existen tantos tipos de baile que te harán la estrella de la fiesta al mismo tiempo que mejorarán tu funcionamiento cardiovascular, acelerarás el metabolismo y tendrás mayor definición.
Danzas como la Zumba, Salsa Casino, etcétera, son opciones increíblemente llamativas que harán que pases un buen rato mientras sudas todas tus toxinas y por supuesto, preocupaciones.
Conclusión
Un año nuevo contiene 365 días ideales para cumplir con todos los objetivos fitness que te propongas. Desde, dominar ejercicios, retar a tu cuerpo en carreras o aprender un nuevo baile, cualquier decisión que tomes para tu salud recaerá directamente en tu felicidad y por ende, calidad de vida.
Cumple con los objetivos propuestos para 2018 y caerás en cuenta que no hay límites para mejorar en esta vida.
Referencia
- Creveling, M. 8 Fitness Goals to Set for 2018 and How to Crush them. Para Dailyburn [Revisado en enero de 2018].
