Seguro que has conocido o eres de esas personas que suelen considerar el dormir como una pérdida de tiempo y que lo puede aprovechar para realizar otras actividades de su rutina. Estas personas también están ignorando así el daño permanente que esto va haciendo a largo plazo en sus cuerpos y mentes.
Descubre cuánto de importante es dormir para ti y los beneficios que esto traerá tanto a tu salud como a tu desempeño diario, de forma que te convenzas de los beneficios de dormir más.
5 ideas para autoconvencerte de dormir más
1. Eres más productivo por la mañana
Quizás algunos prefieran trasnocharse un par de horas para terminar alguna actividad que estén realizando, perdiendo así esas valiosas horas de descanso. Lo que no saben es cuán equivocados están al realizar esta acción. Posiblemente sepan algunas consecuencias negativas de perder horas de sueño, pero el no «perder tiempo» puede más con ellos.
Estudios realizados en el 2010 y en el 2016 en la Universidad de Tubinga, Alemania, y en la Universidad de Chicago, respectivamente, concluyeron en que una persona es más productiva por la mañana.
Ya tienes la primera excusa perfecta para descansar como debes y levantarte temprano con la suficiente energía y motivación para realizar tus actividades del día.
2. Trabajar por la noche te resta productividad
Un porcentaje de la población prefiere mantenerse más tiempo del debido por las noches para aprovecharlo en hacer otras cosas, pero al hacer esto, es más probable distraerse en cualquier otra cosa, como el ocio, perdiendo interés en la tarea que pensaba hacer.
3. Te despertarás relajado y lleno de energía
Seguramente, las veces que necesitabas dormir y te acostabas temprano como es debido, te levantabas al otro día temprano, descansado y con energía, contrario al resto de veces que te trasnochabas y despertabas tan agotado como si hubieses estado en vela toda la noche.
4. Podrás empezar a trabajar antes del amanecer
Cada persona se caracteriza por trabajar mejor en cierto momento del día. Están los que naturalmente trabajan en la mañana, por lo que duermen sus respectivas horas en la noche para despertar temprano por la mañana, y los que prefieren trabajar cuando no hay nadie alrededor y la calma reina, obligándoles a trasnochar.
Si eres una de estas personas, ¿no te has puesto a pensar en dormir temprano y levantarte mucho más temprano de lo habitual? Recuerda que antes del amanecer también el ambiente es calmado y con poca actividad alrededor, por lo que te permitiría trabajar de forma adecuada y acorde a tu ambiente ideal.
5. Beneficiarás a tu salud
Los médicos y diferentes medios siempre han estado recomendando dormir más, mencionando los beneficios que esto posee. ¿Crees que estos cientos de estudios que apuntan a lo mismo realmente están mal? Si aún así no crees en estos, pruébalo por ti mismo. Intenta dormir a la hora y adecuadamente por unos días y verás los resultados.
Conclusión
El sueño, al ser una necesidad básica de nuestro cuerpo, no se puede rechazar. Es mejor seguirlo, ya que será beneficioso para tu salud física y mental; además, es muy seguro que tengas un mejor rendimiento en tu negocio o trabajo.
Por ello, trata de dormir las siete a ocho horas recomendadas. Recuerda que menos o más horas pueden afectar tu salud.
Referencia
- Pala, S. 5 Mind Tricks to Convince Yourself to Sleep More. Para Inc. [Revisado en septiembre de 2017].
