Las personas que suelen hacer ejercicio de forma regular llevan consigo grandes objetivos, lo cual conlleva terminar normalmente con tu ropa deportiva empapada de sudor y con tu cuerpo pegajoso.
El sudor, regularmente es un indicador de pérdida de muchas calorías, pero también es una fuente de muchas bacterias, pero no solo debes quitar las bacteria de tu cuerpo, sino también de tu ropa después de entrenar.
Si no lavas de ropa de forma adecuada, tu sudor será un cultivo de bacterias, esto puede llevar a infecciones de hongos y acné, entre muchos otros problemas. Por ello, descubre cómo lavar correctamente tu ropa de deporte, de esta forma podrás hacerlo de la mejor manera y mejorar tu comodidad e higiene personal.
¿Cada cuánto lavar tu ropa de deporte?
Normalmente, tienes que lavar la ropa de gimnasio después de cada entrenamiento. Según la Dra. Jennifer Landa, ginecóloga y directora médica de BodyLogicMD, debes lavar tu ropa cada vez que haces ejercicio, sin excepción».
Cuando sudas, las glándulas sudoríparas liberan proteínas, lípidos y bacterias que se alojan en tu piel, se alimentan de los lípidos y actúan sobre las proteínas para liberar olores. Por eso, si no lavas tu ropa de gimnasio después de entrenar (especialmente la ropa de entrenamiento que tiene contacto con tu entrepierna), puede alterar los niveles de pH de tus partes íntimas, lo cual puede hacer especialmente a las mujeres más propensas a infecciones por hongos, bacterias y otras complicaciones.
Además de causar problemas como consecuencia de las bacterias, también puedes generar un mal olor en tu piel, lo cual no es nada agradable ni para ti, ni para las personas de tu alrededor.
Cuando hablamos de las zapatillas, estas se pueden lavar por lo menos una vez al mes, dependiendo del uso que lleven.
Detergente para lavar la ropa deportiva
Al lavar la ropa de gimnasio no elijas un detergente que contenga olores, ya que podría provocar irritación en la piel.
El uso de detergente con fragancia y otros agentes irritantes puede alterar el pH de las partes íntimas femeninas y cualquier cosa que elimine el pH esta zona puede aumentar el riesgo de vaginosis bacteriana y candidiasis.
Por otro lado, el uso de tintes y perfume en la ropa deportiva también puede causar irritación en la piel, especialmente en las zonas inferiores. Por eso, se recomienda a las mujeres utilizar ropa interior de algodón holgada y seca, además de quitarse la ropa de entrenamiento húmeda y sucia lo antes posible.
Ciclo para lavar la ropa deportiva
El mejor ciclo dependerá del desgaste del ejercicio y de su tolerancia para reemplazarlo.
La Dra. Landa recomienda utilizar el ciclo más agresiv» para deshacerse del sudor y los malos olores, pero esto puede causar que tu ropa de entrenamiento se dañe mucho más rápido, así que debes pensar muy bien en la frecuencia con la que deseas reemplazar tu ropa de entrenamiento.
Un estudio realizado por The American Society for Microbiology, sugiere que la ropa de poliéster es propensa a los malos olores, por lo que estas prendas tienen que ser lavadas con un ciclo particularmente fuerte. (Callewaert et al., 2014).
También es recomendable leer la etiqueta que trae tu ropa deportiva, de esta forma podrás seguir las indicaciones para lavar tus prendas de la mejor forma y evitar un desgaste más avanzado.
¿Se puede secar la ropa deportiva en la secadora?
La ropa de gimnasio que es propensa a encogerse o a estirarse de manera fácil no debe ir en la secadora. Además la tela de estas prendas suele ser muy delicada y tiende a desgastarse más rápido.
Los leggings también pueden causar problemas, ya que la ropa de entrenamiento de spandex es probable que se desgaste más rápido y perder la elasticidad que la caracteriza.
En lugar de utilizar la secadora, lo mejor que puedes hacer es colocar tu ropa en un tendedero al aire libre, pero sin que le pegue el sol de forma directa, de esta forma harás que la calidad de tu ropa dure más tiempo.
Cuándo deshacerse de la ropa de gimnasio
Si bien, no existe una fecha establecida para tirar tu ropa de gimnasio, todo depende del uso individual que le des a cada prenda. En este sentido, la entrenadora personal Katie Duntop recomienda lo siguiente:
- Calcetines: cada tres o cuatro meses.
- Sujetadores deportivos: cada 4-6 meses.
- Leggings: cada 6-12 meses.
- Tops: cada año.
- Zapatillas: cada 6 meses (si estás corriendo regularmente).
Un buen indicador que puedes utilizar para saber cuándo deshacerte de tu ropa de deporte, es dependiendo de su olor. Si después del lavado el mal olor no se ha ido, esto indica que es momento de ir a la tienda a por ropa nueva. No obstante, antes de deshacerte de ella, asegúrate de que no haya hongos o moho en tu lavadora; de esta forma podrás evitar que tu ropa contraiga malos olores provenientes de la lavadora.
Conclusión
La higiene personal es un tema muy delicado al momento de realizar deporte, ya que si mantenemos un nivel de higiene bajo podemos vernos afectados.
Para que nuestra ropa favorita de gimnasio dure por mucho más tiempo, lo mejor es lavarla con mucha regularidad, de esta forma evitaremos inconvenientes desagradables.
Referencias
- Callewaert, C., Maeseneire, E., Kerckhof, M., Verliefde, A., Wiele, T. y Boon, N. (2014). Microbial Odor Profile of Polyester and Cotton Clothes after a Fitness Session. American Society For Microbiology. doi: 10.1128/AEM.01422-14
- Isadora, B. How to Wash Your Gym Clothes Without Ruining Them. Para Livestrong [Revisado en enero del 2019].
